Drinks to Boost Immune System : మారుతున్న వాతావరణం, కాలుష్యం, వైరస్‌ల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవాలంటే బలమైన రోగనిరోధక శక్తి Immunity చాలా అవసరం. కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు, మనం తాగే పానీయాలు కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ ఇమ్యూనిటీని పెంచి, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే కొన్ని బెస్ట్ డ్రింక్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Drinks to Boost Immune System : 1. మంచి నీరు Water

అందరికీ తెలిసినదే అయినా, చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేసేది ‘నీరు’. మన శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయాలంటే హైడ్రేషన్ Hydration చాలా ముఖ్యం. నీరు మన శరీరంలోని మలినాలను Toxins బయటకు పంపించి, కణాలకు ఆక్సిజన్ అందించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం మర్చిపోకండి.

Drinks to Boost Immune System : 2. గ్రీన్ టీ Green Tea

గ్రీన్ టీలో ‘ఫ్లేవనాయిడ్స్’ Flavonoids అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని చెడు బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా ఇమ్యూనిటీ కూడా పెరుగుతుంది.

3. నిమ్మరసం, సిట్రస్ పండ్లు Lemon and Citrus Drinks

విటమిన్ సి Vitamin C అనేది రోగనిరోధక శక్తికి ఇంధనం లాంటిది. నిమ్మ, నారింజ Orange, ద్రాక్ష వంటి పండ్ల రసాల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడేలా చేస్తుంది. ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలుపుకుని తాగడం చాలా మంచిది.

4. పసుపు పాలు Turmeric Milk

మన వంటింటి ఔషధం పసుపు. ఇందులో ఉండే ‘కర్కుమిన్’ Curcumin అనే పదార్థానికి యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ Anti-inflammatory గుణాలు ఉన్నాయి. గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు పసుపు, మిరియాల పొడి వేసుకుని తాగితే జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ఇది సహజ సిద్ధమైన ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్.

5. అల్లం టీ Ginger Tea

అల్లం Ginger గొంతు నొప్పికి, వికారాన్ని తగ్గించడానికి బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ‘జింజర్ల్’ Gingerol అనే సమ్మేళనం వాపులను తగ్గించి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. అల్లం ముక్కను నీటిలో మరిగించి, ఆ నీటిని టీలా తాగడం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న పానీయాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో Diet భాగం చేసుకోండి. అయితే, షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్స్, సోడాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. సహజ సిద్ధమైన పానీయాలతో మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.