Categories: HealthNews

Vegetables : ఈ 8 కూరగాయలతో ఎన్ని లాభాల… అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు ఇవే…!

Vegetables : శరీర ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ అధికంగా లభించే కూర గాయలు తీసుకోవడం వలన జీర్ణ క్రియ పేగు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కూరగాయలలో ఈ 8 అధిక ఫైబర్ కూరగాయలు జీర్ణ క్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. మరి అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఎనిమిది కూరగాయలు ఏంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…

Vegetables : ఈ 8 కూరగాయలతో ఎన్ని లాభాల… అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు ఇవే…!

Vegetables :  బ్రోకలీ

బ్రోకలీ లో అధిక మోతాదులో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇక ఇది జీర్ణక్రియ ను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే గాట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించి వాపుని తగ్గిస్తుంది. బ్రోకలీలో అధిక ఫైబర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దాదాపు 100 గ్రాముల బ్రోకలీలో 2.6 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

Vegetables : క్యారెట్లు

క్యారెట్లలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండి ఇది జీర్ణ క్రియతో మద్దతుగా ఉంటుంది. ప్రేగు కదలికల నియంత్రణకు పని చేస్తుంది. క్యారెట్లు గాట్ ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని సమర్థిస్తుంది. దాదాపు 100 గ్రాముల క్యారెట్ లో 2.8 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

Vegetables : బచ్చలి కూర

బచ్చలి కూరలు ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. జనక్రియను నియంత్రణలో నుంచి ఘాట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అలాగే చక్కర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుగంగ సహాయపడుతుంది. ఇక బచ్చలి కూరలో విటమిన్లు ఖనిజాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల బచ్చలి గొర్రెలు 2.0 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

చిలకడదుంపలు : చిలకడదుంపలలో పీచు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీవిత క్రియను నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఏ పొటాషియం చిలకడదుంప అందిస్తుంది. దాదాపు 100 గ్రా చిలకడ దుంపలలో మూడు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

క్యాలీఫ్లవర్ : తక్కువ క్యాలరీలు ఉండే కూరగాయలలో కాలీఫ్లవర్ ఒకటి. ఇది జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది. బరువుని నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కోసం క్యాలీఫ్లవర్ లో ఉండే విటమిన్ సి యాంటీ రియాక్సిడెంట్లు ఉపయోగపడతాయి. 100 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్ లో రెండు గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

ఆర్టిచోక్‌లు : ఆర్టిచోక్‌లు కూరగాయలలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా కొలెస్ట్రాలనే నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అలాగే శరీర ఆరోగ్యం కోసం అవసరమయ్యేటటువంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల లభిస్తాయి. 100 గ్రాముల ఆర్టిచోక్‌లు 5.4 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు : బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఫైబర్ తో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి జీర్ణక్రియ ఉబ్బరం తగ్గిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపులో మంటలును ఎదుర్కోవడంలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను ఉంటాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల బ్రస్సెల్స్ మొలకలలో 3.2 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

పచ్చి బఠానీలు : పచ్చి బటనీలలో పీచు మొక్కల ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండడం వలన ఇది జీర్ణక్రియ పనితీరుకు సహాయపడతాయి. తినడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణ స్థితిలో ఉంటుంది. ఘాట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సాహిస్తాయి. ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను పచ్చిబఠానీలు అందిస్తాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల పచ్చి బఠానీలలో నెలలో 5.7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

Share

Recent Posts

Jio Electric Scooters : జియో ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్లు వచ్చేసాయోచ్.. అదిరిపోయే ఫీచ‌ర్లు.. చూస్తే మతి పోవాల్సిందే

Jio Electric Scooters : టెలికాం రంగంలో విప్లవాత్మక మార్పులు తీసుకొచ్చిన జియో సంస్థ.. ఇప్పుడు ఎలక్ట్రిక్ వాహన రంగంలోకి అడుగుపెట్టింది.…

5 hours ago

Rajiv Yuva Vikasam Scheme : రాజీవ్ యువ వికాసం పథకానికి సంబదించిన గుడ్ న్యూస్ తెలిపిన డిప్యూటీ సీఎం భట్టి

Rajiv Yuva Vikasam Scheme : తెలంగాణ Telangana Govt రాష్ట్ర ప్రభుత్వం ప్రారంభించిన రాజీవ్ యువ వికాసం పథకం…

6 hours ago

Drishyam Movie Repeat : దృశ్యం సినిమా రిపీట్.. ప్రియుడితో పారిపోయేందుకు తానే చనిపోయిన‌ట్టు న‌ట‌న‌

Drishyam Movie Repeat : ఈ రోజుల్లో మ‌హిళ‌లు ముదిరిపోతున్నారు. వివాహేత‌ర సంబంధాల కోసం పండంటి సంసారం నాశ‌నం చేసుకుంటున్నారు.…

7 hours ago

Ramya Krishna : అప్పుడు ఆ సినిమా వ‌ల్లే.. ఇప్ప‌డు శివగామి లాంటి మంచి పాత్ర వ‌చ్చింది : ర‌మ్య‌కృష్ణ‌

Ramya Krishna : సౌత్ సినీ ప‌రిశ్ర‌మ‌లో కొన్నాళ్ల కితం వరకు ఒక పవర్ఫుల్ హీరో పాత్రని ఢీ కొట్టాలంటే…

8 hours ago

Revanth Reddy Govt : తెలంగాణ మ‌హిళ‌ల‌కు రేవంత్ సర్కార్ సూప‌ర్ గుడ్‌న్యూస్‌..!

Revanth Reddy Govt : తెలంగాణ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం అంగన్వాడీ ఉద్యోగాల భర్తీపై కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది. మొత్తం 14,236…

9 hours ago

Arjun Reddy Racha Movies : అర్జున్ రెడ్డి, రచ్చ మూవీలు ఫ‌స్ట్ చాన్స్ నాకే వ‌చ్చింది..!

Arjun Reddy Racha Movies : సినిమాల నుంచి కొంతకాలంగా విరామం తీసుకున్న నటుడు మంచు మనోజ్.. తాజాగా ‘భైరవం’…

10 hours ago

Kavitha : నేను లేఖ రాస్తే నీకు నొప్పి ఏందిరా బాయ్ ?.. కవిత పరోక్ష వ్యాఖ్యలు

Kavitha  : బీఆర్ఎస్ ఎమ్మెల్సీ కల్వకుంట్ల కవిత తాజాగా చేసిన వ్యాఖ్యలు పార్టీ రాజకీయాల్లో భిన్నతలకు నిదర్శనంగా నిలిచాయి. "మా…

11 hours ago

Tips To Control Anger : చిన్న విషయానికే పట్టరాని కోపమా… అయితే,ఇలా చెయండి చిటికలో మాయం…?

Tips To Control Anger : ప్రస్తుత కాలంలో కూడా చాలామంది ఆవేశాలకు పోయి అనర్ధాలను తెచ్చుకుంటున్నారు.క్ష్యనికావేశం క్షణాల్లో శత్రువులను…

12 hours ago