Chia Seeds : దృఢంగా ఉండాలంటే ఎక్కువగా పాలు, గుడ్లు తీసుకుంటూ ఉంటారు. నీ ఎముకలు బలంగా ఉండడానికి ఆయుర్వేదం మరొక గింజల్ని సిఫారసు చేస్తుంది. గింజల్లో పాల కంటే కూడా 8 రెట్లు కాల్షియం కలిగి ఉంటుందని. శరీరానికి కాల్షియం చాలా అవసరం. ఎముకలకు బలమైన ఆహారం కాల్షియం. కాల్షియం లభించే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఎక్కువగా లభించే ఆహారం చియా సీడ్స్. క్యాల్షియం ఇస్తే ఎముకలు బలహీనంగా తయారవుతాయి. అంతేకాదు, దీర్ఘకాలంగా కాల్షియం లోపిస్తే ఎముకలు పెలుసు భారీ, బోల్ ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, పాల ఆధారిత పదార్థాలను పుష్కలంగా తీసుకోవాలి అని చెబుతున్నారు.ఎముకలను ఎప్పుడూ బలంగా ఉంచడానికి ఆయుర్వేదం సిఫారసు చేసిన గింజలను తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఈ గింజల్లో పాలకంటే 8 రెట్లు కాల్షియం ఉంటుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఈ చియా గింజల ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

చియా విత్తనాలతో ప్రయోజనాలు

చియా విత్తనాలలో ప్రోటీన్ కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. రాజ్ గీర విత్తనాలలో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తుంది.ఇందులో కాల్షియంతో పాటు ఐరన్ కూడా ఉంటుంది. గుమ్మడి గింజల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒకటి నుండి రెండు స్పూన్ల గుమ్మడి విత్తనాల్లో గ్లాసుడు పాలలో ఉన్న కాల్షియంకు సమానం అని చెబుతున్నారు. వీటిని రాత్రి సమయంలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

మునగాకులలో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది అంటున్నారు నిపుణులు. ఐరన్ మాత్రమే కాదు కాల్షియం కూడా అధికంగా ఉంటుంది.మునగాకుల్లో పాలకంటే 10 రెట్లు కాల్షియం ఉంటుంది. కాల్షియం లేక బాధపడేవారు కాల్షియం సమృద్ధిగా అందాలంటే, ప్రతి రోజు ఒక స్పూన్ తెల్ల నువ్వులు తినడం చాలా మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఒక స్పూన్ నువ్వుల్లో గ్లాసులు పాలకంటే 8 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం లభిస్తుంది.