Gas and Acidity : గ్యాస్, అసిడిటీతో రోజంతా ఇబ్బందా..? ఉదయం ఈ అలవాట్లు మార్చేస్తాయి మీ ఆరోగ్యాన్ని
Gas and Acidity : ప్రస్తుతం చాలా మంది ఉదయం లేవగానే కడుపులో మంట, గ్యాస్, అజీర్ణం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అనియంత్రిత ఆహారపు అలవాట్లు, రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం, ఒత్తిడి, తక్కువ శారీరక శ్రమ వంటి కారణాలతో అసిడిటీ సమస్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్, టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తీసుకునే వారిలో ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం మన రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తామన్నది జీర్ణవ్యవస్థపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదయం కొన్ని మంచి అలవాట్లు పాటిస్తే గ్యాస్, అసిడిటీ సమస్యలను సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకునే ఆహారం, నీటి అలవాట్లు, శ్వాసాభ్యాసాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయని చెబుతున్నారు.
Gas and Acidity : గ్యాస్, అసిడిటీతో రోజంతా ఇబ్బందా..? ఉదయం ఈ అలవాట్లు మార్చేస్తాయి మీ ఆరోగ్యాన్ని
Gas and Acidity ఉదయపు అలవాట్ల వల్లే గ్యాస్ సమస్యలు పెరుగుతాయా?
ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం చాలామంది ఉదయం లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీంతో అసిడిటీ, మంట, గ్యాస్ సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. అలాగే ఉదయం కొద్దిసేపు నడక, యోగా లేదా ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా “వజ్రాసనం”, “పవనముక్తాసనం” వంటి యోగా ఆసనాలు గ్యాస్ సమస్య తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయని ఆయుర్వేద వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
Gas and Acidity ఆయుర్వేదం సూచించే సులభ చిట్కాలు
ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా జీలకర్ర నీరు తీసుకోవడం జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. అలాగే అల్లం, తులసి, సోంపు వంటి సహజ పదార్థాలు కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయకుండా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల అసిడిటీ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కనీసం భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత మాత్రమే నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, మసాలా ఆహారాన్ని తగ్గించడం, సమయానికి భోజనం చేయడం వంటి చిన్న మార్పులు కూడా గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే తరచుగా తీవ్రమైన అసిడిటీ సమస్య ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
Also read
