Morning Walk : చలికాలంలో మార్నింగ్ వాక్లకు వెళ్తున్నారా ? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే
Authored By Ramu Tandu Ramalingaiah
| The Telugu News |
Published on: December 14, 2024, 8:00 am
Morning Walk : చలికాలంలో మార్నింగ్ వాక్లకు వెళ్తున్నారా ? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే
Morning Walk : శీతాకాలపు ఉదయాలు తరచుగా చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలు మరియు అతిశీతలమైన ప్రకృతి దృశ్యాలను కలిగి ఉంటాయి. దీని వలన చాలా మందికి బహిరంగ నడకలు తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ చలి నెలల్లో కూడా చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. శీతాకాలపు ఉదయం సమయంలో మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా, ఫిట్గా మరియు మంచి ఉత్సాహంతో ఉంచే ఇండోర్ కార్యకలాపాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
Morning Walk శీతాకాలపు ఉదయం నడక సమయంలో ఆస్తమా అటాక్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..
1. గాలిని పీల్చుకునే ముందు వేడి చేయడానికి మీ ముక్కు మరియు నోటిని కండువా లేదా ముసుగుతో కప్పుకోండి.
2. మీ వైద్యుడు సూచించినట్లయితే నడక కోసం బయలుదేరే ముందు బ్రోంకోడైలేటర్ ఇన్హేలర్ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
3. అతి చలి లేదా గాలులు వీచే రోజులలో ఇండోర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ను ఎంచుకోండి.
4. మీ ఇండోర్ లివింగ్ స్పేస్లను శుభ్రంగా మరియు అలర్జీలు లేకుండా ఉంచండి.
5. చేతుల పరిశుభ్రతను పాటించండి మరియు శీతాకాలంలో శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
Morning Walk : చలికాలంలో మార్నింగ్ వాక్లకు వెళ్తున్నారా ? అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాల్సిందే
Morning Walk సరిగ్గా తినండి
మీరు మీ నడక కోసం బయలుదేరే ముందు అరటిపండు లేదా యాపిల్ వంటి తేలికపాటి చిరుతిండిని తీసుకోండి. మీరు రాత్రంతా ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండడం వల్ల మీ షుగర్ లెవెల్ తగ్గడం వల్ల ఉదయం మీ నడకలో మీకు వికారం మరియు వికారంగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడం ప్రారంభించే ముందు మీ శరీరానికి ఆహారం ఇచ్చేలా చూసుకోండి.
సరైన దుస్తులు ధరించండి
ఇది మీ నియమావళిలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. మీరు సరైన దుస్తులు ధరించకపోతే మీరు మీ నడకను కొనసాగించలేరు. కాటన్ ధరించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. అవి మీ శరీరంలో తేమను నిలుపుకుంటాయి మరియు మీకు జలుబు చేయవచ్చు. బదులుగా, సన్నని థర్మల్ వేర్ల పొరలలో దుస్తులు ధరించండి. మీ తలను కూడా కండువా లేదా టోపీతో కప్పుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. మీ తలను కప్పుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే 20 నుండి 60 శాతం వేడిని కప్పి ఉంచని తల ద్వారా పోతుంది. కాబట్టి మీరు వేడిని కోల్పోతే, మీ శరీరం చల్లగా మారే అవకాశం ఉంది.
Morning Walk మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోండి
చలికాలంలో మనమందరం చేసే పొరపాటు ఏమిటంటే, వాటర్ బాటిల్ని తీసుకెళ్లకుండా పరిగెత్తడం లేదా జాగ్ చేయడం. అయితే చెమట ఎక్కువగా పట్టకపోయినా, చలికాలం నడక వల్ల డీహైడ్రేషన్ కూడా వస్తుంది. కాబట్టి మీతో పాటు ఒక చిన్న బాటిల్ను తీసుకెళ్లండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా చిన్న సిప్స్ తీసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ సాధారణ శీతాకాలపు తప్పులను నివారించండి. Tips To Follow When You Go For Morning Walks In Winters , Morning Walks In Winters, Morning Walks, Winter
