Fruits : ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే చాలా మంది ముందుగా గుర్తుచేసుకునేది పండ్లే. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే పండ్లు శరీరానికి మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలుసు. అయితే “అతి” అన్న పదం ఇక్కడ కూడా వర్తిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే కాదు, కొన్ని పండ్లను అతిగా లేదా సరైన సమయానికి కాకుండా తినడం వల్ల కూడా ఆమ్లత్వం (అసిడిటీ) సమస్య పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఇప్పటికే గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు కొన్ని పండ్ల విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

Fruits : సిట్రస్ పండ్లు: జాగ్రత్త అవసరం

నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్–సి కు గొప్ప మూలాలు. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే వీటిలో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఆమ్లత్వంతో బాధపడేవారు నారింజలు తింటే గుండెల్లో మంట, కడుపులో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలు తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.నిమ్మకాయను కూడా అసిడిటీ ఉన్నవారు పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం మరింతగా ఉత్పత్తి కావచ్చు. దీని వల్ల అసౌకర్యం, మంట, ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

Fruits : ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు

పైనాపిల్ రుచికరమైనదే కాకుండా జీర్ణక్రియకు సహాయపడే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఇందులో సిట్రిక్ యాసిడ్ కూడా ఉండటం వల్ల, ఇప్పటికే ఆమ్లత్వ సమస్య ఉన్నవారికి ఇది ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు. పైనాపిల్ తిన్న తర్వాత గుండెల్లో మంట లేదా గొంతులో మంట అనిపిస్తే వెంటనే దాన్ని తగ్గించడం మంచిది. మామిడి విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. ముఖ్యంగా పచ్చి మామిడి సిట్రిక్, మాలిక్, ఆక్సాలిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలోని పిత్తాన్ని పెంచి ఆమ్లత్వాన్ని తీవ్రతరం చేయవచ్చు. తరచూ పచ్చి మామిడి తినడం వల్ల కడుపులో మంట, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో సిట్రిక్ మరియు టార్టారిక్ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. వీటిని ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు ఆమ్లం పెరిగి గుండెల్లో మంట కలిగించే అవకాశం ఉంది.

Fruits : జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపే పండ్లు

జామపండ్లు ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. అయితే వీటిలో గట్టి విత్తనాలు ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ బలహీనంగా ఉన్నవారికి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టడం వల్ల కడుపులో ఉబ్బరం, మంట, ఆమ్లత్వం పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అందువల్ల అసిడిటీతో బాధపడేవారు పండ్లు పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, సరైన పరిమాణంలో, సరైన సమయానికి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు తినకుండా ఉండటం ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకపోవడం మంచిది. శరీర స్వభావాన్ని బట్టి ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవడం ద్వారా ఆమ్లత్వ సమస్యలను నియంత్రించవచ్చు.