Categories: HealthNews

Vegetables : ఈ 8 కూరగాయలతో ఎన్ని లాభాల… అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు ఇవే…!

Vegetables : శరీర ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ అధికంగా లభించే కూర గాయలు తీసుకోవడం వలన జీర్ణ క్రియ పేగు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. కూరగాయలలో ఈ 8 అధిక ఫైబర్ కూరగాయలు జీర్ణ క్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. మరి అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఎనిమిది కూరగాయలు ఏంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…

Vegetables : ఈ 8 కూరగాయలతో ఎన్ని లాభాల… అధిక ఫైబర్ కలిగిన కూరగాయలు ఇవే…!

Vegetables :  బ్రోకలీ

బ్రోకలీ లో అధిక మోతాదులో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇక ఇది జీర్ణక్రియ ను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే గాట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించి వాపుని తగ్గిస్తుంది. బ్రోకలీలో అధిక ఫైబర్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. దాదాపు 100 గ్రాముల బ్రోకలీలో 2.6 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

Vegetables : క్యారెట్లు

క్యారెట్లలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండి ఇది జీర్ణ క్రియతో మద్దతుగా ఉంటుంది. ప్రేగు కదలికల నియంత్రణకు పని చేస్తుంది. క్యారెట్లు గాట్ ఆరోగ్యం మరియు శక్తిని సమర్థిస్తుంది. దాదాపు 100 గ్రాముల క్యారెట్ లో 2.8 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

Vegetables : బచ్చలి కూర

బచ్చలి కూరలు ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. జనక్రియను నియంత్రణలో నుంచి ఘాట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అలాగే చక్కర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుగంగ సహాయపడుతుంది. ఇక బచ్చలి కూరలో విటమిన్లు ఖనిజాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల బచ్చలి గొర్రెలు 2.0 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

చిలకడదుంపలు : చిలకడదుంపలలో పీచు అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీవిత క్రియను నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఏ పొటాషియం చిలకడదుంప అందిస్తుంది. దాదాపు 100 గ్రా చిలకడ దుంపలలో మూడు గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

క్యాలీఫ్లవర్ : తక్కువ క్యాలరీలు ఉండే కూరగాయలలో కాలీఫ్లవర్ ఒకటి. ఇది జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తుంది. బరువుని నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా రోగనిరోధక శక్తి కోసం క్యాలీఫ్లవర్ లో ఉండే విటమిన్ సి యాంటీ రియాక్సిడెంట్లు ఉపయోగపడతాయి. 100 గ్రాముల కాలీఫ్లవర్ లో రెండు గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

ఆర్టిచోక్‌లు : ఆర్టిచోక్‌లు కూరగాయలలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా కొలెస్ట్రాలనే నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అలాగే శరీర ఆరోగ్యం కోసం అవసరమయ్యేటటువంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల లభిస్తాయి. 100 గ్రాముల ఆర్టిచోక్‌లు 5.4 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

బ్రస్సెల్స్ మొలకలు : బ్రస్సెల్స్ మొలకలు ఫైబర్ తో నిండి ఉంటుంది కాబట్టి జీర్ణక్రియ ఉబ్బరం తగ్గిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపులో మంటలును ఎదుర్కోవడంలో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను ఉంటాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల బ్రస్సెల్స్ మొలకలలో 3.2 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.

పచ్చి బఠానీలు : పచ్చి బటనీలలో పీచు మొక్కల ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండడం వలన ఇది జీర్ణక్రియ పనితీరుకు సహాయపడతాయి. తినడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణ స్థితిలో ఉంటుంది. ఘాట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సాహిస్తాయి. ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను పచ్చిబఠానీలు అందిస్తాయి. దాదాపు 100 గ్రాముల పచ్చి బఠానీలలో నెలలో 5.7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.

Share

Recent Posts

Dates with Milk : పాలతో వీటిని క‌లిపి తీసుకుంటే అద్భుత ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు మీ సొంతం

Dates with Milk : పాలు రోజువారీ ఆహారంలో పోషకమైన పానీయంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఖర్జూరం అపారమైన పోషక విలువలు…

11 minutes ago

Venu Swamy : ఇండియా- పాక్ యుద్ధంపై వేణు స్వామి జోస్యం.. వారు చ‌నిపోతారంటూ.. వీడియో !

Venu Swamy : పహల్గామ్ ఉగ్రదాడి తర్వాత ఆపరేషన్ సిందూర్ పేరిట పాక గుండెల్లో గుబులు పుట్టిస్తోంది భారత్ లోని…

1 hour ago

Lemon Tea : అందుకే లెమన్ టీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదిగా పరిగణించబడుతుంది..!

Lemon Tea : ప్రపంచవ్యాప్తంగా టీకి అత్యంత ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఎందుకంటే ఇది కేవలం పానీయం కంటే చాలా ఎక్కువ.…

2 hours ago

Uric Acid : యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహార ప‌దార్థాలు

Uric Acid : యూరిక్ యాసిడ్ అనేది అనేక ఆహారాలు, పానీయాలలో కనిపించే ప్యూరిన్లు అనే పదార్థాల విచ్ఛిన్నం నుండి…

3 hours ago

Indian Army : భారత్-పాక్ ఉద్రిక్తతల నేపథ్యంలో కీల‌క ప్ర‌క‌ట‌న చేసిన ఇండియ‌న్ ఆర్మీ..!

Indian Army : ప్ర‌స్తుతం భార‌త్- పాకిస్తాన్ మ‌ధ్య యుద్ధం ఓ రేంజ్‌లో న‌డుస్తుంది. నువ్వా, నేనా అంటూ రెండు…

12 hours ago

Sachin Yadavrao Vananje : దేశం కోసం ప్రాణాలు విడిచిన మరో సైనికుడు..!

Sachin Yadavrao Vananje : జమ్మూ కాశ్మీర్ సరిహద్దుల్లో పాకిస్తాన్ తో జరుగుతున్న యుద్ధం భారత సైనికుడు సచిన్ యాదవ్‌రావు…

13 hours ago

Vijayashanti : యుద్ధ సమయంలో ఈ రాజకీయాలేంటి విజయశాంతి ..?

Vijayashanti : పహల్గామ్ ఉగ్రదాడి అనంతరం భారతదేశం పాక్‌పై చర్యలు తీసుకోవడం ప్రారంభించింది. ఉగ్రవాదుల పునాది అయిన పాక్‌లోని స్థావరాలను…

14 hours ago

Annadata Sukhibhava : అన్నదాత సుఖీభవ డబ్బులు పడాలంటే రైతులు వెంటనే eKYC చేసుకోవాల్సిందే

Annadata Sukhibhava : ఆంధ్రప్రదేశ్ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం రైతుల అభ్యున్నతిని దృష్టిలో పెట్టుకొని "అన్నదాత సుఖీభవ - పీఎం కిసాన్"…

15 hours ago