Weight | బరువు తగ్గాలనుకునే వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది. అయితే చాలామంది సరైన మార్గాన్ని ఎంచుకోకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గేందుకు తీసుకునే ప్రయత్నాలు విఫలమవుతుంటాయి. డైట్‌లో పండ్లను చేర్చుకోవడం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆచారం అయినప్పటికీ, ప్రతి పండు బరువు తగ్గేందుకు అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్య నిపుణులు కొన్ని కీలకమైన సూచనలు చేస్తున్నారు.

అరటిపండు vs యాపిల్: ఏది బెటర్?

చాలామంది తక్షణ శక్తి కోసం అరటిపండును ఎంచుకుంటారు. ఇందులో పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది గణనీయమైన కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. అరటిపండును ఎక్కువగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి అవకాశముంది. దీనికి భిన్నంగా, యాపిల్‌లో అధికంగా ఫైబర్, తక్కువ కేలరీలు ఉండటంతో ఇది బరువు తగ్గేందుకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఏ పండ్లు తినాలి?

ఆహార నిపుణుల ప్రకారం, బరువు తగ్గే ప్రాసెస్‌లో ఉండే వారు రోజువారీ డైట్‌లో అరటిపండ్ల స్థానంలో యాపిల్‌ను చేర్చుకోవడం ఉత్తమం. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పైగా, యాపిల్‌లో ఉండే ఫైబర్, ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు మేతబాలిజాన్ని మెరుగుపరచి శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని కూడా అందిస్తాయి.

ఎలా తినాలి?

బరువు తగ్గే ఉద్దేశంతో ఉన్నవారు:

ప్రతి రోజు ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ఒక యాపిల్ తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

మధ్యాహ్నం స్నాక్ టైమ్‌లో కూడా యాపిల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ అందించేందుకు ఇది సులభమైన మార్గం.