Morning Hydration : ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చాలాకాలంగా వినిపిస్తోంది. చాలామంది ఈ అలవాటును ఆరోగ్య రహస్యంగా భావిస్తూ, ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగేందుకు ప్రయత్నిస్తుంటారు. కానీ నిపుణుల మాట ప్రకారం నీళ్లు తాగడం ఎంత ముఖ్యమో ఎంత మోతాదులో తాగుతున్నామన్నదీ అంతే కీలకం. సరైన పద్ధతిలో నీళ్లు తాగితేనే నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని వారు చెబుతున్నారు. రాత్రంతా నిద్రలో ఉండే సమయంలో శరీరం సహజంగానే నీటిని కోల్పోతుంది. ఉదయం లేచే సమయానికి శరీరం కొంత మేర డీహైడ్రేషన్‌ స్థితిలో ఉంటుంది. ఈ సమయంలో నీరు తాగడం శరీరానికి కొత్త శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే ఎంత నీరు తాగాలి? ఎలా తాగాలి? అన్న విషయంలో చాలామందికి స్పష్టత ఉండదు. ఈ గందరగోళాన్ని తొలగించేందుకు నిపుణుల సూచనలు ఏమంటున్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Morning Hydration : ఉదయం ఎంత నీరు తాగితే సరిపోతుంది?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 1 నుంచి 2 గ్లాసుల నీరు తాగితే సరిపోతుంది. ఈ పరిమాణం శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి రోజును ప్రారంభించేందుకు సరైనదిగా భావిస్తారు. అంతకుమించి నీరు తాగడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉండకపోవచ్చు. కొంతమంది ఎక్కువ నీరు తాగితే శరీరం త్వరగా శుద్ధి అవుతుందని అనుకుంటారు. కానీ ఇది సరైన ఆలోచన కాదు. ఒకేసారి అధికంగా నీరు తాగడం వల్ల కడుపుపై ఒత్తిడి పెరిగి అసౌకర్యం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

Morning Hydration : ఎలా తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది?

ఉదయం నీళ్లు తాగేటప్పుడు తొందరపడకుండా నెమ్మదిగా చిన్న సిప్స్‌లో తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఇలా తాగడం వల్ల శరీరం నీటిని సరిగా గ్రహించగలుగుతుంది. ఒకేసారి గ్లాసుల మీద గ్లాసులు తాగడం కంటే, కొన్ని నిమిషాల వ్యవధిలో తాగడం మంచిది. అలాగే చాలా చల్లటి నీరు తాగడం కంటే గోరువెచ్చని లేదా సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న నీరు శరీరానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మెల్లగా సక్రియం చేసి శరీరంలోని నీటి స్థాయిలను సహజంగా సమతుల్యం చేస్తుంది.

Morning Hydration : ఉదయం నీళ్లు తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలు

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగం పెరుగుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన మలినాలు బయటకు వెళ్లేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల అలసట, సోమరితనం తగ్గి తాజాదనాన్ని అందిస్తుంది. రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది. అంతేకాదు, ఈ అలవాటు రోజంతా తగినంత నీళ్లు తాగే క్రమశిక్షణను పెంచుతుంది. ఫలితంగా శరీరం ఎప్పటికప్పుడు హైడ్రేట్‌గా ఉండి, ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది. ఇక ఉదయం నీళ్లు తాగడం మంచి అలవాటే. కానీ మోతాదులో సరైన పద్ధతిలో తాగినప్పుడే దాని పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందగలుగుతాం.