High Blood Pressure : హై బీపి ఉన్న‌వారు ఉప్పుకు బ‌దులు ఇవి వాడండి.. ?

High Blood Pressure  :  అన్నివేసి చూడు , న్న‌న్నేసి చూడు అని అంటుంది ఉప్పు  . ఈ సామేత మ‌నంద‌రికి తేలుసు . ఉప్పులేనిదే అస‌లు ముద్ద‌దిగ‌దు . మ‌రి ఏలా తినాలి ఉప్పు త‌క్కువ‌గా ఉంటే అనేవారు కోన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే చాలు . ఈ రోజుల్లో హై బీపి వ‌చ్చిన వారి సంఖ్య‌ చాలా ఎక్కువ‌గా ఉంది . షుగ‌ర్ పెషెంట్స్ సంఖ్య కూడా ఎక్కువే . ఉప్పు త‌క్కువైనా క‌ష్ట‌మే ఏక్క‌వైనా క‌ష్ట‌మే . ఉప్పు ఎక్కువ‌గా తింటే ఆరోగ్యానికి ముప్పు . దిని వ‌ల‌న హై బీపి మ‌రియు ఇత‌ర ఆన‌రోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చే ప్ర‌మాధం ఉంది .ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారు ఉప్పుని విలైనంత‌వ‌ర‌కు మ‌రి త‌క్క‌వ మ‌రి ఏక్కువ‌గా గా కాకుండా రూచికి స‌రిప‌డా వాడండి . బీపి ఉన్న‌వారు ఉప్పును తినాలంటే ఏక్కువ గా బ‌య‌ప‌డిపోతుంటారు .

High Blood Pressure   :   అధిక ఉప్పును తిన‌డం వ‌ల‌న కీడ్ని స‌మ‌స్య‌లు కూడా వ‌స్తాయి . అంతే కాదు  మ‌న శ‌రిరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి కూడా త‌గ్గుతుంద‌ట మీకు తేలుసా… అందువ‌ల‌న మ‌న శ‌రిరం బ‌ల‌హిన ప‌డిపోతుంద‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున‌నారు . శ‌రిరం బ‌ల‌హిన ప‌డిపోవ‌డం వ‌ల‌న బ్యాక్టిరియాలు , వైర‌స్ లు మ‌న శ‌రిరం పై య‌టాక్ చేస్తాయి . విటిని పోరాడే శ‌క్తిని కోల్పోతాము . బీపి రాకుండా ముందు జాగ్ర‌త‌కోసం ఉప్పుకు బ‌దులు కోన్ని ప‌దార్ధాల‌ను వాడుకోవ‌చ్చు అని పోష‌కాహ‌రు నిపుణులు ఈ చిట్కాల ద్వారా చేబుతున్నారు .

High Blood Pressure   :   ప‌సుపు జీల‌క‌ర్ర‌ పోడి , మీరియాల పోడి , పూధినా , కోత్తిమీరా వంటివి వాడి ఉప్పు త‌గ్గింధి అనే వీష‌యం తేలియ‌కూండానే మ్యానేజ్ చేయ‌వ‌చ్చు . అందుక‌ని విటిని వంట‌ల‌లో ప్ర‌తి రోజూ వాడుతూ ఉండ‌వ‌చ్చు . ఊర‌గాయ ప్చ‌డ‌లు , అప్ప‌డాలు , సాస్ , న‌మ్ కిన్ , వంటి వాటిలో ఉప్పు అధికంగా ఉంటుంది .అందుక‌ని ఇవి తిసుకోవ‌డం త‌గ్గిస్తే మంచి . కోంద‌రు ఉప్పును వంట చేసేట‌ప్పుడు ఉప్పును మొద‌ట గాని చివ‌ర‌గాని వేస్తూ ఉంటారు.ఇలా ఉప్పును మొద‌ట వేయ‌డం కంటే చివ‌రిలో వేస్తే ఉప్పుని ఆ వంట‌కం త‌క్కువ‌గా ప‌ట్టే విధంగా ఉంటుంది . అప్పుడు ఆ వంట‌కం ఉప్పుని త‌క్క‌వ‌గా తిసుకుంగుంది . పోటాషియం ఏక్కువ‌గా ఉండే ప‌దార్ధాల‌ను తిసుకొండి.అప్పుడు మీ ఏల‌క్ట్రొ లైట్స్ బ్యాల‌న్స్ అవుతాయి . బంగాలా దుంప్ప‌లు ,బ్ర‌కోలి ,బ‌నానా, వంటివి పోటాషియం ఉండే ప‌దార్ధాలు .  ఉప్పుకు బ‌దులు లెమ‌న్ పౌడ‌ర్ ,

