Lifestyle : ఈ నాలుగు అలవాట్లు పాటిస్తే చాలు… మీకు వందేళ్లు జీవితం ఖాయం… అవి ఏమిటో తెలుసుకోండి…!!

Lifestyle : వందేళ్లు సంతోషంగా జీవించు అని ఆశీర్వాదం తీసుకున్న టైంలో పెద్దలు సాధారణంగా దీవించే ఆశీర్వాదం ఇదే. అయితే 100 ఏళ్ళు జీవించడం అనేది అంత సులభమైన విషయం కాదు అనే చెప్పొచ్చు. అయితే ప్రస్తుతం 1000 మందిలో ఒకరు కూడా వందేళ్లు జీవించని పరిస్థితి ఉన్నది. అయితే మారుతున్నటువంటి జీవనశైలి మరియు మనం తీసుకుంటున్న ఆహారంలో మార్పుల వలన వందేళ్లు బతకడం అనేది వింతగా మారింది. అయితే మన జీవన విధానంలో చేసుకునే కొన్ని మార్పుల వలన వందేలు బతకడం పెద్ద కష్టం ఏమి కాదు అని నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వందేళ్లు కు పైగా జీవిస్తున్నటువంటి వారికి సంబంధించిన అధ్యయనం చేసినటువంటి పరిశోధకులు ఆ వివరాలను జీరో సైన్స్ అనే జర్నల్ లో ప్రచూరించడం జరిగింది. అయితే మంచి ఆహారంతో పాటుగా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వలన వృద్ధాప్యాన్ని కూడా జయించవచ్చు అని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అయితే జన్యుపరమైన కారకాలు ఆయుష్ పై ఎంతో ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు గుర్తించారు. అలాగే ఎక్కువ కాలం జీవించినప్పటికీ వారిలో కామన్ గా కనిపించే నాలుగు అలవాట్లు గురించి పరిశోధకులు తెలిపారు. ఆ నాలుగు అలవాట్లు ఏంటి అనేది ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం…

* మంచి ఆరోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మనం తీసుకునే ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది అని ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం ఏమీ లేదు. అయితే ఉప్పు చాలా తక్కువగా తీసుకోవడం వలన జీవన నాణ్యత అనేది పెరుగుతుంది అని అంటున్నారు. అంతేకాక తొందరగా వృద్ధాప్యం రావడానికి ముఖ్య కారణాలలో ఉప్పు ను అధికంగా తీసుకోవటం కూడా ఒక కారణం అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇక పోతే స్మోకింగ్ కూడా అకాల మరణానికి ఒక కారణం అని కూడా అంటున్నారు. * ఎక్కువ కాలం జీవించాలి అని అనుకునేవారు ముందు నిద్రలేమి సమస్యల నుండి బయట పడాలి అని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు తొందరగా వృద్ధాప్య ఛాయలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది అని కూడా అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే రోజులో కనీస ఎనిమిది నుండి తొమ్మిది గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఉంటేనే ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు అని అంటున్నారు.. •

* ఒంటి నొప్పులకు మరియు జలుబుకు ఇలా ఎన్నో చిన్న సమస్యలు వచ్చిన వెంటనే మందులు వేసుకునే వారిలో కూడా వృద్ధాప్య లక్షణాలు అనేవి తొందరగా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది అని అంటున్నారు. వీలైనంత వరకు చాలా తక్కువ మోతాదులో మందులు తీసుకోవాలి అని నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు మందులో వాడకాన్ని తగ్గిస్తే శరీరంలో సహజంగా రోగ నిరోధక శక్తి అనేది కూడా పెరుగుతుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం జీవించేందుకు ఎంతో హెల్ప్ చేస్తుంది.. * పట్టణ ప్రాంతాలా జీవన విధానంతో పోల్చినట్లయితే గ్రామీణ జీవనశైలి అధిక కాలం జీవించేందుకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది అని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే గ్రామీణ ప్రాంతంలో జీవన విధానం అనేది ఎక్కువకాలం జీవించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది అని టిఫినులు అంటున్నారు. ఈ గ్రామీణ జీవన విధానం అనేది దీర్ఘాయువు కు గణనీయంగా హెల్ప్ చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. అలాగే వాకింగ్ చేయడం మరియు ఎక్కువ టైం పకృతిలో గడపడం వలన కూడా ఆయుష్ పెరగే అవకాశం ఉంటుంది అని పరిశోధనలో తేలింది…