Ice Apple : ఐస్ ఆపిల్స్‌ను పామ్ ఫ్రూట్, మరాఠీలో టాడ్గోలా, తమిళంలో నుంగు, గుజరాతీలో తారి, తెలుగులో ముంజ‌లు అని కూడా పిలుస్తారు. వేసవిలో తాటి ముంజ‌ల‌ను ఉష్ణ మండల ప్రాంతాల్లో విస్తృతంగా వినియోగిస్తారు. దాని నీరు, తీపి రుచి మరియు రిఫ్రెషింగ్ లక్షణాలతో, ముంజ‌లు కేవలం రుచికరమైన కాలానుగుణ వంటకం మాత్రమే కాదు. ఇది ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పోషక శక్తి కేంద్రం. ఈ ప్రత్యేకమైన పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ముఖ్యంగా వేడి వేసవి నెలల్లో మీ ఆహారంలో పరిపూర్ణంగా చేర్చబడుతుంది. ఐస్ ఆపిల్ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

1. ముఖ్యమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది

ఒక ఐస్ యాపిల్ (సుమారు 100 గ్రాములు) ఆకట్టుకునే పోషక ప్రొఫైల్‌ను అందిస్తుంది
– కేలరీలు: 43
– పొటాషియం: 185 mg (రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన తీసుకోవడంలో 5%)
– విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్: గణనీయమైన మొత్తంలో B1, B2 మరియు B3
– ఇనుము: 2.1 mg (రోజువారీ తీసుకోవడంలో 12%)
– కాల్షియం: 35 mg (రోజువారీ తీసుకోవడంలో 3.5%)

ఈ పోషకాలు ఎలా సహాయపడతాయి

– పొటాషియం : గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
– బి విటమిన్లు : శక్తి ఉత్పత్తి మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి అవసరం
– ఇనుము : రక్తం ఏర్పడటానికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి కీలకం
– కాల్షియం : ఎముక ఆరోగ్యం మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది

2. సహజ హైడ్రేషన్ బూస్టర్

ముంజ‌ల్లో సుమారు 90% నీరు ఉంటుంది. ఇది వేడి వేసవి నెలల్లో అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ ఆహారంగా మారుతుంది. ఈ అధిక నీటి శాతం వీటికి సహాయ పడుతుంది.
– డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి
– ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
– శరీర వేడిని తగ్గించండి
– వడదెబ్బ నుండి ఉపశమనం పొందండి
– శారీరక శ్రమ తర్వాత కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపండి

3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

ముంజ‌ల‌లో డైటరీ ఫైబర్ మరియు సహజ ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి సరైన జీర్ణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్ర‌యోజ‌నాలు ల‌భిస్తాయి.
– మలబద్ధకాన్ని తగ్గించండి
– గుండెల్లో మంట మరియు ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది
– ఉబ్బరం మరియు వాయువును తగ్గిస్తుంది
– గట్ ఫ్లోరా సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
– పోషక శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది

4. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

ఐస్ యాపిల్‌లోని సహజ సమ్మేళనాలు గణనీయమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలను అందిస్తాయి:
– తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచే విటమిన్ సి ఉంటుంది
– హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
– శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలను బలోపేతం చేసే ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లను అందిస్తుంది
– రోగ నిరోధక పనితీరులో కీలకమైన కారకం అయిన వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

5. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ముంజ‌లు ప్రకాశవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించడానికి ఒక రహస్య ఆయుధం. దీని పోషక కూర్పు సహాయ పడుతుంది.
– చర్మ కణాలను లోపలి నుండి హైడ్రేట్ చేయండి
– యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్య ద్వారా సూర్యరశ్మి నష్టాన్ని నివారించండి
– చర్మ సమస్యలకు దారితీసే మంటను తగ్గించండి
– చర్మ స్థితిస్థాపకత కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వండి
– మొటిమలు మరియు మచ్చలకు కారణమయ్యే క్లియర్ టాక్సిన్స్

6. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌కు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. ఐస్ యాపిల్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే..
– దాని పొటాషియం కంటెంట్ (100 గ్రాములకు సుమారు 185 mg)
– ద్రవ నిలుపుదలని తగ్గించే సహజ మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు
– రక్త నాళాలను సడలించడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు
– హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే తక్కువ సోడియం కంటెంట్

7. సహజ శక్తిని పెంచేవి

ఐస్ యాపిల్ ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలతో సంబంధం ఉన్న క్రాష్ లేకుండా త్వరిత శక్తిని పెంచుతుంది:
– సులభంగా జీవక్రియ చేయబడే ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది
– శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరమైన B విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
– సరైన సెల్యులార్ పనితీరుకు అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తుంది
– కణాలను హైడ్రేట్ చేస్తుంది, శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
– దాని ఖనిజ కంటెంట్‌తో థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది

8. గర్భధారణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

ఐస్ యాపిల్ దాని అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు సాంప్రదాయకంగా సిఫార్సు చేయబడింది:
– పిండం అభివృద్ధికి అవసరమైన ఫోలేట్‌ను అందిస్తుంది
– మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ మరియు వికారంను తగ్గిస్తుంది
– డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
– గర్భధారణ సమయంలో శరీర వేడిని తగ్గిస్తుంది
– శక్తి కోసం సహజ చక్కెరలను అందిస్తుంది
– తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరికీ కీలకమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది

9. మూత్ర ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది

ఐస్ యాపిల్ యొక్క మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు మూత్ర వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి:
– మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది
– మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
– మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
– మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంటను తగ్గిస్తుంది
– సరైన ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

10. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది

తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఐస్ యాపిల్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.
– ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించండి
– గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్‌ను మెరుగుపరచండి
– చక్కెర కోరికలను తగ్గించండి
– రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులను స్థిరీకరిస్తుంది
– ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
దీని ఫైబర్ కంటెంట్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించే వారికి కూడా తగిన తీపి వంటకంగా మారుతుంది.