Health Tips : ఆల్ బుకారా తినండి.. అధిక బరువుతో పాటు గుండె సమస్యలనూ దూరం చేసుకోండి!

Health Tips : ఆల్ బుకారా.. ఈ సిట్రస్ ఫ్రూట్‌ ను తినడానికి చాలా మంది ఇష్టపడరు. కానీ దీనిలో ఉండే పోషకాలు, విటమిన్ల గురించి తెలుసుకుంటే… ఆల్ బుకారా తినడం ఇష్టం లేక పోయినా… బలవంతంగా అయినా తినేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. ఆల్ బుకారాలో తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం ఉంటుంది. అదే సమయంలో అధిక డైటరీ ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. ఆల్ బుకారాలో సీ విటమిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ కంటెంట్లు ఈ ఫలంలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్ D, B6, B12, మరియు కాల్షియం కూడా ఆల్ బుకారాలో ఉంటాయి. ఫ్యాట్ 100 గ్రాముల

ఆల్ బుఖారా పండ్లలో లభించే పోషకాలు
46 కేలరీలు,
0.3 గ్రాముల కొవ్వు,
157 mg పొటాషియం,
11 9 టోటల్ కార్బోహైడ్రేట్,
0.7 గ్రాముల ప్రోటీన్
6 విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
6% విటమిన్ ఎ,
15% విటమిన్ సి,
1% ఇనుము
1% మెగ్నీషియం

ఆల్ బుకారా మంచి సమతుల్య ఆహారం. దీనిని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఆల్ బుకారా పండు సాధారణంగా తీపి. పులపు కలగలిపిన రుచితో ఉంటుంది. ఆల్ బుకారా తినడం వల్ల శరీర బరువును మెయింటైన్ చేయడంతోపాటు మధుమేహం మరియు ఊబకాయం కంట్రోల్‌ లో ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగ్గా ఉంచుతూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని సమర్థంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆల్ బుకారా దృష్టిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.దీనిలో ఉండే ఫైబర్ కారణంగా మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది. అలాగే రొమ్ము, జీర్ణశయాంతర మరియు శ్వాస కోశ క్యాన్సర్లను అరికడుతుంది. ఆల్ బుకారాలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ శక్తి మరియు వాటి ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిలిపి వేస్తాయి.

ఆల్ బుకారా పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది హృదయ స్పందన రేటును నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్లకు దారితీసే ప్లేట్ లెట్ గడ్డకట్టడాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో పండ్లలోని ఫైబర్ సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఆల్ బుకారాలో విటమిన్ B6 కూడా ఉంటుంది. ఇది హోమో సిస్టీన్ స్థాయిలు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది.