Gauva | కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నవారికి రోజూ ఒక జామపండు తినడం ఆరోగ్య నిపుణులు చాలా ప్రయోజనకరమని సూచిస్తున్నారు. మందులు తీసుకుంటూ, సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం తప్పనిసరిగా ఉండాలి కాబట్టి, జామను ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతౌల్యంగా ఉంచుకోవచ్చని వైద్యులు చెప్పారు.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గింపులో జామదనం

జామలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో శరీరంలో మంచిదిగా గుర్తించే HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని వలన గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.

రోజు ఒక్క జామపండు తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత జబ్బులు, గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుందని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. జామ నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాలు బ్లాక్ అవకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని తెలిపారు.జామలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటం వలన రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. అలాగే రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించి, అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జామపండు బరువు తగ్గడంలో సహాయకం. మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా ఇది మంచిదని నిపుణులు తెలిపారు. జామలో ఉండే విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి శరీరానికి జలనిరోధకతను ఇస్తాయని చెప్పారు.