Makhana | బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటున్నారా? ఎముకల బలహీనతతో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీరు మఖానాను తప్పక మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి. ఆరోగ్య నిపుణులు దీనిని “సూపర్ ఫుడ్”గా పరిగణిస్తున్నారు. తక్కువ కేలరీలతోపాటు అధిక పోషకాలు ఉండటమే ఇందుకు ప్రధాన కారణం.

మఖానాలోని ముఖ్యమైన పోషకాలు:

మఖానా అనేది ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, జింక్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది. ఇది గ్లూటెన్-ఫ్రీ కావడం కూడా మరొక ప్రత్యేకత.

మఖానా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1.బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మఖానా తక్కువ కేలరీలతో పాటు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించి, ఎక్కువ తినకుండా నివారిస్తుంది.

2. యాంటీ-ఏజింగ్‌ లక్షణాలు

మఖానాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటంతో వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నెమ్మదింపజేస్తుంది. చర్మానికి, శరీరానికి యవ్వనాన్ని కాపాడుతుంది.

3. ఎముకలకు బలం – కీళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం

కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. వయసుతో వచ్చే కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో కూడా మఖానా సహాయపడుతుంది.

4. గుండెకు రక్షణ

మఖానాలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం వలన రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇవే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.

5. మూత్రపిండాలకు శక్తి – నిద్రలేమికి పరిష్కారం

మఖానా మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే శరీరానికి విశ్రాంతి కలిగించే లక్షణాలు ఉండటంతో నిద్రలేమిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

6. డయాబెటిస్ నియంత్రణ

మఖానా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచి స్నాక్స్ ఎంపిక.

7. క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలు

ఇందులోని ఫ్లావనాయిడ్లు, ఆల్కలాయిడ్లు వలన శరీరంలో ఏర్పడే వాపులు తగ్గుతాయి. ఇవి క్యాన్సర్ కారక కోశాల వృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.