Pregnant Summer  : గత కొన్ని రోజులుగా వేసవి ఉష్ణోగ్రతలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి, ఇది గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో శరీరం ఇప్పటికే సున్నితంగా ఉంటుంది, వేడి దానిపై మరింత ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ సమయంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తల్లి తినేది ఏదైనా బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, బలహీనత, జీర్ణ సమస్యలు, వాంతులు, గ్యాస్ మరియు అలసట వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అంతేకాకుండా, పెరుగుతున్న శరీర ఉష్ణోగ్రత అసౌకర్యం, తలతిరగడం మరియు నీరసానికి కూడా కారణమవుతుంది. చాలా మంది మహిళలు వాతావరణానికి అనుగుణంగా తమ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోరు, దీనివల్ల సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ సమయంలో తేలికపాటి, సమతుల్యమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తినే విషయంలో చిన్న నిర్లక్ష్యం కూడా సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. వేసవిలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఏమి తినాలి మరియు ఏమి తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Pregnant Summer  ; వేసవిలో గర్భిణీ స్త్రీలు సమయంలో ఏమి తినకూడదు?

ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్‌లోని గైనకాలజీ విభాగంలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ సలోని చద్దా, వేసవి కాలంలో గర్భిణీ స్త్రీలు శరీర వేడిని పెంచే లేదా జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేసే ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని వివరిస్తున్నారు. ఎక్కువగా వేయించిన మరియు మసాలా ఆహారం తినడం వల్ల ఎసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట పెరగవచ్చు. ప్యాక్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా అనారోగ్యకరమైనవి, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు మరియు అధిక ఉప్పు ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా, బయటి ఆహారం తినడం లేదా సరిగ్గా ఉడకని ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధికంగా తీపి మరియు కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు సేవించడం కూడా హానికరం. ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

Pregnant Summer  : వేసవిలో గర్భధారణ సమయంలో ఏమి తినాలి?

గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ సమయంలో తేలికపాటి, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారంలో తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, పెరుగు చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరం. కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇంట్లో వండిన తాజా భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. సమతుల్య ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, శక్తిని నిలుపుతుంది.

ఇది కూడా అవసరం
వేసవి కాలంలో పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకుండా సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి. క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీకు ఏమైనా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.