Mental Health | నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, అనేక బాధ్యతలు, నిరంతర పోటీ వాతావరణం మనుషులపై తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని మోపుతోంది. దీని ప్రభావంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు విస్తృతంగా పెరుగుతున్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నివేదిక ప్రకారం, ప్రతీ సంవత్సరం కోట్లాది మంది నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడి వంటి మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.

మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏంటి?

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది కేవలం మనస్సు శాంతిగా ఉండడమే కాదు, అది మన ఆలోచన, భావోద్వేగం, జీవితాన్ని గడపగల సామర్థ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి పనితీరు, సంబంధాలు, ఆరోగ్యం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు.

సమస్యలను వదిలిపెడితే.. ప్రమాదమే!

మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్ల వచ్చే ప్రధాన సమస్యలు:

నిరాశ, ఆందోళన

నిద్రలో ఆటంకం

ఆత్మవిశ్వాసం లోపించడం

ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు

సామాజికంగా వెనకబడటం

ఆత్మహత్య ఆలోచనలు

అలాంటి పరిస్థితుల్లో చికిత్స లేకపోతే దీని ప్రభావం శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా పడుతుంది – హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, మధుమేహం, ఊబకాయం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

 

మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చు?

మానసిక సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, తక్షణమే చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే, ముందు నుండి కొన్ని అలవాట్లను ముద్రించుకుంటే సమస్యలను నివారించవచ్చు:

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం, ధ్యానం, యోగాను ప్రతిరోజూ పాటించండి
సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి
మీరు ఇష్టపడే పనులకు సమయం కేటాయించండి
అవసరమైతే మనోవైద్యుడిని సంప్రదించడాన్ని జాప్యం చేయవద్దు