Hair  : జుట్టు రాలిపోవడం ప్రస్తుతం చాలామందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన సమస్యల్లో ఒకటి. ఒత్తిడి, కాలుష్యం, పోషకాహార లోపం, హార్మోన్ల మార్పులు, సరైన నిద్ర లేకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల హెయిర్ ఫాల్ సమస్య పెరుగుతోంది. దీంతో చాలామంది ఖరీదైన హెయిర్ ప్రొడక్ట్స్‌, ట్రీట్మెంట్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. అయితే నిపుణుల ప్రకారం, జుట్టు ఆరోగ్యం బయట నుంచి మాత్రమే కాదు.. లోపల నుంచి కూడా మెరుగుపడాలి. అందుకే సరైన పోషకాలు ఉన్న ఆహారం, జ్యూసులు తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు బలంగా మారే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.డెర్మటాలజిస్టుల ప్రకారం ఐరన్‌, విటమిన్ C, విటమిన్ A, ఫోలేట్‌, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా పోషకాహార లోపం ఉన్నవారిలో హెయిర్ ఫాల్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుందని చెబుతున్నారు. అందుకే కొన్ని సహజ జ్యూసులు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేయవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Hair  జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడే బెస్ట్ జ్యూసులు ఇవే

ఉసిరి (ఆమ్లా) జ్యూస్‌ను జుట్టుకు ఎంతో మేలు చేసే సహజ డ్రింక్‌గా భావిస్తారు. ఇందులో విటమిన్ C అధికంగా ఉండటంతో ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్‌లా పనిచేసి జుట్టు కుదుళ్లను బలపరచడంలో సహాయపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుందని అంటున్నారు.

బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లో ఐరన్‌, ఫోలేట్‌, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి జుట్టు వేర్లకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందించడంలో సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం వల్ల హెయిర్ ఫాల్ సమస్య ఉన్నవారికి ఇది ఉపయోగపడవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

పాలకూర జ్యూస్ కూడా హెయిర్ గ్రోత్‌కు మేలు చేసే డ్రింక్‌గా చెప్పబడుతోంది. ఇందులో ఐరన్‌తో పాటు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ C వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రుచికోసం పాలకూరతో పాటు యాపిల్ లేదా అరటిపండు కలిపి తీసుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు.

క్యారెట్ జ్యూస్‌లో విటమిన్ A, విటమిన్ E అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి స్కాల్ప్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడవచ్చని చెబుతున్నారు. అలాగే కీరదోస జ్యూస్‌, ఆరెంజ్ జ్యూస్‌, స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు కూడా హెయిర్ హెల్త్‌కు ఉపయోగపడవచ్చని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

జ్యూసులు మాత్రమే సరిపోవు.. ఇవీ కూడా ముఖ్యం

నిపుణుల ప్రకారం జ్యూసులు తాగడం ఒక్కటే హెయిర్ ఫాల్‌కు పూర్తి పరిష్కారం కాదు. థైరాయిడ్‌, హార్మోన్ల సమస్యలు, ఒత్తిడి, జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి. అందుకే సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరమని సూచిస్తున్నారు.

సోషల్ మీడియా, రెడిట్ వేదికల్లో కూడా చాలామంది ఆమ్లా జ్యూస్‌, కరివేపాకు జ్యూస్‌, బీట్‌రూట్ డ్రింక్స్ వల్ల కొంతవరకు హెయిర్ ఫాల్ తగ్గిందని తమ అనుభవాలను పంచుకుంటున్నారు. కొందరు రోజూ ఆమ్లా షాట్స్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం గణనీయంగా తగ్గిందని చెబుతున్నారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకేలా ఫలితం ఉండకపోవచ్చని మరికొందరు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం జుట్టు ఆరోగ్యానికి సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర, నీరు, ఒత్తిడి నియంత్రణ కూడా చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్‌, ఐరన్‌, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు ఈ సహజ జ్యూసులను కూడా డైట్‌లో చేర్చుకుంటే జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.