Gym Workout Warning : ఈ రోజుల్లో, ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే కొవిడ్ అనంత‌రం చాలా మంది ఫిట్‌నెస్‌పై అవగాహన పెంచుకుంటున్నారు. క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కు వెళ్తున్నారు. యువకుల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ వ్యాయామంపై దృష్టి పెడుతున్నారు. కానీ వర్కౌట్‌ల సమయంలో కొన్ని లక్షణాలు గుండెపోటుకు ప్రారంభ సంకేతాలు కావచ్చని మీకు తెలుసా?

Gym Workout Warning  జిమ్ వర్కౌట్ హెచ్చరిక

కొంతమంది సెలబ్రిటీలు కూడా వర్కౌట్ చేస్తున్నప్పుడు ఆకస్మిక గుండె సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. విచారకరంగా, ఈ ప్రారంభ సంకేతాలను విస్మరించడం వల్ల కొందరు మరణించారు కూడా. ఈ సంకేతాలు ఏమిటో, త్వరగా ఎలా స్పందించాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

Gym Workout Warning  జిమ్‌లో జాగ్రత్త వహించాల్సిన హెచ్చరిక సంకేతాలు

– ఛాతీ ఒత్తిడి లేదా తేలికపాటి నొప్పి : వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ ఛాతీలో భారంగా లేదా మండుతున్న అనుభూతిని అనుభవిస్తే, దానిని విస్మరించవద్దు. ఇది గుండె సమస్యకు తీవ్రమైన సంకేతం కావచ్చు.

– అసాధారణ శ్వాస ఆడకపోవడం : వ్యాయామాల తర్వాత కొద్దిగా ఊపిరి ఆడకపోవడం సాధారణం. కానీ మీరు తేలికపాటి వార్మప్ తర్వాత కూడా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది రెడ్ సిగ్న‌ల్ కావచ్చు.

– ఆకస్మిక బలహీనత లేదా మైకము : వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మూర్ఛ లేదా బలహీనంగా అనిపించడం సాధారణం కాదు. ఇది మీ గుండె సమస్యను సూచిస్తుంది.

– చేయి లేదా దవడకు నొప్పి వ్యాపిస్తుంది : ఛాతీ నొప్పి మీ ఎడమ చేయి, మెడ లేదా దవడకు వ్యాపిస్తే, వెంటనే వ్యాయామం ఆపి సహాయం తీసుకోండి.

– ఎక్కువ ప్రయత్నం లేకుండా విపరీతంగా చెమట పట్టడం : ఎక్కువ పని చేయకుండానే విపరీతంగా చెమట పట్టడం గుండె సమస్యలకు నిశ్శబ్ద సంకేతం కావచ్చు.

మీరు ఈ సంకేతాలను గమనించినట్లయితే ఏమి చేయాలి:

1. వెంటనే వ్యాయామం చేయడం ఆపండి. నొప్పిని నెట్టడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
2. సహాయం కోసం సమీపంలోని జిమ్ ట్రైనర్ లేదా సిబ్బందికి తెలియజేయండి.
3. నిటారుగా కూర్చుని నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. పడుకోకండి.
4. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత లక్షణాలు కొనసాగితే వైద్యుడిని పిలవండి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.

సురక్షితంగా ఉండటానికి చిట్కాలు:

– వ్యాయామాల సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి.
– అతిగా వ్యాయామం చేయవద్దు.
– మీకు ఇప్పటికే గుండె సమస్యలు ఉంటే, జిమ్‌లో చేరే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
– క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయించుకోండి.