how to prevent lungs health issues
Lungs : మనిషి జీవితంలో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయకపోతే ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే ఎన్నో రోగాలకు చెక్ పెట్టొచ్చు. అలాగే మనసు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అయితే.. ఈ మధ్య మహమ్మారి వల్ల చాలామందికి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వస్తే శ్వాసకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే.. ఊపిరితిత్తులను చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఊపిరితిత్తులకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చినా కష్టమే.
how to prevent lungs health issues
ఊపిరితిత్తుల సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే.. దాని కోసం మనం చేయాల్సింది ఒక్కటే. శ్వాసకు సంబంధించిన వ్యాయామం. శ్వాసకు సంబంధించిన వ్యాయామం చేయడం వల్ల.. మ్యూకస్ అనే ఫ్లూయిడ్స్ తగ్గుతాయిన. దాని వల్ల.. శ్వాస సమస్యలకు తగ్గుతాయి. శ్వాస వ్యాయామం చేయడం వల్ల.. పూర్తి స్థాయిలో ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరుతుంది. దాని వల్ల.. శ్వాస సమస్యలు తగ్గిపోయి.. ఊపిరితిత్తులు శుభ్రంగా మారుతాయి.
ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం రోజులో కనీసం 10 నిమిషాలు కేటాయించినా చాలు. ఉదయం లేవగానే.. ప్రశాంతంగా కాసేపు కూర్చొని ఆ తర్వాత మీ నోరును మూసేసి.. ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాసను పీల్చుకోండి. నెమ్మదిగా శ్వాసను తీసుకోవడం వల్ల.. పూర్తిస్థాయిలో ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తుల్లోకి చేరుతుంది. అలాగే.. హమ్మింగ్ చేస్తూ ఉండాలి. అంటే.. శ్వాసను నెమ్మదిగా తీసుకోవడం.. నెమ్మదిగా వదలడం.. ఇలాగే ఒక 5 నుంచి 10 నిమిషాలు చేయాలి. ఒకసారి.. ముక్కు ఒక రంధ్రాన్ని మూసి.. మరో రంధ్రం ద్వారా శ్వాసను పీల్చుకోండి. మరోసారి.. ఇంకో రంధ్రాన్ని మూసి.. మరో రంధ్రంతో శ్వాసను పీల్చుకోండి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తూ ఉంటే.. ఊపిరితిత్తుల్లోకి స్వచ్ఛమైన గాలి వెళ్తుంది. దాని వల్ల.. శ్వాస సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే.. ఊపిరితిత్తుల్లో ఉండే ఇన్ఫెక్షన్ కూడా తగ్గుతుంది.
Supreme Court : ఆంధ్రప్రదేశ్ ఎన్నికల సరళిపై ప్రస్తుతం దేశవ్యాప్తంగా పెద్ద చర్చ జరుగుతోంది. ముఖ్యంగా ఎన్నికల ప్రక్రియలో ప్రజాస్వామ్యం…
Dhurandar-2 : ధురంధర్ ది రివేంజ్ చిత్రం విడుదలైన నాలుగు వారాలు పూర్తవుతున్నా కూడా బాక్సాఫీస్ వద్ద అదే జోష్…
Ys Jagan Modi : ఆంధ్రప్రదేశ్ రాజకీయాల్లో ఎప్పుడూ ఏదో ఒక సంచలనం జరుగుతూనే ఉంటుంది. ముఖ్యంగా కేంద్రంలో ఉన్న…
El Nino Summer : ప్రస్తుతం ఎండలు మండిపోతున్నాయి. సాధారణంగా వచ్చే వేసవి కాలం వేరు, కానీ ఇప్పుడు మనం…
Chanikiya Niti : హైదరాబాద్లోని ఉప్పల్ స్టేడియం వేదికగా ఈరోజు రాత్రి జరగబోయే సన్రైజర్స్ హైదరాబాద్ మరియు రాజస్థాన్ రాయల్స్…
Getup Srinu : తెలుగు ప్రేక్షకులకు నవ్వులు పంచిన ప్రముఖ కామెడీ షో “జబర్దస్త్” ద్వారా గెటప్ శ్రీను అపారమైన…
IPL 2026 : ఐపీఎల్ 2026 టోర్నీలో భాగంగా హైదరాబాద్లోని ఉప్పల్ స్టేడియంలో జరిగిన ఉత్కంఠభరిత మ్యాచ్లో సన్రైజర్స్ హైదరాబాద్…
Farming Tips : వ్యవసాయం అంటే కేవలం శ్రమతో కూడిన పని మాత్రమే కాకుండా సరైన ప్రణాళికతో లాభాలను అందించే…
Cardamom : మన రోజువారీ జీవితంలో చిన్న చిన్న అలవాట్లు పెద్ద ఆరోగ్య మార్పులకు దారి తీస్తాయి. అలాంటి ఒక…
Mobile : నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో ఫోన్ నోటిఫికేషన్లు మన రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయాయి. ఒక్క నిమిషం కూడా రింగ్టోన్…
Bullet Coffee : ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో హెల్త్ ట్రెండ్స్ గురించి వెతికే వారికి ఎక్కువగా వినిపిస్తున్న పేరు ‘బుల్లెట్…
YS Suneetha : వైఎస్ వివేకానంద రెడ్డి హత్య కేసులో అనూహ్య పరిణామాలు చోటు చేసుకుంటున్నాయి. దాదాపు ఏడేళ్లుగా సిబిఐ…
This website uses cookies.
