Tea Coffee : ఉదయం లేవగానే బెడ్ కాఫీనో, టీనో పడందే చాలామందికి రోజు మొదలవ్వదు. ఆఫీసులో పని ఒత్తిడి తగ్గాలన్నా, సాయంత్రం అలసట పోవాలన్నా టీ, కాఫీలు మనిషి జీవితంలో భాగమైపోయాయి. అయితే, ఒక్కసారిగా వీటిని మానేస్తే (Quitting Tea and Coffee) మన శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఒక 10 రోజుల పాటు టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉంటే మీ ఆరోగ్యం ఎలా మారుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Tea Coffee :   మొదటి మూడు రోజులు నరకమే ( Withdrawal Symptoms )

మీరు రెగ్యులర్ గా టీ, కాఫీ తాగేవారైతే.. సడెన్ గా వాటిని బంద్ చేసినప్పుడు మొదట శరీరం సహకరించదు. కెఫీన్ (Caffeine) అందకపోవడం వల్ల బ్రెయిన్ ఇచ్చే సిగ్నల్స్ కారణంగా విపరీతమైన తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే భయపడాల్సిన పనిలేదు. ఇది కేవలం 2-3 రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది. ఆ తర్వాత శరీరం దానంతట అదే సెట్ అవుతుంది.

Tea Coffee Quitting Effects:  గాఢ నిద్ర సొంతమవుతుంది ( Deep Sleep)

కెఫీన్ తీసుకోవడం ఆపేసిన వారం తర్వాత.. మీకు నిద్ర నాణ్యతలో భారీ మార్పు కనిపిస్తుంది. కెఫీన్ ప్రభావం తగ్గడం వల్ల రాత్రిపూట గాఢమైన నిద్ర పడుతుంది. ఉదయం లేవగానే ఎలాంటి బద్ధకం లేకుండా, ఎంతో ఉత్సాహంగా, యాక్టివ్ గా ఉంటారు.

ఆందోళన మాయం – మనసు ప్రశాంతం

కాఫీ, టీలలో ఉండే కెఫీన్ గుండె వేగాన్ని పెంచి, ఆందోళన (Anxiety) కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది. వీటిని మానేయడం వల్ల మీ మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మునుపటి కంటే స్పష్టంగా ఆలోచించి, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతారు.

ఎసిడిటీకి గుడ్ బై  ( Better Digestion )

చాలామందికి టీ, కాఫీలు తాగడం వల్లే గ్యాస్, ఎసిడిటీ (Acidity), కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. వీటిని మానేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. కడుపులో మంట తగ్గి, పొట్ట తేలికగా అనిపిస్తుంది. అయితే, సడెన్ గా మానేయడం వల్ల కొందరిలో మలబద్ధకం వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. అందుకే నీళ్లు (Water) ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండాలి.

మెరిసే దంతాలు ( Whiter Teeth )

టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల దంతాలపై గోధుమ రంగు లేదా పసుపు మరకలు ఏర్పడతాయి. వీటిని మానేయడం వల్ల ఆ మరకలు క్రమంగా మాయమై, దంతాలు తెల్లగా మెరుస్తాయి. నోటి దుర్వాసన సమస్య కూడా తగ్గుతుంది.

బరువు తగ్గుతారా? ( Weight Loss )

పాలు, పంచదారతో కూడిన టీ, కాఫీలను మానేయడం వల్ల శరీరంలోకి చేరే అనవసరమైన క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. దీనివల్ల బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అయితే, టీ మానేశాం కదా అని ఆకలి పెరిగి.. స్నాక్స్, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటే మాత్రం బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి జాగ్రత్త.

నిపుణుల సూచన

టీ, కాఫీలు పూర్తిగా మానేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే.. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకు పరిమితం చేయడం మంచిది. లేదా హెర్బల్ టీ (Herbal Tea), గ్రీన్ టీ వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు. పూర్తిగా మానేయాలనుకునేవారు ఒక్కసారే కాకుండా, మెల్లమెల్లగా తగ్గించుకుంటూ వెళ్లడం ఉత్తమమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.