Health Benefits : సాధారణంగా ఆడవారిలో ఎక్కువగా చాలామంది అధిక బరువుతో బాధపడుతూ ఉంటారు. చిన్నపిల్లల దగ్గర నుంచి ముసళ్ళ వారి వరకు అధిక బరువు పెరిగిపోతూ ఉంటారు. ఏం చేసినా కొందరు అసలు అధిక బరువు తగ్గరు. అది ఎందుకు ఇప్పుడు చూద్దాం.. ఆడవారిలో ఎక్కువగా ఇంట్లో ఉండే వారిలో ఎక్కువగా ఈ సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటారు. అలాగే ఉద్యోగాలకు వెళ్లే వారిలో కూడా అంటే ఎక్కువగా కూర్చుని చేసే పనుల వల్ల, బరువు పెరిగిపోతూ ఉంటారు. వీరు లేచిన వెంటనే ఒక పది నిమిషాలు పనిచేస్తారు. తర్వాత ఖాళీగా ఉంటారు.మళ్ళీ తర్వాత టిఫిన్ అధికంగా తింటూ ఉంటారు. తర్వాత ఐదు నిమిషాలు పని చేస్తారు.
మళ్లీ కొద్దిసేపు రెస్ట్ తీసుకుంటూ ఉంటారు. తరువాత 12 గంటల సమయంలో భోజనం చేస్తారు ఇలా పది నిమిషాలు వర్క్ చేస్తూ ఉంటారు. మధ్యాహ్నం నుంచి నాలుగు ఐదు గంటల వరకు రెస్ట్ లోనే ఉంటారు. అలాగే జాబ్స్ చేసేవారు ఎక్కువగా కూర్చుని పని చేసేవాళ్లు ,ఉదయం లేస్తారు. టిఫిన్ టీలు చేస్తారు. తింటారు. ఆఫీస్ కి వెళ్ళిపోతారు. వెళ్లి అక్కడ కూర్చొని వర్క్ చేస్తూ ఉంటారు. ఎక్కువసేపు కూర్చొనే ఉంటారు. అయితే మనం ఎంత తిన్నామో అన్నది. ముఖ్యం కాదు, ఏం తిన్న దానికి మూడింతలు పనిచేయాలి. మనం పని చేస్తే మన శరీరం నుంచి చెమటలు, కారిపోవాలి. అలా చెమటలు రావడం వలన, అధిక కొవ్వులు కరిగిపోతాయి. అసలు ఎలాంటి నియమాలు పాటిస్తే ఈ అధిక బరువు తగ్గుతారు.
30 సంవత్సరాలు దాటిన వారు ఉదయం లేవగానే, 45 నిమిషాల వరకు వాకింగ్ కచ్చితంగా, చేయాలి. తరువాత గోరువెచ్చని నీటిని ఒక లీటర్ తీసుకోవాలి. తర్వాత కొన్ని రకాల మొలకలను, ఒక కప్పు తీసుకోవాలి. ఒక గంట తర్వాత క్యారెట్, బీట్రూట్, కొత్తిమీర, పుదీనా, టొమాటో వీటన్నిటిని కలిపి జ్యూస్ లాగా చేసుకుని త్రాగాలి. ఇక రెండు మూడు గంటల తర్వాత భోజనం, భోజనంలో ఎక్కువగా ఆకుకూరలు తీసుకుంటూ ఉండాలి. తర్వాత 4, 5 గంటల సమయంలో ఫ్రూట్స్ ను తీసుకోవాలి. మళ్లీ రెండు గంటల తర్వాత ఆరు ఏడు గంటలలో భోజనం కానీ చపాతి కానీ తొందరగా ముగించాలి. ఇలా ఇవన్నీ పాటిస్తే ఖచ్చితంగా అధిక బరువు తగ్గుతారు. ఎక్కువగా ఇంట్లో ఉండే ఆడవారు ఎక్సైజ్ లు ఖచ్చితంగా చేసుకోవాలి. ఇలా చేస్తుంటే ఎంత అధిక బరువైన ఈజీగా తగ్గిపోవాల్సిందే అలాగే ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు.
Diabetes : ప్రస్తుత కాలంలో మధుమేహం అనేది సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే వృద్ధులు మాత్రమే కాదు యువత కూడా దీని…
Shani Dev : సెప్టెంబర్ చివరి వారంలో అత్యంత శక్తివంతమైన శేష మహాపురుష యోగం ఏర్పడుతుంది. అయితే ఈ యోగం…
TS ITI Admission 2024 : డైరెక్టరేట్ ఆఫ్ ఎంప్లాయ్మెంట్ అండ్ ట్రైనింగ్, తెలంగాణ TS ITI 2024 రిజిస్ట్రేషన్…
Breakfast : మనం తీసుకునే ఆహారమే మన శరీరాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే మనం తీసుకునే అల్పాహారం.…
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
Samantha : గౌతమ్ మీనన్ దర్శకత్వం వహించిన ఏం మాయ చేశావే సినిమాతో టాలీవుడ్ లో అడుగు పెట్టింది సమంత.…
CISF Fireman Recruitment : సెంట్రల్ ఇండస్ట్రియల్ సెక్యూరిటీ ఫోర్స్ (CISF) 1130 పోస్టుల కోసం కానిస్టేబుల్ ఫైర్మెన్ల నియామక…
Farmers : ఆంధ్రప్రదేశ్లో రైతులకు ఆ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం తీపికబురు చెప్పింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉద్యాన పంటల రైతులకు ఇన్పుట్ సబ్సిడీ…
This website uses cookies.