Sweating : చెమట పట్టడం అనేది శరీరంలో జరిగే ఒక అత్యంత సంక్లిష్టమైన జీవక్రియ. దీనిని శాస్త్రీయ పరిభాషలో ‘థర్మోరెగ్యులేషన్’ (Thermoregulation) అని పిలుస్తారు. అంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే ప్రక్రియ అన్నమాట. అసలు మన శరీరానికి చెమట ఎందుకు పడుతుంది? దానివల్ల కలిగే ఉపయోగాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Sweating 1. థర్మోరెగ్యులేషన్: లోపలి ఏసీ వ్యవస్థ

మన శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత ఎప్పుడూ 98.6°F (37°C) వద్ద స్థిరంగా ఉండాలి. బాహ్యంగా ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. అప్పుడు మన మెదడులోని ‘హైపోథాలమస్’ అనే భాగం వెంటనే అప్రమత్తమై, శరీరంలోని చెమట గ్రంధులకు సంకేతాలు పంపిస్తుంది. దీనివల్ల చర్మంపై ఉండే రంధ్రాల గుండా నీరు బయటకు వస్తుంది.

2. చెమట ఎలా చల్లబరుస్తుంది?
చెమటలో దాదాపు 99% నీరు, మిగిలిన 1% ఉప్పు మరియు ఇతర వ్యర్థాలు ఉంటాయి. ఈ ద్రవం చర్మంపైకి వచ్చినప్పుడు గాలి తగిలి ఆవిరవ్వడం (Evaporation) మొదలవుతుంది. ఈ ఆవిరయ్యే క్రమంలో చెమట మన శరీరంలోని అదనపు వేడిని గ్రహిస్తుంది. ఫలితంగా చర్మం చల్లబడి, శరీర ఉష్ణోగ్రత మళ్ళీ సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. ఒకవేళ మనకు చెమట పట్టడం ఆగిపోతే, శరీర ఉష్ణోగ్రత ప్రమాదకర స్థాయికి పెరిగి ‘హీట్ స్ట్రోక్’ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

3. తేమతో కూడిన వాతావరణం (Humidity)
కొన్నిసార్లు ఎండ తక్కువగా ఉన్నా విపరీతంగా చెమట పడుతుంది. దీనికి కారణం గాలిలో ఉండే తేమ. గాలిలో తేమ శాతం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మన చర్మంపై ఉండే చెమట త్వరగా ఆవిరి కాదు. దీనివల్ల మన సహజ శీతలీకరణ వ్యవస్థ నెమ్మదిస్తుంది. అందుకే అటువంటి సమయాల్లో మనం మరింత ఉక్కపోతగా, అసౌకర్యంగా భావిస్తాము.

4. కేవలం వేడి వల్లనే కాదు.. ఒత్తిడి వల్ల కూడా!
మన శరీరంలో రెండు రకాల చెమట గ్రంధులు ఉంటాయి. కేవలం ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, భయం, ఆందోళన లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా మనకు చెమట పడుతుంది. ముఖ్యంగా అరచేతులు, అరికాళ్లలో పట్టే ఈ చెమటను ‘అపోక్రైన్’ గ్రంధులు విడుదల చేస్తాయి. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి కాకుండా, మానసిక స్థితికి ప్రతిస్పందనగా జరుగుతుంది.

5. చెమట వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు:
చర్మ ప్రక్షాళన: చెమట పట్టడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు తెరుచుకుని, లోపల పేరుకుపోయిన మురికి, విషతుల్యాలు (Toxins) బయటకు వచ్చేస్తాయి. ఇది చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాధి నిరోధకత: చెమటలో ఉండే కొన్ని రకాల యాంటీ మైక్రోబియల్ పెప్టైడ్స్ బాక్టీరియా మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి.

వ్యర్థాల విసర్జన: మూత్రపిండాల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, కొంతవరకు చెమట ద్వారా కూడా శరీరంలోని వ్యర్థాలు విసర్జించబడతాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
చెమట పట్టడం మంచిదే అయినప్పటికీ, విపరీతంగా చెమట పట్టినప్పుడు శరీరంలోని నీరు, ఉప్పు శాతం తగ్గుతుంది. అందుకే:

రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగాలి.

ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యంగా ఉండటానికి నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరినీళ్లు తీసుకోవాలి.

చెమట వల్ల వచ్చే దుర్వాసనను అరికట్టడానికి ప్రతిరోజూ శుభ్రంగా స్నానం చేయాలి మరియు కాటన్ దుస్తులను ధరించాలి.

కాబట్టి, ఇకపై చెమట పట్టినప్పుడు చికాకు పడకండి. అది మీ శరీరం మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి పడుతున్న శ్రమ అని గుర్తుంచుకోండి. చెమట పట్టడం ఆరోగ్యానికి శుభసూచకం!