Phalsa vs Jamun : వేసవి ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ రెండు బెర్రీలు – ఫాల్సా మరియు జామున్ – వాటి శీతలీకరణ ప్రభావాలు, ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ప్రయోజనాల కోసం ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి. ఈ కాలానుగుణ పండ్లు వాటి ప్రత్యేక రుచి, రిఫ్రెషింగ్ లక్షణాలు, పోషక సమృద్ధి కోసం భారతదేశం అంతటా ఎంతో ఇష్టపడతాయి. కానీ ఏది నిజంగా వేసవిలో ఉత్తమమైన చిరుతిండిగా నిలుస్తుంది?

ఫాల్సా వేసవి సూపర్‌ఫ్రూట్ అని ఎందుకు అంటారు

భారతీయ షెర్బెట్ బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఫాల్సా, భారత ఉపఖండం నుండి వచ్చింది. ఈ చిన్న, ఊదా రంగు పండు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, ఆహార ఫైబర్ మరియు ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. సహజంగానే అధిక నీటి కంటెంట్ దీనిని అద్భుతమైన హైడ్రేటర్‌గా చేస్తుంది. ఇది నిర్జలీకరణం మరియు వేడి సంబంధిత అలసటను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

దాని శీతలీకరణ స్వభావంతో పాటు, ఫాల్సా వీటికి ప్రసిద్ధి చెందింది:

• జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
• మంటను తగ్గిస్తుంది
• దాహాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఫాల్సాను తరచుగా తాజాగా తీసుకుంటారు లేదా పానీయాలు మరియు షెర్బెట్‌లలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది వేడి నెలల్లో చాలా భారతీయ ఇళ్లలో ప్రధానమైనదిగా మారుతుంది.

జామున్ : రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే బెర్రీ

ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే జామున్ (నేరేడు పండ్లు) వేసవిలో మరొక ఇష్టమైనది. ఈ ముదురు ఊదా రంగు పండు తీపి-టార్ట్ రుచిని మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపికగా మారుతుంది. దీని సహజ చక్కెరలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ద్వారా సమతుల్యం చేయబడతాయి. నెమ్మదిగా చక్కెర శోషణను ప్రోత్సహిస్తాయి.

నేరేడుపండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు :

• రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
• విటమిన్ సి కారణంగా మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి
• అధిక ఇనుము కంటెంట్ కారణంగా రక్త శుద్ధి
• జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం

జామున్‌ను తాజాగా, ఎండబెట్టి తినవచ్చు లేదా వేసవిలో రిఫ్రెష్ ట్రీట్ కోసం డెజర్ట్‌లు మరియు ఆరోగ్య పానీయాలలో చేర్చవచ్చు.

మీరు ఫాల్సా లేదా జామున్‌ను ఎంచుకున్నా, మీరు పోషకమైన ఎంపిక చేసుకుంటున్నారు. రెండు పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు శీతలీకరణ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి వేడి వేసవి రోజులకు సరైనవి. మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు రుచి ప్రాధాన్యత మీ కాలానుగుణ ఆహారంలో జోడించడానికి సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయ పడతాయి.