Categories: HealthNews

Vitamin D And B12 : శరీరంలో విటమిన్ బి12 – డి ఎందుకు ముఖ్యం… ఇవి లేకపోతే ఏం జరుగుతుంది…!

Vitamin D And B12 : శరీరానికి విటమిన్లు అనేవి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇవి లేకపోతే శరీరం అనారోగ్యానికి గురవుతుందని నిపుణులు చెబుతుంటారు. అయితే శరీరంలో ఉండే ప్రతి విటమిన్ కూడా అనేక రకాల ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో ముఖ్యంగా విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ డి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు అని చెప్పాలి. శరీరంలో ఈ రెండు విటమిన్ల లోపం ఉన్నట్లయితే అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవని నిపుణులు సైతం హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ విటమిన్ లోపాలతో బాధపడేవారు వెంటనే వాటి స్థాయిని పెంచే దిశగా ఆహారం తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. మరి ఈ విటమిన్స్ శరీరానికి ఎంత ఉపయోగం.. ఈ విటమిన్స్ లోపం ఏర్పడితే ఏం జరుగుతుంది అనే విషయాలు ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.

Vitamin D And B12 : విటమిన్ బి12…

శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఏర్పడినట్లైతే అది నాడీ వ్యవస్థ మరియు నరాలను బలహీనంగా చేస్తుంది. అలాగే విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడినట్లైతేే ఎముకలలో బలం లేకుండా పోతుంది. తద్వారా చిన్న బరువులకు సైతం ఎముకలు విరుగుతాయి. కావున ఇలాంటి అజాగ్రత్త సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలి అంటే కచ్చితంగా ఈ రెండు విటమిన్స్ పుష్కలంగా కలిగి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అప్పుడే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.

Vitamin D And B12 : విటమిన్ బి12 ,విటమిన్ డి పెరిగితే ఏం జరుగుతుంది..?

ఆరోగ్య నిపుణులు అందిస్తున్న సమాచారం ప్రకారం విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను అనేకసార్లు తీసుకున్నప్పటికీ శరీరంలో వాటి స్థాయి అనేది పెరగదు. కావున ఎలాంటి పరిస్థితుల్లో భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.ఒకవేళ ఈ రెండు విటమిన్లు లోపం ఉన్నట్లయితే సప్లిమెంట్స్ తీసుకొని తిరిగి ఆ స్థాయిని పెంచుకునే ప్రయత్నం చేసుకోవచ్చు. అయితే ఈ రెండు విటమిన్ ల లోపంతో బాధపడేవారు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన సమయం అంటూ ఒకటి ఉంది. ఇక ఈ సప్లిమెంట్స్ ను రోజులో కేవలం ఒకే సమయంలో మాత్రమే తీసుకుంటే శరీరం వాటి నుండి ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతుంది. తద్వారా దుష్ప్రభావాలు కూడా తగ్గిపోతాయి.

Vitamin D And B12 : శరీరంలో విటమిన్ బి12 – డి ఎందుకు ముఖ్యం… ఇవి లేకపోతే ఏం జరుగుతుంది…!

Vitamin D And B12 : సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి మెరుగైన…

విటమిన్ బి 12 తో పాటువ విటమిన్ బి1, బి2 బి6 కూడా నీటిలో కరిగే విటమిన్లు.అలాగే విటమిన్ సి కూడా నీటిలో కరిగి పని చేస్తుంది. అయితే ఈ విటమిన్లు అన్నీ కూడా కాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. కావున ఈ విటమిన్ల లోపాలతో బాధపడేవారు అల్పాహారానికి గంట ముందు లేదా గంట తర్వాత వీటిని తీసుకోవడం మంచిది. తద్వారా శరీరం కూడా ముఖ్యమైన విటమిన్లను గరిష్టంగా పొందగలుగుతుంది.

Vitamin D And B12 : విటమిన్ డి ఎప్పుడు తీసుకోవాలంటే…

విటమిన్ డి అనేది కొవ్వులతో కరిగేది కాబట్టి శరీరంలో ఆహారం లేదా కొవ్వు ఉన్నప్పుడే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుంది. కావున ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత దీనిని తీసుకోవడం వలన మంచి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

Recent Posts

Coffee : ప్రతిరోజు ఒకే కాఫీ తాగి బోర్ కొట్టిందా…. అయితే, ఇలా ట్రై చేయండి… దీని ఆరోగ్య రహస్యాలు తెలుసుకోండి…?

Coffee : ఈరోజు కూడా రొటీన్ గా ఒకే రకమైన కాఫీని తాగుతూ ఉంటారు. రొటీన్ కాఫీ తాగి బోర్…

19 minutes ago

KCR : 50 నిమిషాల పాటు కేసీఆర్ ను క‌మిష‌న్ చైర్మ‌న్ అడిగిన ప్రశ్నలు ఏంటి ..?

KCR : తెలంగాణ మాజీ సీఎం, బీఆర్ఎస్ అధినేత కల్వకుంట్ల చంద్రశేఖర్ రావు (కేసీఆర్) కాళేశ్వరం ప్రాజెక్టు విచారణలో కమిషన్…

1 hour ago

Viral Video : జంతు ప్రేమికుడి మృతి.. ముద్దు పెట్టి క‌న్నీళ్లు పెట్టుకున్న వాన‌రం

Viral Video : ఝార్ఖండ్‌లోని దేవగఢ్‌ జిల్లాలోని బ్రాంసోలి గ్రామానికి చెందిన మున్నా సింగ్‌‌కు మూగజీవాలంటే ఎంతో అభిమానం. జంతువులు,…

2 hours ago

Dwcra Women : డ్వాక్రామహిళలకు కూటమి ప్రభుత్వం తీపికబురు..!

Dwcra Women : ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో డ్వాక్రా సంఘాల మహిళలకు కూటమి ప్రభుత్వం మరో తీపికబురు తెలిపింది. డ్వాక్రా సంఘాలలో సభ్యులుగా…

2 hours ago

kavitha KCR : కేసీఆర్ ను కవిత కలవడం వెనుక రహస్యం ఏమైనా ఉందా..?

kavitha KCR : బీఆర్ఎస్ ఎమ్మెల్సీ కవిత లేఖ వివాదం రాష్ట్ర రాజకీయాల్లో కీలక మలుపు తిరిగిన సంగతి తెలిసిందే.…

4 hours ago

Singer Mangli : వివాదంలో చిక్కుకున్న పాపులర్ సింగర్..!

Singer Mangli  : ప్రముఖ ఫోక్ సింగర్ మంగ్లీ అలియాస్ సత్యవతి రాథోడ పుట్టినరోజు వేడుకలు చిక్కుల్లోకి తెచ్చాయి. మంగళవారం…

5 hours ago

Central Bank of India : సెంట్రల్ బ్యాంక్ ఆఫ్ ఇండియా అప్రెంటిస్ రిక్రూట్‌మెంట్ 2025 : 4500 పోస్టులకు దరఖాస్తులు

Central Bank of India : సెంట్రల్ బ్యాంక్ ఆఫ్ ఇండియా అప్రెంటిస్ పోస్టుల కోసం దరఖాస్తులను ఆహ్వానించింది. అర్హత…

6 hours ago

Today Gold Price : వామ్మో మళ్లీ బంగారం ధర పెరిగేందే.. ఈరోజు ఎంత ఉందంటే..!!

Today Gold Price  : గత మూడు రోజులుగా క్రమంగా తగ్గుతూ వచ్చిన బంగారం ధరలు Gold Rate మంగళవారం…

7 hours ago