why do bones become weak
Bones : సాధార‌ణంగా ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మార‌టానికి గ‌ల కార‌ణం సూర్య‌ర‌శ్మి నుంచి వ‌చ్చే విట‌మిన్ – డి లోపం వ‌ల‌న రికెట్స్ అనే వ్యాధి వ‌స్తుంది . ఈ వ్యాధి వ‌ల‌న ఎముక‌లు పెలుసుబారి విరిగిపోతాయి మ‌రియు బ‌ల‌హిన ప‌డ‌తాయి . కామ‌న్ గా వ‌య‌సు మీద ప‌డుతున్న‌ప్పుడు ఎముక‌లు ఎవ‌రికైన బ‌ల‌హిన ప‌డ‌తాయి . ఎముక‌ల‌లో కాల్షియం త‌గ్గిపోతుంది .ఎముక‌ల‌లో గుజ్జు త‌గ్గిపోతుంది .త‌ద్వారా ఎముక‌లు గుల్ల‌బారి పోయి బ‌ల‌హినంగా మారిపోతాయి . అయితే ఇప్పుడు ఈ స‌మ‌స్య యుక్త వ‌య‌సులో ఉన్న వారికి కూడా వ‌స్తుంది . కార‌ణం వీరు వారి రోజువారి ధిన చ‌ర్య‌లో కోన్ని మార్పులు రావ‌డం వ‌ల‌న మ‌రియు కోన్ని పోర‌పాటులు వ‌ల‌న వారి ఎముక‌లు బ‌ల‌హిన ప‌డ‌తాయి .
why do bones become weak
కోంద‌రు ఎక్కువ సేపు కూర్చోని ప‌నిచేస్తుంటారు . వీరికి శారిర‌క వ్యాయామం చేసే తిరిక ఉండ‌దు . ఎక్కువ సేపు క‌ద‌ల‌కుండా కూర్చోని ఉండిపోవ‌డం వ‌ల‌న శారిర‌క శ్ర‌మ త‌గ్గిపోతుంది . కాబ‌ట్టి విరిలో ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మారుతాయి . వీరు రోజు వ్యాయామం కోసం కోంత స‌మ‌యం కేటాయించాలి . ఉద‌యం 10 నిముషాలు ఎండ‌లో నిల్చోవాలి . శ‌రిరానికి కావ‌ల‌సిన విట‌మిన్ – డి ల‌భిస్తుంది. ఇలా చేస్తే మీ ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి .
why do bones become weak
విప‌రితంగా మ‌ద్యం సేవించ‌డం వ‌ల‌న శ‌రిరంలో హ‌ర్మోనులు త‌గ్గుతాయి .ఇది ఎముక‌ల‌పై ప్ర‌భావం చూపుతుంది .కాబ‌ట్టిమ‌ద్య‌పానం సేవించ‌డం మానుకోవాలి .అంతేకాదు పోగ (స్మోకింగ్) తాగ‌డం వ‌ల‌న శ‌రిరంలో ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి చేస్తాయి .ఇవి ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా చేస్తాయి .ఎముక‌ల సాంద్ర‌త త‌గ్గిస్తాయి. దింతో ఎముక‌లు స‌హ‌జంగానే నోప్పిగా ఉంటాయి . కావునా స్మోకింగ్ చేయ‌డం ఆపేయాలి .
why do bones become weak
Bones : ఉప్పు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహ‌రాల‌ను తిసుకోవ‌డం వ‌ల‌న ఎముక‌లు బ‌ల‌హినంగా మారుతాయి . కాబ‌ట్టి ఉప్పును రోజు తిసుకునే దాని క‌న్నా కోంత త‌గ్గించాలి. ఎముక‌ల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కావ‌ల‌సిన‌వి విట‌మిన్ – డి మ‌రియు కాల్షియం రెండు ఎంతో అవ‌స‌రం . ఎముక‌ల ఆరోగ్యంకు ఇవి మంచి పోష‌కాలు . కావునా విట‌మిన్ – డి , కాల్షియం శ‌రిరంకు ఎక్కువ అందేలా చూసుకోవాలి .త‌ద్వారా ఎముక‌లు ఆరోగ్యంగా మ‌రియు దృఢంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు .
ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> 15 ర‌కాల పుట్ట‌గోడుగులు.. వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు అస్స‌లు వ‌ద‌ల‌రు..!
ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> మీర‌ప‌కాయ‌లు కారంగా ఉంటాయ‌ని తిన‌డం మానేస్తే… మీరు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోల్పోయిన‌ట్టే
ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> ఎర్ర బెండకాయలను ఎప్పుడైనా చూశారా? ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచివో తెలుసా?
ఇది కూడా చ‌ద‌వండి ==> పులిపిర్లు ఎందుకు వస్తాయి? వాటిని శాశ్వతంగా తొలగించడం ఎలా?
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
Samantha : గౌతమ్ మీనన్ దర్శకత్వం వహించిన ఏం మాయ చేశావే సినిమాతో టాలీవుడ్ లో అడుగు పెట్టింది సమంత.…
CISF Fireman Recruitment : సెంట్రల్ ఇండస్ట్రియల్ సెక్యూరిటీ ఫోర్స్ (CISF) 1130 పోస్టుల కోసం కానిస్టేబుల్ ఫైర్‌మెన్‌ల నియామక…
Farmers : ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో రైతులకు ఆ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం తీపికబురు చెప్పింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉద్యాన పంటల రైతులకు ఇన్‌పుట్‌ సబ్సిడీ…
7th Pay Commission : కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు శుభవార్త. డియర్‌నెస్ అలవెన్స్ (డీఏ)ని ప్రభుత్వం పెంచబోతోంది. ప్రభుత్వం త్వరలో…
Balineni Srinivas Reddy : గ‌త కొద్ది రోజులుగా బాలినేని వైసీపీని వీడ‌నున్న‌ట్టు అనేక ప్ర‌చారాలు జ‌రిగాయి. ఎట్ట‌కేల‌కి అది…
Jamili Elections : దేశవ్యాప్తంగా ఒకేసారి పార్లమెంట్‌ , అసెంబ్లీ ఎన్నికలు నిర్వహించేలా జమిలి ఎన్నికలకు కేంద్ర కేబినెట్‌ ఆమోదం…
Naga Manikanta : బుల్లితెర ప్రేక్ష‌కుల‌ని ఎంతగానో అల‌రిస్తున్న బిగ్ బాస్ ఇప్పుడు తెలుగులో సీజ‌న్ 8 జ‌రుపుకుంటుంది.తాజా సీజ‌న్‌లోని…
This website uses cookies.