Categories: HealthNews

Spinach vs Malabar Spinach | పాలకూర vs బచ్చలికూర .. ఏ ఆకుకూరలో ఎక్కువ పోష‌కాలు ఉన్నాయంటే?

Advertisement
Published by
Advertisement

Spinach vs Malabar Spinach | ప్రతిరోజూ ఆకుకూరలు ఆహారంలో చేర్చడం ఆరోగ్యానికి ఎంత ఉపయోగకరమో అందరికి తెలుసు. అయితే, పాలకూర మరియు బచ్చలికూర మధ్య కొన్ని ముఖ్యమైన పోషక తేడాలు ఉన్నాయి.

Advertisement

#image_title

బచ్చలికూర ప్రత్యేకత

Advertisement

* కాల్షియం & ఇనుము: బచ్చలికూరలో పాలకూర కంటే **మూడు రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం** ఉంటుంది. శరీరానికి అవసరమైన ఇనుమును కూడా బచ్చలికూర ద్వారా సులభంగా అందించవచ్చు.
* ప్రొటీన్ & విటమిన్ C: బచ్చలికూరలో ప్రొటీన్ పరిమాణం, విటమిన్ C కూడా పాలకూర కంటే ఎక్కువ.
* ఆక్సలేట్లు తక్కువ: పాలకూరలో ఆక్సలేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇనుము, కాల్షియం శోషణలో అవరోధం ఏర్పడుతుంది. బచ్చలికూరలో ఆక్సలేట్లు తక్కువగా ఉండడం వల్ల పోషకాలు శరీరానికి సులభంగా చేరుతాయి.

పాలకూర ప్రత్యేకత

* విటమిన్ A & K: పాలకూర విటమిన్ A, విటమిన్ Kలో బలంగా ఉంటుంది. వీటివల్ల కంటి ఆరోగ్యం, ఎముకల బలానికి మేలు జరుగుతుంది.
* ఫోలేట్ (విటమిన్ B9): గర్భిణీ మహిళలు, రక్తపోటు నియంత్రణ కోసం పాలకూరలో ఉన్న ఫోలేట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నిపుణుల సిఫార్సు

బచ్చలికూర & పాలకూర రెండూ ఆహారంలో మారుస్తూ తినడం మంచిది. ఇలాగే చేస్తే, రెండు ఆకుకూరల్లోని ప్రత్యేక పోషకాలు సంపూర్ణంగా శరీరానికి లభిస్తాయి.

Advertisement

Recent Posts

Sanju Samson : వామ్మో సంజూపై ఇంత కుళ్లా? .. శుభ్‌మన్ గిల్ పోస్ట్‌పై అభిమానుల ఆగ్రహం ..!

Sanju Samson : భారత క్రికెట్ జట్టు మరోసారి ప్రపంచ వేదికపై తమ ఆధిపత్యాన్ని చాటుకుంది. ICC Men's T20…

18 minutes ago

Pawan Kalyan : ఓకే స్క్రీన్ పై పవన్ కళ్యాణ్, విజయ్ దేవరకొండ .. కొత్త సినిమాలో స్పెషల్ క్యామియోపై ఆసక్తికర చర్చలు ..!

Pawan Kalyan : ఆంధ్రప్రదేశ్ డిప్యూటీ సీఎం, పవర్ స్టార్ పవన్ కళ్యాణ్ ప్రస్తుతం పూర్తి ఉత్సాహంతో ముందుకు సాగుతున్నారు.…

2 hours ago

students : విద్యార్థులకు బ్యాడ్ న్యూస్ .. రేపు సెలవు లేదు .. ఒంటి పూట బడులపై కీలక నిర్ణయం..!

students : ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో పదో తరగతి విద్యార్థులు పరీక్షల కోసం తుది సన్నాహాల్లో నిమగ్నమయ్యారు. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా పాఠశాలల్లో విద్యార్థులు చివరి…

3 hours ago

Kerosene : యుద్ధం ఎఫెక్ట్ .. ‘బ్యాకప్’ కిరోసిన్ .. మోదీ ప్రభుత్వం కొత్త ప్లాన్!

Kerosene : ప్రపంచవ్యాప్తంగా కొనసాగుతున్న యుద్ధ ఉద్రిక్తతలు దేశీయ ఇంధన సరఫరాపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందనే ఆందోళనలు వ్యక్తమవుతున్నాయి.…

5 hours ago

Kushi movie sequel : ఖుషి సీక్వెల్ .. పవన్ భూమిక విడాకుల తరవాత లెక్చరర్లు గా..!

Kushi Movie Sequel : పవన్ కళ్యాణ్ Pawan Kalyan  కెరీర్ లో అతిపెద్ద హిట్ గా నిలిచిన ఖుషి…

6 hours ago

Gold and Silver Price 13 March 2026 : పసిడి ప్రియులకు బంపరాఫర్.. కుప్పకూలిన బంగారం, వెండి ధరలు.. మార్చి 13 లేటెస్ట్ రేట్లు ఇవే!

Gold and Silver Price 13 March 2026 : బంగారం కొనుగోలు చేయాలని ప్లాన్ చేసుకుంటున్న వారికి, పసిడి…

7 hours ago

Laddulu : ఈ స్పెషల్ లడ్డులు తిన్నరాంటే .. ఆరోగ్యంతో పాటు .. నడుము నొప్పి, కాళ్ళ నొప్పులక్‌ చేక్‌ ..!

Laddulu : తెలుగు సంప్రదాయ వంటకాలలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పదార్థాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రత్యేక స్థానం దక్కించుకున్నది…

9 hours ago

Fruits for Hydration : వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌కు చెక్ .. శరీరాన్ని చల్లబరచే ఈ పండ్లు జ్యూస్‌లు తీసుకుంటే చాలు..!

Fruits for Hydration : వేసవి కాలం మొదలైతేనే ఎండల తీవ్రత పెరిగి శరీరం త్వరగా అలసటకు గురవుతుంది. అధిక…

10 hours ago

Ugadi astrology : ఉగాది నుంచి ఈ రాశుల వారికి రాజయోగం .. వీరికి కొత్త సమస్యలు ..!

Ugadi astrology, : ఉగాది పండుగతో తెలుగు సంవత్సరానికి శ్రీకారం చుడతారు. కొత్త పంచాంగం ప్రకారం సంవత్సర ఫలితాలను జ్యోతిష్యులు…

11 hours ago

YS Jagan : జగన్ చెప్పిందే జరిగింది .. వివేకా కేసులో సుప్రీం లో సంచలనం..!

YS Jagan :  మాజీ మంత్రి వివేకానంద రెడ్డి హత్య కేసు ఇప్పుడు ఒక కీలక మలుపు తిరిగింది. గత…

19 hours ago

Pawan Kalyan : పవన్ నెత్తిన అతిపెద్ద బరువు పెట్టిన మోడీ.. డీల్ చెయ్యగలడా ?

Pawan Kalyan : ఆంధ్రప్రదేశ్ రాజకీయాల్లో పవన్ కళ్యాణ్ ఒక సంచలనంగా మారారు. గత ఎన్నికల్లో కూటమిని గెలిపించడంలో ఆయన…

20 hours ago