Health Benefits Vitamin F : మనము ఇప్పటివరకు విటమిన్లలో ఎ, బి, బి 1, బి 2, బి 3, బి 5, బి 6, బి 7,బి 9, B12,సి, D, E, K విటమిన్ ల గురించి మనకి తెలుసు.వీటితో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయన్నారు నిపుణులు. ఇవి చాలా అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. అయితే, విటమిన్ F ఎఫ్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా..ఇది చర్మ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. విటమిన్ F, ఎటువంటి చర్మ సమస్యలను నయం చేస్తుంది. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి తెలుసుకుందాం…

Health Benefits Vitamin F చర్మ సమస్యలకు విటమిన్ F

విటమిన్ ఎఫ్ అనేది సాంప్రదాయ విటమిన్ కాదు.ఇది రెండు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను సూచించే పదం. ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం ( ALA), ఒమేగా – 3 కొవ్వు ఆమ్లం. లినోలేయిక్ ఆమ్లం (LA), ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లం కలిపితే విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు. ఇది చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుతుంది.కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన గణత్వచాలను నిర్వహించడం. శోధా ప్రక్రియను నియంత్రించడం. మొత్తం హృదయ నాడి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వటం, అంటే వివిధ శారీరక విధులను కీలకమైనవి. చర్మ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది. విటమిన్ F,చర్మ అవరోధానికి అవసరమైన భాగాలు అయినా, సిరామైడ్లు, లిపిడ్లు ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. బలమైన చర్మ అవరోధం తేమను నిలుపుకోవడం కోసం సహాయపడుతుంది. పర్యావరణ దురాక్రమణాల నుంచి రక్షిస్తుంది. అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ ఎఫ్ ట్రాన్స్ ఎపీ డెర్మల్ నీటి నష్టాన్ని (TEWL ) నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం హైడ్రేటుగాను, మృదువుగా ఉండేలా కూడా చేస్తుంది.

వాపును తగ్గిస్తుంది. ALA, LA ఆంటీ ఇన్ఫలమెంటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చికాకు కలిగించే చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి.మొటిమల,తామర సోరియాసిస్ వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది విటమిన్ ఎఫ్ ఇవీ పుష్కలంగా ఉంటాయి. స్కిన్ హిల్లింగ్ ను ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ ఎఫ్ కణాల పునరుత్పత్తి మరమ్మత్తుకో మద్దతు ఇస్తుంది. గాయాలు నయం చేయడానికి విటమిన్ ఎఫ్ సహకరిస్తుంది. మొటిమల వల్ల వచ్చిన మచ్చలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మ సంరక్షణలో విటమిన్ ఎఫ్ ను క్రమం తప్పకుండా చేరిస్తే ఆకృతిని మెరుగుపరచడం. కరుకుదనాన్ని తగ్గించడం,ద్వారా మృదువైన మరింత ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు.

విటమిన్ ఎఫ్ మూలాలు : విటమిన్ ఎఫ్,అవిసగింజల నూనె, కనోలా,గుమ్మడికాయ,వాల్నట్స్ నూనె,వంటి ఇతర విత్తన గింజలు నూనెలతో పాటు కొవ్వు చేపలైన సాల్మాన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా కొన్ని మాంసాల నుంచి ఎక్కువగా లభిస్తాయి.