Coconut Water vs Sugarcane Juice : వేసవి ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, డీహైడ్రేష‌న్‌ను నివారించడానికి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం. నీరు ఉత్తమ ఎంపిక అయినప్పటికీ, ప్రకృతి కేవలం హైడ్రేషన్ కంటే ఎక్కువ అందించే రెండు రిఫ్రెషింగ్ పానీయాలను అందించింది. అవి కొబ్బరి నీరు మరియు చెరకు రసం.

చెరకు రసం

భారతదేశంలో తరతరాలుగా ప్రసిద్ధి చెందిన వేసవి పానీయం. తక్షణ శక్తిని అందించి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. చెరకు రసంలో సహజంగా చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది త్వరగా ప్రభావవంతమైన శక్తి వనరుగా మారుతుంది.
ఎలక్ట్రోలైట్ శక్తి – ఇది కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడుతుంది. నిర్జలీకరణం, అలసటను నివారించడానికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి – చెరకు రసంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది – చెరకు రసంలో ఉండే ఆహార ఫైబర్ మరియు సహజ ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు ఆమ్లతను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

దీన్ని ఎవరు తాగాలి?

ఆహార నిపుణుడు డాక్టర్ ప్రత్యాక్ష భరద్వాజ్ ప్రకారం.. చెరకు రసాన్ని వారానికి 3 నుండి 4 సార్లు మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. అయితే, ఇది అందరికీ తగినది కాదు. “చెరకు రసంలో అధిక స్థాయిలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని నివారించాలి. ఇందులో చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండటం వల్ల, క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు తీసుకోవడం పరిమితం చేసుకోవాలి” అని డాక్టర్ భరద్వాజ్ చెప్పారు.

కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీటిని దాని అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల తరచుగా ప్రకృతి క్రీడా పానీయం అని పిలుస్తారు.
పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది – కొబ్బరి నీళ్లలో చాలా వాణిజ్య క్రీడా పానీయాల కంటే ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి – చెరకు రసంలా కాకుండా, కొబ్బరి నీళ్లలో సహజంగా చక్కెర మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది బరువు నిర్వహణకు అనువైనదిగా చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది – ఇది విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
నీటి నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది – ఇది సహజ మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది, ఉబ్బరం మరియు అదనపు నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా త్రాగాలి?

“కొబ్బరి నీళ్లను ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అవసరమైన ఖనిజాలను అందిస్తుంది. అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం సోడియం అసమతుల్యతకు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి దీనిని మితంగా త్రాగాలి” అని డాక్టర్ భరద్వాజ్ చెప్పారు.

చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీరు రెండూ అద్భుతమైన సహజ వేసవి పానీయాలు. ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. మీకు త్వరగా శక్తి అవసరమైతే చెరకు రసం ఒక గొప్ప ఎంపిక. కానీ దానిని మితంగా తీసుకోవాలి. రోజువారీ హైడ్రేషన్, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ మరియు తక్కువ కేలరీల ప్రత్యామ్నాయం కోసం, కొబ్బరి నీరు ఉత్తమ ఎంపిక.