Eyesight : మీ కంటి చూపు తగ్గిపోతుందా… మీరు తీసుకునే ఆహారంలో విటమిన్ ఏ లోపం ఉందేమో తెలుసుకోండి ఇలా…

Eyesight : శరీరంలో కళ్ళు అనేవి ప్రధానమైనవి. కళ్ళు లేకపోతే మనకి అంత చీకటిమయం అయిపోతుంది. కాబట్టి కళ్ళు అనేవి దేవుడిచ్చిన అపురూపమైన వరం. ఈ కళ్ళను ఎంతో జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మనకి చాలా ముఖ్యం. అయితే ఎంతోమంది ఆడవారు కళ్ళకి ఎటువంటి సమస్యలు వచ్చిన అశ్రద్ధ చేస్తూ ఉంటారు. ఈ సమస్యకి ముఖ్య కారణం విటమిన్ ఏ లోపం అని వైద్య నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు. అసలు ఆ విటమిన్లు అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం…

విటమిన్లు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. వ్యాధులతో పోరాడడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఈ విటమిన్లు, ఖనిజాలు చాలా ముఖ్యం. మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని పోషకాల లోపాలు ఉండడం వలన ఇలా చూపు తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులను రాత్రి పూట చూడడంలో సమస్యలు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. ఈ సమస్య యువకులకు, మధ్య వయసు గల వారికి ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తూ ఉన్నాయి. అయితే మన శరీరంలోని కొన్ని రకాల లోపాల గురించి చెప్పే సాంకేతాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం చూద్దాం..

1) విటమిన్” సి” : విటమిన్ సి కూడా కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి అద్భుతమైన పోషకంగా వెలువడింది. ఇది కంటి సైటును తగ్గిస్తుంది. అసిస్టమైన దృష్టి ఇబ్బందిని నివారిస్తుంది. అయితే మీరు ఉసిరి, మోసంబి, జామ, బ్రోకలీ, నల్లమిరియాలు, నారింజ, నిమ్మ లాంటివి తీసుకుంటే ఈ విటమిన్ సి పోషకం లోపం తగ్గిపోతుంది. 2) విటమిన్ “ఇ” : విటమిన్ ఈ మన శరీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదం నుండి మనల్ని కాపాడుతుంది. దీన్ని పొందడానికి ఎక్కువగా సల్మాను చేపలు, నట్స్, అవకాడో, ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి.

3) విటమిన్” బి” : మీ కంటి చూపు ఎప్పుడూ బలంగా ఉండాలంటే విటమిన్ b6, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ బి 9 లోపం లేని ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీనికోసం పాలు, గింజలు, మాంసం, బీన్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, పప్పులు తినాలి. 4) విటమిన్” ఏ” : సంపూర్ణ దృష్టి నీ పొందాలంటే నిత్యం విటమిన్ ఏ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు. మన శరీరంలో అతి ప్రధానమైనది ఇదే. ఎందుకనగా చీకట్లో చూడడానికి సహాయపడే ప్రోడపిడిక్స్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి విటమిన్ ఏ బాగా సహాయపడుతుంది. కావున విటమిన్ ఏ లోపం రాత్రి ఆంత్వత్వానికి దారితీస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపంతో కంటి బయటి కొరకు రక్షణ తొలగిపోతుంది. ఇటమిన్ ఏ లోపంతో రాత్రి టైం లో ఏది సరిగా కనిపించదు. దీనికోసం గుమ్మడికాయ, బొప్పాయి, క్యారెట్, బత్తాయి, ఆకుకూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.