Tea  : ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు టీ.. ఆఫీసులో పని మధ్యలో మరో కప్పు.. సాయంత్రం స్నేహితులతో కలిసి ఇంకోసారి టీ. ప్రస్తుతం భారతీయుల జీవనశైలిలో టీ ఒక భాగంగా మారిపోయింది. కొందరికి అయితే టీ లేకుండా రోజు ప్రారంభం కావడం కూడా కష్టమే. అలసటను పోగొట్టుకోవడానికి, ఉత్సాహాన్ని పెంచుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి చాలా మంది టీ లేదా కాఫీపై ఆధారపడుతున్నారు.అయితే ఏదైనా పరిమితికి మించి తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి హానికరంగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా టీ, కాఫీల్లో ఉండే కెఫీన్ (Caffeine) అధికంగా శరీరంలోకి చేరితే నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, జీర్ణ సమస్యలు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే కొంతకాలం టీ, కాఫీలకు విరామం ఇస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయనే అంశంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడిస్తున్నారు.

Tea  టీ, కాఫీ మానేసిన తొలి రోజుల్లో ఎదురయ్యే సవాళ్లు ఏమిటి?

రోజూ టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు ఒక్కసారిగా వాటిని మానేస్తే మొదటి కొన్ని రోజులు కొంత అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంటుంది. దీనినే వైద్యపరంగా “కెఫీన్ విత్‌డ్రాయల్” అని పిలుస్తారు.శరీరం కెఫీన్‌కు అలవాటు పడిపోవడం వల్ల అకస్మాత్తుగా అది అందకపోతే కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. తలనొప్పి, అలసట, నీరసం, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపించడం, మానసిక అసహనం వంటి సమస్యలు మొదటి రెండు నుంచి మూడు రోజుల వరకు ఉండవచ్చు. అయితే ఇవి తాత్కాలికమే. శరీరం కొత్త పరిస్థితికి అలవాటు పడిన తర్వాత క్రమంగా ఈ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. ఆ తర్వాతే అసలు ప్రయోజనాలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది.

Tea  నిద్ర నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది

టీ, కాఫీల్లో ఉండే కెఫీన్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అందువల్ల చాలామందికి రాత్రి నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా మధ్యలో మెలకువ రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి.టీ తాగడం మానేసి 10 రోజులు గడిచే సరికి శరీరంలోని సహజ నిద్ర చక్రం తిరిగి సక్రమంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. రాత్రివేళ త్వరగా నిద్ర పట్టడం, గాఢమైన నిద్ర పొందడం, ఉదయం ఉత్సాహంగా లేవడం వంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి.మంచి నిద్ర వల్ల మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. రోజంతా చురుకుదనం పెరుగుతుంది.

Tea  జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది

అధికంగా టీ, కాఫీలు తాగేవారిలో అసిడిటీ, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.టీ మానేయడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లాల ఉత్పత్తి క్రమంగా నియంత్రణలోకి వస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు కడుపు ఉబ్బరం, మంట, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గుముఖం పడతాయి.

Tea  సహజ శక్తి పెరుగుతుంది

చాలామంది టీ తాగితేనే శక్తి వస్తుందని భావిస్తారు. కానీ కెఫీన్ వల్ల వచ్చే ఉత్సాహం తాత్కాలికమే. కొంతసేపటి తర్వాత మళ్లీ అలసట అనిపిస్తుంది.టీ మానేసిన తర్వాత శరీరం సహజంగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేసుకునే విధానం మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా రోజంతా స్థిరమైన ఉత్సాహం, చురుకుదనం కొనసాగుతుంది.

Tea  రక్తపోటు నియంత్రణలోకి రావచ్చు

కెఫీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే బీపీ సమస్య ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రభావం చూపవచ్చు.టీ, కాఫీల వినియోగం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం వల్ల రక్తపోటు స్థాయిలు క్రమంగా నియంత్రణలోకి వచ్చే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

చక్కెర వినియోగం తగ్గుతుంది

చాలామంది టీ తాగేటప్పుడు చక్కెరను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. రోజుకు మూడు లేదా నాలుగు కప్పుల టీ తాగితే తెలియకుండానే శరీరంలోకి అధిక పరిమాణంలో చక్కెర చేరుతుంది.టీ మానేయడం వల్ల అదనపు చక్కెర వినియోగం తగ్గిపోతుంది. దీంతో బరువు నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా సమతుల్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుంది

అధిక కెఫీన్ వల్ల కొందరిలో ఆందోళన, ఒత్తిడి, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. టీ వినియోగాన్ని తగ్గించడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి తగ్గి మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుంది.రోజువారీ పనుల్లో ఏకాగ్రత మెరుగుపడటంతో పాటు భావోద్వేగ స్థిరత్వం కూడా పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి చిన్న అడుగు

టీ లేదా కాఫీని పూర్తిగా మానేయాలా లేదా అనేది వ్యక్తిగత నిర్ణయం. అయితే అధికంగా తీసుకునే అలవాటు ఉంటే కొంతకాలం విరామం ఇవ్వడం ద్వారా శరీరంలో వచ్చే మార్పులను గమనించవచ్చు.కేవలం 10 రోజుల పాటు టీ, కాఫీలకు దూరంగా ఉండటం ద్వారా మంచి నిద్ర, మెరుగైన జీర్ణక్రియ, స్థిరమైన శక్తి, రక్తపోటు నియంత్రణ వంటి అనేక ప్రయోజనాలు పొందే అవకాశం ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఇది ఒక చిన్న కానీ ప్రభావవంతమైన అడుగుగా చెప్పవచ్చు.