Sleep : సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి నిద్ర అనేది చాలా అవసరం. నిద్రలో మన శరీరం తిరిగి శక్తిని తెచ్చుకుంటుంది. దీంతో మనలో కొత్త ఉత్సాహం అనేది ఏర్పడుతుంది. అయితే రోజు పడుకునే ముందు ఒకే రకమైనటువంటి పనులు అనగా స్నానం చేయటం మరియు పుస్తకం చదవడం, మంచి మ్యూజిక్ వినడం లాంటివి చేస్తే శరీరం నిద్రకు సన్నద్ధమయ్యేలా తయారు అవుతుంది. అంతేకానీ టీవీ మరియు కంప్యూటర్, మొబైల్ ఫోన్ వాడడం వలన నష్టం కలుగుతుంది. అలాగే పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్లను దూరంగా పెట్టడం చాలా మంచిది. అంతేకాక ఫోన్ వాడితే మీ నిద్రకు కూడా భంగం కలుగుతుంది. అందుకే పడుకునే టైంలో ఫోన్ చూడడం అనేది మానేయాలి అని అంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే కడుపు నిండా తిన్న వెంటనే గానీ లేక ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు గానీ మంచం అస్సలు ఎక్కద్దు.
ఇవి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి. అలాగే వెలుతురు ఎక్కువగా ఉన్న నిద్ర సరిగా పట్టదు. అందువల్ల గదిలోని లైట్స్ అన్నిటిని కూడా ఆఫ్ చేసుకుని పడుకోవాలి. అంతేకాక చీకట్లో నిద్రకు కావాల్సినంత మెలనిన్ ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు మంచి నిద్ర అనేది వస్తుంది… మద్యం తాగడం మరియు స్మోకింగ్ లాంటి అలవాట్లు కారణంగా కూడా సరైన నిద్ర అనేది ఉండదు. ఇవి నిద్ర పై నెగటివ్ ప్రభావాలను కూడా చూపుతాయి. అయితే మందు తాగిన వెంటనే నిద్ర అనేది వస్తుంది. కానీ మందు మత్తు దిగినాక మెలకువ వచ్చి నిద్ర అనేది అస్సలు పట్టదు. అంతేకాక పడుకునే ముందు మితంగా సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మంచిది. అయితే గోధుమ పాస్తా, ఓట్స్,పాల ఉత్పత్తులు, హెర్బల్ టీ లాంటివి తీసుకుంటే మంచి నిద్ర అనేది వస్తుంది. కానీ పడుకునే ముందు టీమరియు కాఫీలు అస్సలు తాగడం మంచిది కాదు. అలాగే గది వాతావరణం కూడా నిద్ర పై ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది.
అలాగే మీ గది మరీ చల్లగా మరియు మరీ వేడిగా కూడా ఉండకూడదు. అలాగే మీ గదిలో మరీ వేడి ఉన్న లేక చల్లగా ఉన్నా కూడా నిద్ర అనేది అస్సలు పట్టదు… బెడ్ రూమ్ ఎంత నిశబ్దంగా ఉంటే అంత మంచి నిద్ర అనేది వస్తుంది. కావున గది ఎంతో నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎలాంటి సౌండ్ లు కూడా మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండేలా చూసుకోవాలి.మంచి నిద్రకు మనం పడుకునేటటువంటి బెడ్ రూమ్ కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. మీకు గనక మంచి నిద్ర పట్టాలి అంటే అనువైన బెడ్ రూమ్ ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే మీరు వాడే పరుపు మరియు దిండ్లు అసౌకర్యవంతంగా లేనట్లయితే నిద్ర కూడా సరిగా పట్టదు. మీకు అనుకూలంగా ఉండే పరుపు మరియు దిండ్లు వాడటం చాలా మంచిది…
Anitha : హోంమంత్రి అనితా వంగలపూడి తాజాగా జగన్ అరెస్ట్ అంశంపై స్పష్టతనిచ్చారు, రాష్ట్రంలో జరుగుతున్న పరిణామాలపై కీలక వ్యాఖ్యలు…
Old Women : సూర్యాపేట జిల్లా మేళ్లచెరువు మండల కేంద్రంలో ఓ వృద్ధురాలి స్థితి ఇప్పుడు అందరికీ కన్నీళ్లు తెప్పిస్తోంది.…
Kalpika Ganesh Father : నటి కల్పిక గురించి ఆమె తండ్రి సంఘవార్ గణేష్ పోలీసులకు సంచలన విషయాలు వెల్లడించారు.…
Viral Video : రాజన్న సిరిసిల్ల జిల్లాలో Rajanna Sircilla ఓ అద్భుతమైన దృశ్యం ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. పెద్దబోనాల…
Nara Lokesh : ఆంధ్రప్రదేశ్ కు పెట్టుబడులు రాకుండా చేయాలని వైసీపీ కుట్రలు పన్నుతోందని రాష్ట్ర ఐటీ, విద్య శాఖ…
Cricketer : ప్రసిద్ధ కొరియోగ్రాఫర్, సోషల్ మీడియా ఇన్ఫ్ల్యూయెన్సర్ అయిన ధనశ్రీ వర్మతో భారత క్రికెటర్ యుజ్వేంద్ర చాహల్ విడాకులు…
Kingdom Movie Collections : విజయ్ దేవరకొండ ప్రధాన పాత్రలో నటించిన కింగ్డమ్ జూలై 31న భారీ అంచనాల మధ్య…
Super Food : ఖర్జూరాలు చూడగానే ఎర్రగా నోరూరిపోతుంది. వీటిని తింటే ఆరోగ్యమని తెగ తినేస్తూ ఉంటారు. ఇక్కడ తెలుసుకోవలసిన…
This website uses cookies.