వాము పోడి , మీరియాల పోడి . ఒరెగ‌నో ( బేక‌రి ఐట‌మ్స్ లో వాడుతారు ) . ఇలాంటివి యూజ్ చేయ‌వ‌చ్చు . ఆయిల్ , బ‌ట‌ర్ వంటివి ఏక్కువ‌గా వాడ‌టం వ‌ల‌న కూడా ఉప్పును త‌గ్గితుంది . . ఉప్పు చాలా త‌క్క‌వ మోతాదుల్లో వాడినప్పుడు వేల్లుల్లిని , ఉల్లిని వాడ‌టం వ‌ల‌న మంచి రుచిని వాస‌న‌ను    ఇస్తాయి . మీరు రెస్టారెంట్స్ లో తినాల‌నుకున్న‌ప్పుడు . ఒక్క‌సారి ఇంట‌ర్నేట్ లో చేక్ చేయండి . ఉప్పు చ‌ల్లిన న‌ట్స్ , సాలిడ్ చిప్స్ , అన్ సాలిడ్ చిప్స్ .వేరిటిస్ ని ప్రిఫ‌ర్ చేయండి .డేలి మీట్ ,సాసేజ్స్ , స్కిన్ లేస్ చికెన్ ,లీన్ మీట్ , సీపుడ్ తిసుకోండి . స్నాక్స్ టైమ్ లో కోబ్బ‌రి నీరు , యోగ‌ర్ట్ , ప్రూట్ వంటివి తిసుకుంటే ఆ మేరా సాల్ట్ త‌గ్గిన‌ట్లే .

High Blood Pressure   : ఉప్పు త‌క్కువ‌గా తిసుకోవ‌డం వ‌ల‌న ఉండే లాభాలు :

చెడు కొలెస్రాల్ లేవ‌ల్స్ కూడా త‌గ్గుతాయి .కీడ్ని డ్యామేజ్ అయ్యే ప్ర‌మాదం నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు. బ్ల‌డ్డ్ లో ప్లూయిడ్ అమౌంట్ త‌గ్గినా కోద్దిగా మీ బ్ల‌డ్ ప్ర‌జ‌ర్ కూడా త‌గ్గుతుంది . కంజేక్టి వ్ హ‌ర్ట్ ఫెయిల్యూర్ ని ప్రివేంట్ చేయవ‌చ్చు . హై బీపి కంట్రోల్ లోకి వ‌చ్చిన‌ప్పుడు హ‌ర్ట్ డిసెజెస్ యొక్క రిస్క్ కూడా రేడ్యూ స్ అవుతుంది .  బ్రైన్ మ్యాన్యూమ‌రిజం వ‌చ్చే ఛాన్స్ కూడా బాగా రేడ్యూస్ అవుతుంది . కంటి చూపు బాగుంటుంది .

డ‌యాభేటిస్ వ‌చ్చే రిస్క్ కూడా త‌గ్గుతుంది . జ్ఞాప‌క శ‌క్తి మెరుగు ప‌డుతుంది .ర‌క్త నాళ‌ల‌లో బ్లేడ్ చిక్క‌బ‌డ‌టం త‌గ్గుతుంది. ఉప్పు ఎక్క‌వైన‌ది తిన్న‌పుడు మ‌న‌కు దాహం వేస్తుంది. హై కాల‌రిలు గ‌ల డ్రింక్స్ వైపు వెళ్లిపోతాం . ఉప్పు త‌గ్గితే ఈ స‌మ‌స్య త‌గ్గుతుంది. గుండె ప‌నితిరు బాగా ఉంటుంది . కీడ్నిల‌లో రాళ్ళు ఏర్ప‌డే రీస్క్ త‌గ్గుతుంది . ఎముక‌లు బ‌లంగాత‌యార‌వుతాయి . క‌డుపుకు సంబందించిన క్యాన్ప‌ర్ కు కార్ణ‌మ్యై బ్యాక్టిరియా హై సాల్ట్ కంటేంట్ మీద బ‌తుకుతుంది . ఉప్పు త‌గ్గితే ఈ క్యాన్ప‌ర్ వ‌చ్చే స‌మ‌స్య గ‌న‌నియంగా త‌గ్గుతుంది .

low Blood Pressure : ఉప్పు వాడ‌కం త‌గ్గితే న‌ష్టాలు :

ఉప్పు ఎక్కువ వాడితే మంచిది కాద‌ని చేప్పి ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారు ఉప్పు మ‌రియు కారం వాడ‌కం త‌గ్గిస్తే బీపి లేవ‌ల్స్ ప‌డిపోయో చాన్స్ కూడా ఉంది . లో బీపి వ‌స్తుంది. అంతే కాదు శ‌రిరం నిర‌సించిపోయి , బ‌లహిన‌మై పోతుంది. న‌రాల బ‌ల‌హిన‌త పెరుగ్గుతుంది . కావునా మీతంగా రుచికి స‌రిప‌డా వాడండి .

ముఖ్య గ‌మ‌నిక‌ :

ఇది కేవ‌లం అవ‌గాహ‌న కోప‌మే చేప్ప‌బ‌డిన‌ది . మీరు వైద్యుల‌ను సంప్ర‌దించి క్లుప్తంగా ప‌రిశిలించండి .

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> పాలు, పండ్లను కలిపి ఒకేసారి తింటే… ఏమౌతుందో తెలుసా?

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> వ‌ర్ష కాలంలో వ‌చ్చే ఏ వ్యాధులైన స‌రే… ఈ ఆరోగ్య‌ చిట్కాల‌ను పాలో అవ్వండి ?

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> పొట్టిగా ఉన్నవాళ్లు త్వరగా బరువు తగ్గరా? దానికి కారణం ఏంటో తెలుసా?

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> మహిళల కన్నా పురుషులే త్వరగా బరువు తగ్గుతారట.. దానికి కారణం ఏంతో తెలిస్తే నోరెళ్లబెడతారు?