Beetroot Juice Benefits : ఆరోగ్య మరియు వెల్నెస్ పరిశ్రమలో ఉదయం బీట్‌రూట్ రసం తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించారు. బీట్‌రూట్ రసం రక్తపోటును మెరుగుపరచడం, కాలేయాన్ని రక్షించడం, అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచడం వంటి వివిధ‌ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడిన అద్భుతమైన పోషక ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో బీటాలైన్స్ అని పిలువబడే ప్రత్యేకమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

రక్తపోటును మెరుగుప‌ర‌చ‌డం

బీట్‌రూట్‌లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయని ప‌రిశోధ‌న‌లు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఇది వాటి నైట్రేట్ కంటెంట్ కారణంగానే అని నమ్ముతారు. బీట్‌రూట్‌లు సహజంగా పెద్ద మొత్తంలో నైట్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

రక్తహీనతను నివారించడం

బీట్‌రూట్‌లలో ఇనుము ఉంటుంది. ఇనుము లేకుండా, ఎర్ర రక్త కణాలు శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయలేవు. తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తులు అనీమియా భారిన ప‌డొచ్చు. కావునా ఆహారంలో ఇనుము వనరులను జోడించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

కాలేయ ఆరోగ్యం

బీట్‌రూట్‌లో బీటైన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది కాలేయం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయ పడుతుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తహీనత, జీర్ణ సమస్యలు, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నివారణలో సహాయ పడుతుంది.

క్యాన్సర్‌ను నివారించడం

బీట్‌రూట్ రసం క్యాన్సర్‌పై ఈ క్రింది ప్రభావాలను చూపుతుంది:
కణితి కణాల పెరుగుదలను ఆపడం
యాంజియోజెనిసిస్‌ను నిరోధించడం — కొత్త రక్త నాళాల నిర్మాణం
కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపించడం
ఆటోఫాగి — పాత కణాల విచ్ఛిన్నం మరియు రీసైక్లింగ్‌తో కూడిన ప్రక్రియ

బీట్‌రూట్ రసం మోతాదు

ప్రస్తుతం బీట్‌రూట్ రసం కోసం అధికారిక మోతాదు సిఫార్సులు లేవు. బీట్‌రూట్ రసం పరిమాణం వారి ఆరోగ్య ల‌క్ష‌ణాల‌ను బ‌ట్టి మారుతుంది. అయితే 2024 సమీక్ష ప్రకారం రోజుకు 200 నుండి 800 ml బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గవచ్చు.