Categories: HealthNewsTrending

Bones : మీరు చేసే ఈ చిన్న పోర‌పాట్ల వ‌ల్లే ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మారుతాయ‌ని మీకు తెలుసా..?

Bones : సాధార‌ణంగా ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మార‌టానికి గ‌ల కార‌ణం సూర్య‌ర‌శ్మి నుంచి వ‌చ్చే విట‌మిన్ – డి లోపం వ‌ల‌న రికెట్స్ అనే వ్యాధి వ‌స్తుంది . ఈ వ్యాధి వ‌ల‌న ఎముక‌లు పెలుసుబారి విరిగిపోతాయి మ‌రియు బ‌ల‌హిన ప‌డ‌తాయి . కామ‌న్ గా వ‌య‌సు మీద ప‌డుతున్న‌ప్పుడు ఎముక‌లు ఎవ‌రికైన‌ బ‌ల‌హిన ప‌డ‌తాయి . ఎముక‌ల‌లో కాల్షియం త‌గ్గిపోతుంది .ఎముక‌ల‌లో గుజ్జు త‌గ్గిపోతుంది .త‌ద్వారా ఎముక‌లు గుల్ల‌బారి పోయి బ‌ల‌హినంగా మారిపోతాయి . అయితే ఇప్పుడు ఈ స‌మ‌స్య యుక్త వ‌య‌సులో ఉన్న వారికి కూడా వ‌స్తుంది . కార‌ణం వీరు వారి రోజువారి ధిన చ‌ర్య‌లో కోన్ని మార్పులు రావ‌డం వ‌ల‌న మ‌రియు కోన్ని పోర‌పాటులు వ‌ల‌న వారి ఎముక‌లు బ‌ల‌హిన ప‌డ‌తాయి .

why do bones become weak

కోంద‌రు ఎక్కువ సేపు కూర్చోని ప‌నిచేస్తుంటారు . వీరికి శారిర‌క‌ వ్యాయామం చేసే తిరిక ఉండ‌దు . ఎక్కువ సేపు క‌ద‌ల‌కుండా కూర్చోని ఉండిపోవ‌డం వ‌ల‌న శారిర‌క శ్ర‌మ త‌గ్గిపోతుంది . కాబ‌ట్టి విరిలో ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మారుతాయి . వీరు రోజు వ్యాయామం కోసం కోంత స‌మ‌యం కేటాయించాలి . ఉద‌యం 10 నిముషాలు ఎండ‌లో నిల్చోవాలి . శ‌రిరానికి కావ‌ల‌సిన విట‌మిన్ – డి ల‌భిస్తుంది. ఇలా చేస్తే మీ ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి .

why do bones become weak

విప‌రితంగా మ‌ద్యం సేవించ‌డం వ‌ల‌న శ‌రిరంలో హ‌ర్మోనులు త‌గ్గుతాయి .ఇది ఎముక‌ల‌పై ప్ర‌భావం చూపుతుంది .కాబ‌ట్టిమ‌ద్య‌పానం సేవించ‌డం మానుకోవాలి .అంతేకాదు పోగ (స్మోకింగ్) తాగ‌డం వ‌ల‌న శ‌రిరంలో ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి చేస్తాయి .ఇవి ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా చేస్తాయి .ఎముక‌ల సాంద్ర‌త త‌గ్గిస్తాయి. దింతో ఎముక‌లు స‌హ‌జంగానే నోప్పిగా ఉంటాయి . కావునా స్మోకింగ్ చేయ‌డం ఆపేయాలి .

why do bones become weak

Bones : ఉప్పు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహ‌రాల‌ను తిసుకోవ‌డం వ‌ల‌న ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మారుతాయి . కాబ‌ట్టి ఉప్పును రోజు తిసుకునే దాని క‌న్నా కోంత త‌గ్గించాలి. ఎముక‌ల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కావ‌ల‌సిన‌వి విట‌మిన్ – డి మ‌రియు కాల్షియం రెండు ఎంతో అవ‌స‌రం . ఎముక‌ల‌ ఆరోగ్యంకు ఇవి మంచి పోష‌కాలు . కావునా విట‌మిన్ – డి , కాల్షియం శ‌రిరంకు ఎక్కువ అందేలా చూసుకోవాలి .త‌ద్వారా ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా మ‌రియు దృఢంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు .

