Coconut | కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని మనకు తెలిసిందే. అయితే పచ్చికొబ్బరి గుజ్జు కూడా ఎన్నో పోషక విలువలు కలిగి ఉండి, ఆరోగ్యానికి అమోఘమైన లాభాలను అందిస్తుంది. తాజా అధ్యయనాలు, న్యూట్రిషనిస్ట్‌ల ప్రకారం, రోజూ కొంతమేర పచ్చికొబ్బరి తినడం ద్వారా శరీరానికి బలంతో పాటు జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది.

పచ్చికొబ్బరిలో ఉండే పోషక విలువలు:

100 గ్రాముల పచ్చికొబ్బరిలో సుమారు 354 క్యాలరీలు, పీచు, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తాయి.

ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభాలు:

* బరువు తగ్గాలంటే సహాయపడుతుంది – కొబ్బరిలో ఉండే పీచు పదార్థం కడుపును ఎక్కువసేపు నిండి ఉంచుతుంది. దాంతో అధికాహారం తీసుకునే అవసరం లేకుండా ఉంటుంది.
* జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది – ఇందులో ఉండే మైదాన ఫైబర్‌ మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
* గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది – కొబ్బరిలో ఉండే మంచి కొవ్వులు గుండెను రక్షిస్తాయి.
* ఎముకలు, దంతాలకు బలాన్ని ఇస్తుంది – చిన్నవాళ్ల నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ ఎవరైనా తినవచ్చు.
* చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది – పీచు అధికంగా ఉండడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయులు అదుపులో ఉంటాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
* వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తుంది – యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించగలదు.
* మూత్ర సంబంధ సమస్యలకు ఉపశమనం – కొబ్బరి నీరు, గుజ్జు మూత్ర సంబంధ వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.