Red Apple vs Green Apple : గట్ హెల్త్కు ఏ ఆపిల్ మంచిది?
Red Apple vs Green Apple : ‘రోజుకు ఒక ఆపిల్ తింటే వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది’ అనే ప్రసిద్ధ సామెత ఈ పండుతో ముడిపడి ఉన్న అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రతిబింబిస్తుంది. ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం అయిన ఆపిల్స్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడతాయి. కానీ మార్కెట్లో విస్తృతంగా లభించే రెండు రకాల ఆపిల్స్ – ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ – మధ్య ఏది గట్ హెల్త్కు మంచిది? డైటీషియన్ దీపలక్ష్మి ప్రకారం, ముఖ్యమైన తేడాలు వాటి చక్కెర కంటెంట్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ స్థాయిలు, అవి అందించే ఫైబర్ రకాల్లో ఉన్నాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు గట్ పనితీరుపై ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి.
Red Apple vs Green Apple : గట్ హెల్త్కు ఏ ఆపిల్ మంచిది?
గ్రీన్ యాపిల్స్
“గ్రానీ స్మిత్ వంటి గ్రీన్ యాపిల్స్ వాటి టార్ట్నెస్కు ప్రసిద్ధి చెందాయి. వాటి ఎరుపు యాపిల్స్తో పోలిస్తే సహజ చక్కెరలలో తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించే వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి” అని దీపలక్ష్మి అన్నారు. గ్రీన్ యాపిల్స్లో డైటరీ ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, కరిగే ఫైబర్, ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. పేగు మైక్రోబయోటా వైవిధ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా గట్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. వాటిలో పాలీఫెనాల్స్ కూడా ఉన్నాయని, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయని, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి రక్షించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగుకు దోహదం చేస్తాయని ఆమె చెప్పారు.
రెడ్ ఆపిల్స్
రెడ్ డెలిషియస్ మరియు ఫుజి వంటి ఎర్ర ఆపిల్స్ తియ్యగా ఉంటాయి. వాటి చర్మంలో కనిపించే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అయిన ఆంథోసైనిన్ల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ప్రేగులను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. మంటను కూడా తగ్గిస్తాయి. మొత్తం ప్రేగు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. “ఎర్ర ఆపిల్స్లో ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల కంటే కొంచెం తక్కువ ఫైబర్ ఉన్నప్పటికీ, అవి కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ అద్భుతమైన మొత్తంలో అందిస్తాయి. ఇది క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది” అని దీపలక్ష్మి వెల్లడించింది.
ఎరుపు vs ఆకుపచ్చ : ఏది మంచిది?
ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్స్ రెండూ గట్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆకుపచ్చ ఆపిల్స్లో తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ మరియు అధిక ఫైబర్ స్థాయిల కారణంగా కొంచెం ప్రయోజనం కలిగి ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా బరువును నిర్వహించడానికి లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచాలనుకునే వ్యక్తులలో గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో. ఆపిల్స్ను తొక్కతో తినడం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే చాలా ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పండు యొక్క ఈ భాగంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి. సరైన ప్రయోజనాల కోసం, ఆపిల్లను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చాలని, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే మొత్తం, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలని దీపలక్ష్మి సిఫార్సు చేస్తున్నారు.