Health Benefits : ఈ చిన్న చిట్కా పాటిస్తే చాలు.. కడుపులోని చెత్త అంతా బయటకు పోతుంది!

Health Benefits : చాలా మంది కడుపు లో గ్యాస్ పట్టేసి దుర్వాసనతో కూడిన గ్యాస్ బయటకు వస్తుంది. ఇది గ్యాస్ పట్టిన వ్యక్తికి పక్కన ఉన్న వారికి కూడా ఇబ్బంది కలిగించే విషయం. ఒక వ్యక్తిలో గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలు మరొకరికి కారణం కాకపోవచ్చు. బీన్స్ మరియు పప్పు ధాన్యాలు, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, మరియు బ్రస్సెల్స్, మొలకలు వంటి కూరగాయలు, లాక్టోస్ కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు, ఫ్రక్టోస్, ఇది కొన్ని పండ్లలో కనిపిస్తుంది మరియు శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో స్వీటెనర్ గా ఉపయోగించే ఫ్రక్టోస్ తినడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ వస్తుంది. సోడా లేదా బీర్ వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు కూడా తరచూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ క్రియపై చెడు ప్రభావం చూపి జీర్ణాశయంలో గ్యాసుకు కారణమవుతాయి.

అధిక పేగు గ్యాస్ – త్రేన్పులు లేదా అపానవాయువు రోజుకు 20 సార్లు కంటే ఎక్కువ సార్లు వస్తుంటే అది కొన్ని వ్యాధులకు దారి తీసే ప్రమాదం ఉంది.ఉదరకుహర వ్యాధి, పెద్దప్రేగు కాన్సర్, మలబద్ధకం, క్రోన్’స్ వ్యాధి (ఒక రకమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి), మధుమేహం, డంపింగ్ సిండ్రోమ్, ఫంక్షనల్ డైస్పెప్సియా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD), గ్యాస్ట్రోపెరెసిస్ (కడుపు గోడ యొక్క కండరాలు సరిగా పనిచేయని పరిస్థితి, జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది), తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (IBD), ప్రేగు అవరోధం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, లాక్టోజ్ అసహనం, అండాశయ క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాటిక్ లోపం, కడుపులో పుండ్లు కూడా కడుపులో చెడు గ్యాస్ కి కారణం కావచ్చు. ఆహారంలో ప్రొటీన్ శాతం తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవడం,

మలబద్ధకాన్ని తగ్గించుకోవడం, శరీరానికి వ్యాయామం, తేలికగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు తీసుకోవడం, ఈ గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతాయి.అలాగే వారంలో రెండు రోజులు ఉపవాసం కేవలం పండ్లు లేదా తేనె, నిమ్మరసం నీటితో చేయడం వలన కడుపులో పేరుకున్న మలినాలన్నీ బయటకు పోయి శరీరం శుభ్రపడుతుంది. గ్యాస్ సమస్య మూలాల నుండి తగ్గుతుంది. అలాగే రోజు ఉదయాన్నే లీటరు పావు నీటిని గోరువెచ్చగా తాగడం వలన శరీరంలోని గ్యాస్, మలం పూర్తిగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ప్రేగులు శుభ్రపడి గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. రోజులో కనీసం మూడున్నర లీటర్ల నీటిని తాగడం గ్యాస్ సమస్యతో పాటు శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.