Heart attack : ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలిలో గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. వయస్సు, లింగం అనే తేడా లేకుండా చిన్నారుల నుంచి వృద్ధుల వరకు చాలామంది ఈ ప్రమాదానికి గురవుతున్నారు. అయితే గుండెపోటు అనేది ఒక్కసారిగా సంభవించేది కాదు. మన శరీరం ముందుగానే కొన్ని సంకేతాల ద్వారా హెచ్చరిస్తుంది. వాటిని సకాలంలో గుర్తించి చర్యలు తీసుకుంటే అమూల్యమైన ప్రాణాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. నేటి జీవన ఒత్తిడిలో ఈ సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్లే ఆకస్మిక మరణాలు పెరుగుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Heart attack : జీవనశైలి మార్పులే గుండెపోటుకు కారణం

నేటి రోజుల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, అధిక పని ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళనలు ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్నాయి. ఉరుకుల పరుగుల జీవితం గుండెపై అధిక భారం మోపుతోంది. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు పదార్థాలు, నిద్రలేమి గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తున్నాయి. ఇటీవల అనేక మంది ఎలాంటి ముందస్తు హెచ్చరికలు లేకుండానే కుప్పకూలిపోతుండడం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. కానీ నిజానికి శరీరం ఇచ్చే చిన్న చిన్న సంకేతాలను పట్టించుకోకపోవడమే ఇందుకు ప్రధాన కారణం.

Heart attack : గుండెపోటుకు ముందు కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు

గుండెపోటు రావడానికి సుమారు 48 గంటల ముందు శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపుతుంది. ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం మంట లేదా భారంగా అనిపించడం సాధారణ హెచ్చరికలు. ఈ నొప్పి ఎడమ చేయి, భుజం, వీపు లేదా మెడ వరకు వ్యాపించవచ్చు. కొంతమందికి ఎటువంటి శ్రమ లేకుండానే శ్వాస ఆడకపోవడం మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు అలసట ఎక్కువగా అనిపించడం జరుగుతుంది. ఇవన్నీ గుండెకు రక్త సరఫరా సరిగా జరగడం లేదనే సూచనలు. అలాగే అకస్మాత్తుగా చల్లని చెమటలు పట్టడం, తల తిరగడం, వాంతులు, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు కూడా గుండె సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు. హృదయ స్పందన వేగంగా లేదా అసమానంగా మారడం కూడా ప్రమాద సూచకమే. చాలా మంది ఈ లక్షణాలను సాధారణ సమస్యలుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ నిపుణుల ప్రకారం ఎక్కువ శాతం గుండెపోటు బాధితులు ముందే ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

Heart attack : జాగ్రత్తలు, నివారణ మరియు సకాలంలో చికిత్స

అధిక రక్తపోటు మధుమేహం ఉన్నవారు అధిక బరువు లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడేవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ధూమపానం, మద్యం సేవించడం, కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారికి గుండెపోటు ప్రమాదం అధికం. భారతదేశంలో 30–40 ఏళ్ల వయస్సులోనే గుండె జబ్బులు పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అత్యంత అవసరం. పై లక్షణాల్లో ఏవైనా కనిపిస్తే వెంటనే సమీప ఆసుపత్రిలో ECG వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. వైద్యుడి సలహా లేకుండా మందులు వాడటం ప్రమాదకరం. గుండెపోటు విషయంలో ప్రతి నిమిషం కీలకం. ఆలస్యం ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స తీసుకుంటే చాలా వరకు ప్రాణాలను కాపాడుకోవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు పెద్ద రక్షణగా మారతాయి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయండి. తక్కువ కొవ్వు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ జాగ్రత్తలతో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.