Health Tips : ప్రస్తుతం చాలామంది అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పుల వలన బరువు పెరగడం నేడు సాధారణ సమస్యగా మారింది. అధిక బరువు కొన్నిసార్లు ఇబ్బంది కూడా కలిగిస్తుంది అంతేకాదు బరువు పెరగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అనేక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దీని వలన డయాబెటిస్, థైరాయిడ్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి బరువును కంట్రోల్లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలామంది బరువు తగ్గించుకోవడానికి వివిధ రకాల ఎక్సర్సైజులు చేస్తూ ఉంటారు. అయిన పెద్దగా ప్రభావం ఉండదు. ఈజీగా బరువు తగ్గాలంటే తినే ఆహారంలో డైట్ మెనూ ఫాలో అవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రతిరోజు ఉదయాన్నే తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. కొంతమంది ఉదయాన్నే పూరీలు, పరోటాలు తినడానికి ఇష్టపడతారు. వాటికి బదులుగా అల్పాహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎంచుకుంటే అది మీకు పూర్తి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అధిక బరువుతో బాధపడేవారు ఉదయాన్నే కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న పదార్థాలను తినకూడదు. లేకపోతే బరువు మరింత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. డ్రైఫ్రూట్స్ తినడం వలన జీవక్రియ పెరుగుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
వాల్ నట్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది కొవ్వులు కరిగించేందుకు పనిచేస్తుంది. అల్పాహారంలో వాల్ నట్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా వాల్ నట్లు గుండెజబ్బుల నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. అలాగే ఖర్జూరాలను కూడా అల్పాహారంలో తీసుకోవాలి. ఖర్జూరం బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే విటమిన్ బి కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. బరువు తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.అలాగే బరువు తగ్గటానికి తప్పనిసరిగా పిస్తాలను తినాలి. పిస్తా పప్పులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వలన శరీరంలో శక్తి దిట్టంగా చేరుకుంటుంది. ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండా చేస్తుంది. దీంతో కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది కూడా పదేపదే ఆకలిని కలిగించదు. దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
Tirumala Laddu Prasadam : కలియువ ప్రత్యక్ష దైవం వెంకటేశ్వర స్వామి ఏడు కొండల పుణ్యక్షేత్రానికి చాలా విశిష్తత ఉంది.…
Flipkart Big Billon Days Sale 2024 : ఫ్లిప్ కార్ట్ నుంచి బిగ్ బిలియన్ డేస్ సేల్ 2024…
Balineni Srinivasa Reddy : ఏపీలో ప్రస్తుతం పరిస్థితులు ఎంతగా మారుతున్నాయో మనం చూస్తూ ఉన్నాం. వైసీపీ పార్టీ నాయకులు…
Pushpa 2 : సుకుమార్- అల్లు అర్జున్ ప్రధాన పాత్రలలో రూపొందిన పుష్ప చిత్రం ఎంత పెద్ద హిట్ అయిందో…
Chandrababu : ఏపీలో కూటమి ప్రభుత్వం అధికారంలోకి వచ్చాక ఒక్కో హామీని నెరవేరుస్తున్నారు. సూపర్ సిక్స్ హామీల్లో కూటమి పార్టీ…
Ram Charan : డైరెక్టర్ శంకర్ మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్ కాంబోలో తెరకెక్కుతున్న మూవీ గేమ్ ఛేంజర్.…
TDP Alliance ఆంధ్రప్రదేశ్లోని కూటమి (టీడీపీ, జనసేన, బీజేపీ) ప్రభుత్వం వంద రోజులు పూర్తి చేసుకుంది. ఈ నెల 20…
Bigg Boss 8 Telugu : బిగ్ బాస్ సీజన్ 8 సక్సెస్ ఫుల్ గా కొనసాగుతున్న సంగతి తెలిసిందే.…
This website uses cookies.