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> 15 ర‌కాల పుట్ట‌గోడుగులు.. వాటి ఆరోగ్య ప్ర‌యోజనాలు తెలిస్తే మీరు అస్స‌లు వ‌ద‌ల‌రు..!

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> మీర‌ప‌కాయ‌లు కారంగా ఉంటాయ‌ని తిన‌డం మానేస్తే… మీరు ఈ ఆరోగ్య‌ ప్ర‌యోజ‌నాలు కోల్పోయిన‌ట్టే

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> ఎర్ర బెండకాయలను ఎప్పుడైనా చూశారా? ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచివో తెలుసా?

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> పులిపిర్లు ఎందుకు వస్తాయి? వాటిని శాశ్వతంగా తొలగించడం ఎలా?

Recent Posts

Anam Ramanarayana Reddy : నారా లోకేశ్ సభలో మంత్రి ఆనం వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు..! వీడియో

Anam Ramanarayana Reddy : నెల్లూరులో నారా లోకేశ్ Nara Lokesh నిర్వహించిన సభలో రాష్ట్ర మున్సిపల్ శాఖ మంత్రి…

48 minutes ago

Fish Venkat : ఫిష్ వెంకట్‌కు అండగా తెలంగాణ ప్రభుత్వం..చికిత్స ఖర్చులు భరిస్తామన్న మంత్రి..!

Fish Venkat  : తెలుగు సినీ పరిశ్రమలో విలక్షణ నటుడిగా పేరు సంపాదించుకున్న ఫిష్ వెంకట్ ఆరోగ్యం ప్రస్తుతం ఆందోళనకరంగా…

2 hours ago

Rajendra Prasad : మ‌ళ్లీ నోరు జారిన రాజేంద్ర‌ప్ర‌సాద్‌.. నెట్టింట తెగ ట్రోలింగ్

Rajendra Prasad : టాలీవుడ్ సీనియర్ నటుడు రాజేంద్రప్రసాద్ మరోసారి తన ప్రసంగం వల్ల విమర్శలలో చిక్కుకున్నారు. ఇటీవల అమెరికాలో…

2 hours ago

Relationship : మీ భార్య మిమ్మల్ని వదిలించుకోవాలి అని ఆలోచిస్తుందనే విషయం… ఈ 5 సంకేతాలతో తెలిసిపోతుంది…?

Relationship : ఈ రోజుల్లో పెళ్లి అనే బంధానికి అసలు అర్థం లేకుండా పోతుంది. ఒకరినొకరు చంపుకోవడం కూడా ఏం…

6 hours ago

Meat : మాంసం రుచిగా ఉండాలని ఇలా వండారో… మీరు ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను కొని తెచ్చుకున్నట్లే…?

Meat : చాలామంది మాంసం రుచిగా ఉండాలని రొటీన్ గా తినే అలవాటు బోర్ కొట్టి కొత్తగా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు.…

7 hours ago

Health : పురుషులకు ఆ విషయంలో… భారత్ లో 28 మందిని వేధిస్తున్న ఒకే ఒక సమస్య… కారణం ఇదేనట…?

Health : ప్రతి ఒక్కరు కూడా వివాహం చేసుకొని జీవితం ఎంతో ఆనందంగా గడపాలి అనుకుంటారు. సంతోషంగా సాగిపోవాలనుకుంటారు. కుటుంబంలో…

8 hours ago

Nithin : నాని తిరస్కరించిన కథలతో నితిన్ ప‌రాజయాలు.. ‘తమ్ముడు’ తర్వాత ‘ఎల్లమ్మ’పై సందేహాలు..!

Nithin : టాలీవుడ్‌లో ప్రస్తుతం ఓ ఆసక్తికరమైన చర్చ సాగుతోంది. నితిన్ నటించిన తాజా చిత్రం ‘తమ్ముడు’ బాక్సాఫీస్ వద్ద…

9 hours ago

Healthy Street Food : ఇది రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది… అదేనండి…స్ట్రీట్ ఫుడ్ వీటి రూటే సపరేట్…?

Healthy Street Food : రోడ్డు పక్కన ఫుట్పాత్ పైన కొందరు వ్యాపారులు లాభాల కోసం కక్కుర్తి పడి ప్రాణాలతో…

10 hours ago