Summer Health Tips : వేసవి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకునే 8 ఆరోగ్య చిట్కాలు
Summer Health Tips : వేసవికాలం వచ్చిదంటే చాలు చాల మందికి ఒక రకమైన చిరాకు లాంటిది కలుగుతుంది. ఈ కాలంలో అధిక స్థాయిలో చెమట, చర్మం పగిలిపోవడం లాంటివి జరుగుతాయి. అయితే వాటి నుండి మనల్ని మనం రక్షంచుకోవటానికి ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. డాక్టర్ వసంత లాడ్ రాసిన ‘ది కంప్లీట్ బుక్ ఆఫ్ ఆయుర్వేదిక్ హోమ్ రెమెడీస్’ పుస్తకం ప్రకారం, Summer Health Tips “వేసవి వేడి, ప్రకాశవంతమైన మరియు పదునైనది, పిట్టా కాలం.
“మెడియోగా వ్యవస్థాపకుడు యోగి అనూప్ ప్రకారం,” శరీరంలోని వేడిని ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ ఆల్కలీన్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నీటితో కూడిన ఆహారాన్ని తినండి, అది మీ శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైనది. ఉల్లిపాయలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినండి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి.
వేసవి నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకునే 8 టిప్స్
1. పిట్టా పాసిఫైయింగ్ ఫుడ్స్ తినండి
యోగి అనూప్ చెప్పే దాని ప్రకారం మనం మన శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఫుడ్ తీసుకోవాలి. అధిక వేడిని కలిగించే వాటిని పెట్టాలి. పుచ్చకాయ, బేరి, ఆపిల్, రేగు, బెర్రీలు మరియు ప్రూనే వంటి నీటితో కూడిన పండ్లపై ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు దోసకాయ వంటి కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
2. వేడి చేసే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే మరియు ప్రమాదకరంగా మారే ఆహారాన్ని మానుకోండి. శరీరాన్ని వేడి చేసే పుల్లని పండ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, బీట్రూట్లు మరియు క్యారెట్లు మానుకోండి. మీ సిస్టమ్కు ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండటానికి వెల్లుల్లి, మిరప, టమోటా, సోర్ క్రీం మరియు సాల్టెడ్ జున్ను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ సలాడ్లు తినండి, ఎందుకంటే అవి చల్లబరుస్తాయి.
3. సరైన సమయంలో తినండి : Summer Health Tips
ఆకలి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు టైం తో సంబంధం లేకుండా ఎల్లప్పుడూ తినండి, అదే విధంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లో భోజనాన్ని మిస్ కాకూడదు. వేసవికాలంలో భోజనం చేయకపోతే మీ పిట్ట దోషను కలవరపెట్టడానికి సమానం, అది మనిషికి మరింత చిరాకు కలిగిస్తుంది.
4. కొబ్బరి నూనెను ఎక్కువగా వాడండి
మీ దినచర్యలో భాగంగా, స్నానం చేసే ముందు 5-6 స్పూన్స్ కొబ్బరి నూనెను శరీరంపై రుద్దండి. ఇది చర్మానికి ప్రశాంతత, శీతలీకరణగా ఉంచటమే కాకుండా బాడీని రిలాక్స్ చేస్తుంది. కొబ్బరినూనెకు ప్రత్యామ్నాయంగా పొద్దుతిరుగుడు నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
5. వేడి నీళ్లకు, వేడి వేడి డ్రింక్స్ కు దూరంగా ఉండాలి.
వేడి పానీయాలు తాగడం కలత చెందిన పిట్ట దోషం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందువల్ల శరీరం సమతుల్యతను పొందడానికి మనం ఉండే ఉష్ణోగ్రతలకు తగ్గట్లు తాగడానికి పానీయాలు ( వాటర్ , జ్యూస్. లాంటివి ) ఎల్లప్పుడూ ఉంచుకోవాలి. సాధ్యమైనంత వరకు వేడి వేడి ఐటమ్స్ జోలికి వెళ్లకపోవటమే బెటర్
6. కఠినమైన వ్యాయామం మానుకోండి
ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం బాడీ కి చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఉదయం చేసే వ్యాయామాలు శరీరానికి ఉత్తేజాన్ని ఇస్తాయి. ఇక రోజులోని ఇతర సమయాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయటం వలన శరీరానికి హాని కలుగుతుంది తప్ప పెద్దగా ఉపయోగం ఉండదు.
7. చల్లని నూనెలను ఉపయోగించుకోండి.
మీ రక్షణ కోసం, శరీర రక్షణ కోసం చల్లని ఆయిల్స్ వాడటం ఉత్తమం. గంధపు చెక్క, మల్లె మరియు ఖుస్ నూనెలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. అవి మంచి వాసన కలిగి ఉండటమే కాకుండా, చల్లని లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. దీనితో బాడీకి ఎక్సట్రానల్ గా కూల్ ని అందించటం జరుగుతుంది.
8. ఐస్ మరియు కూల్ డ్రింక్స్ మానుకోండి
ఐస్ శీతల పానీయాలు జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తాయి మరియు ఒక రకమైన విషాన్ని సృష్టిస్తాయి, వీటిని శరీరంలో అమా అని కూడా పిలుస్తారు. మన జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణ అగ్ని ఉంటుంది, అది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. చల్లగా ఉంటె వాటిని ఎక్కువగా తాగడం వలన అవి జీర్ణక్రియ మంటలను అరికట్టడం జరుగుతుంది. దీనితో మనకు జీర్ణక్రియ సమస్య వచ్చే అవకాశం లేకపోలేదు