Categories: HealthNews

Eggs:  గుడ్లను ఎక్కువగా తింటున్నారా… ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో తెలుసా….

Eggs :  మన ఆరోగ్యం కోసం రోజు వారి ఆహారంలో గుడ్లను తీసుకుంటూ ఉంటాము. అయితే రోజు గుడ్లు తినడం వలన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కావున ఎంతోమంది గుడ్లను తినడం అలవాటు చేసుకుంటున్నారు. ఈ గుడ్లు రోజు తినడం వలన హాని జరుగుతుందా అని ఆందోళన పడే వాళ్ళు కూడా చాలామంది ఉన్నారు. కొందరైతే ప్రతినిత్యం అధికంగా గుడ్లని తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఇలా తీసుకోవటం వలన ఎలాంటి హాని జరుగుతుందో తెలుసా. గుడ్లను అధికంగా తీసుకోవడం వలన కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.గుడ్లను అధికంగా తీసుకోవటం వలన జీర్ణాశయంలో సమస్యలు అనేవి మొదలవుతాయి. అంతేకాక అధికంగా గుడ్లను తీసుకోవడం వలన కిడ్నీల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉన్నది. అయితే ఈ గుడ్లను అధికంగా తీసుకోవడం వలన జీర్ణ ప్రక్రియ అనేది ఎంతగానో దెబ్బతింటుంది. దీన్ని గనక మీరు పట్టించుకోకుండా అలా వదిలేస్తే ఎన్నో సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

అయితే ఈ గుడ్లలో విటమిన్ ఏ,బి12, డి, ఇ,ఓమెగా -3 లాంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. అయితే రోజుకు రెండు గుడ్లు తింటే చాలు అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.ఈ గుడ్లలో విటమిన్ లు,ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. అందువలన గుడ్లను పోషకల నిధి అని కూడా అంటారు. అయితే ఎవరైనా సరే రోజుకు ఒకటి లేక రెండు గుడ్లు మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. అయితే ఈ గుడ్లను తినేటప్పుడు కొన్ని నియమాలను కచ్చితంగా పాటించాల్సి ఉంటుంది. అయితే ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ అనేది ఉంటుంది. అంతేకాక ఈ గుడ్లలో ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో మేలు చేసే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం,ఫొలేట్, థయామిన్ లాంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. అయితే ఏ వయసు వారైనా ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డు తీసుకుంటే చాలు. కానీ ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లను తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు అని అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే ఈ గుడ్లను ఆమ్లెట్ వేసుకొని తీసుకోవటం కన్నా ఉడకబెట్టుకొని తీసుకోవటం మంచిది అని అంటున్నారు…

Eggs :  గుడ్లను ఎక్కువగా తింటున్నారా… ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో తెలుసా….

అయితే వారం మొత్తంలో కూడా ఐదు లేక ఆరు గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినటం మంచిది కాదు. ఇలా తీసుకోవటం వలన గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం కూడా ఉన్నది. అయితే ప్రతిరోజు రెండు లేక మూడు గుడ్లు తీసుకునేవారు గుడ్డు లోపల పచ్చసొనను తీసివేసి తినడం మంచిది. ఈ గుడ్డులో ఉన్నటువంటి పచ్చసొన అధికంగా తినడం వలన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అనేది పెరుగుతుంది. అలాగే గుండెకు సంబంధించిన ప్రమాదాలను కూడా పెంచుతుంది. ప్రస్తుతం మీరు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతుంటే గుడ్డును తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించటం ఎంతో అవసరం. గుడ్ల వలన ఎనర్జీ వస్తుంది కదా అని బలవంతంగా కూడా గుడ్లను తీసుకోకూడదు. లేకుంటే శారీరక సమస్యలు పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అయితే ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేసేవారు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లను కూడా తినవచ్చు. అయితే ఎవరైనా సరే గుడ్డు లోపల ఉన్నటువంటి పచ్చసొన ను తీసుకోకుండా ఉండటమే మంచిది…

Recent Posts

Flipkart Jobs : ఫ్లిప్‌కార్ట్‌ లో 2 లక్షలకు పైగా తాత్కాలిక ఉద్యోగాలు..త్వరపడండి

Flipkart Jobs: పండుగ సీజన్‌ దగ్గరపడుతుండటంతో ఈ-కామర్స్‌ రంగంలో జోరు పెరిగింది. ముఖ్యంగా ఫ్లిప్‌కార్ట్‌ తన బిగ్ బిలియన్ డేస్‌…

3 hours ago

Free AI Courses: సింపుల్ గా ఏఐ కోర్సులు నేర్చుకోవాలని అనుకుంటున్నారా..? అయితే మీరు ఇది చూడాలసిందే..!!

Free AI Course : ఇప్పటి కాలంలో విద్య కేవలం పుస్తకాలకే పరిమితం కాకుండా, టెక్నాలజీపై ఆధారపడుతోంది. ముఖ్యంగా ఆర్టిఫిషియల్…

4 hours ago

GST : సామాన్యులకు కేంద్ర ప్రభుత్వం శుభవార్తలే..శుభవార్తలు

Good News from the Central Government for the Common Man : దేశంలో పండుగల సీజన్ సమీపిస్తున్న…

5 hours ago

AP Ration : లబ్దిదారులకు శుభవార్త.. ఇక నుండి రేషన్‌లో అవికూడా !!

Wheat Distribution in Ration Card Holders : ఆంధ్రప్రదేశ్ కూటమి ప్రభుత్వం పేదల సంక్షేమంపై దృష్టి సారించి, కొత్త…

6 hours ago

CPI Narayana : పవన్‌ కళ్యాణ్ ఓ ‘బఫూన్’ – నారాయణ సంచలన వ్యాఖ్యలు

CPI Narayana Controversial Comments On Pawan Kalyan : సీపీఐ జాతీయ కార్యదర్శి నారాయణ మరోసారి ఆంధ్రప్రదేశ్ డిప్యూటీ…

7 hours ago

FASTag Annual Pass | ఫాస్ట్ ట్యాగ్ యూజర్లకు ముఖ్యమైన అలర్ట్: వార్షిక పాస్ తీసుకున్నారా? లేదంటే ఈ వివరాలు తప్పక తెలుసుకోండి!

FASTag Annual Pass | దేశవ్యాప్తంగా నేషనల్ హైవేలు, ఎక్స్‌ప్రెస్‌వేలలో ప్రయాణించే వాహనదారుల కోసం ఫాస్ట్ ట్యాగ్ వార్షిక పాస్…

8 hours ago

Heart Attack | సిక్స్ కొట్టి కుప్పకూలిన క్రికెటర్‌.. గుండెపోటుతో మృతి చెందాడ‌ని చెప్పిన వైద్యులు

Heart Attack | స్థానిక టెన్నిస్ బాల్ క్రికెట్ టోర్నీలో విషాద ఘటన చోటు చేసుకుంది. ఓ బ్యాటర్ సిక్స్ బాదిన…

9 hours ago

Samantha- Naga Chaitanya | సమంత- నాగచైతన్య విడాకులపై ఎట్ట‌కేల‌కి స్పందించిన‌ నాగ సుశీల

Samantha- Naga Chaitanya | టాలీవుడ్‌లో ఓ కాలంలో ఐకానిక్ జోడీగా వెలిగిన నాగచైతన్య – సమంత ప్రేమించి పెళ్లి…

10 hours ago