Benefits Of Lychee : లిచీ అనేది సోప్‌బెర్రీ కుటుంబం (సపిండేసి)కి చెందిన తినదగిన కండగల పండు. ఈ తీపి పండు పెళుసుగా ఉండే స్ట్రాబెర్రీ-ఎరుపు రంగు తినలేని తోలులాంటి బయటి పొర, తెల్లటి గుజ్జు, ఒక పెద్ద గోధుమ నల్లటి విత్తనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లిచీలు ఓవల్ నుండి గుండ్రని ఆకారంలో ఉండే పండు. తీపి, పువ్వుల రుచిని కలిగి ఉంటాయి. లిచీలో తినదగిన భాగం తెల్లటి గుజ్జు. ఇది తినేటప్పుడు చాలా తీపిగా ఉంటుంది. ఎండినప్పుడు, గుజ్జు చాలా తీపిగా మరియు కొద్దిగా ఆమ్లంగా ఉంటుంది. మనం దీనిని తాజా పండ్లు, ఐస్ క్రీం, జ్యూస్, వైన్, జెల్లీ లేదా ఎండిన పండ్లుగా తినవచ్చు.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

– ఈ రుచికరమైన పండులో అనేక మొక్కల ఆధారిత సమ్మేళనాలు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

– లీచీలోని ప్రధాన భాగాలు నీరు మరియు కార్బోహైడ్రేట్. ఇందులో ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పండు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో పరిపూర్ణంగా చేర్చబడుతుంది.

– లీచీలలో ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సజావుగా ప్రేగు కదలికను నిర్వహించడానికి, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయ పడతాయి.

– లీచీలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మితమైన పరిమాణంలో తినేటప్పుడు మన రోజువారీ విటమిన్ అవసరాన్ని తీరుస్తుంది. విటమిన్ సి అనేది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

– అధిక రక్తపోటు పరిస్థితులను నియంత్రించడానికి చాలా మంది వైద్యులు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. లీచీలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది మీ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మీ జాబితాలో తప్పనిసరిగా ఉండవలసిన ఆహార పదార్థం. ఇందులో ఇనుము, రాగి, మాంగనీస్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

– లీచీలు ఎపికాటెచిన్, రుటిన్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్-మొక్కల సమ్మేళనాలకు గొప్ప మూలం. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, కంటిశుక్లం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయ పడతాయి.

– లీచీలో ఉండే రాగి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

– లీచీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు మచ్చలను తొలగించడంలో సహాయ పడతాయి.

– లీచీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మితమైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది సురక్షితం. అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలో అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా కూడా నిరోధిస్తాయి.

– లీచీలు విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా వేసవిలో లభించే ఉత్తమ పండ్లలో ఒకటి.