Breakfast : ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం అనేది చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే.. రాత్రిపూట తిన్నాక పడుకొని ఉదయం లేస్తాం. అంటే.. మధ్యలో కనీసం 10 గంటల గ్యాప్ ఉంటుంది. ఆ గ్యాప్ లో ఏం తినం కాబట్టి.. కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. అందుకే.. ఉదయమే తొందరగా ముఖం కడుక్కొని ఏదో ఒకటి తినాలంటారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అందుకే.. ఏదో ఒక అల్పాహారం తీసుకోవాలి. లేదంటే శరీరం నీరసించిపోతుంది. అయితే.. ఈ విషయం తెలియక చాలామంది ఉదయం అల్పాహారాన్ని కూడా స్కిప్ చేస్తారు. డైరెక్ట్ గా లంచ్ చేస్తుంటారు. అలా అస్సలు చేయకూడదు. ఉదయం 9 లోపే అల్పాహారాన్ని తీసుకోవాలి. అల్పాహారం పేరుకే కానీ.. తినేదేదో మంచిగా ఫుల్లుగా తినేయాలి.
అయితే.. చాలామంది ఉదయం అల్పాహారంగా దోశ, ఇడ్లీ, వడ, మైసూర్ బోండా, ఉప్మా లాంటివి చేసుకొని తింటారు. ఉద్యోగాలు చేసేవాళ్లు, బిజీ లైఫ్ గడిపే వాళ్లు మాత్రం సెరల్స్ ను తింటుంటారు. మార్కెట్ లో సెరల్స్ ను కొనుక్కొని వచ్చి దాని నిండా పాలు పోసుకొని ఓ బౌల్ లో వేసుకొని వాటినే గబగబా తినేసి పనులకు పరిగెడుతుంటారు. అయితే.. ఇలా తినడం మంచిది కాదట. ఏదో ఒక్కసారి.. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో.. టిఫిన్ అందుబాటులో లేని పరిస్థితుల్లో సెరల్స్ ఓకే కానీ.. నిత్యం సెరల్స్ నే తింటే మాత్రం ప్రాణాలకే ప్రమాదం అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
సెరల్స్ ను ఎందుకు బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోకూడదో.. దానికి కారణాలు కూడా చెబుతున్నారు. సెరల్స్ అంటే అవి ధాన్యాలతో తయారు చేసినవి. వాటిని నిత్యం తీసుకుంటే.. ఒత్తిడి ఎక్కువవుతుందట. మూడ్ కూడా మారుతుందట. మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయట. డయాబెటిస్ కూడా వస్తుందట. బ్లడ్ లో షుగర్ లేవల్స్ ఒక్కసారిగా పెరిగిపోతాయని దాని వల్ల షుగర్ వ్యాధికి గురికావాల్సిందేనని చెప్పుకొచ్చారు. అలాగే.. వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దాని వల్ల త్వరగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే.. వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ కూడా శరీరానికి మంచిది కాదు. దాని వల్ల లేనిపోని సమస్యలు వస్తాయి.
ఒకవేళ ఖచ్చితంగా సెరల్స్ ను తినాలి అని అనుకుంటే మాత్రం.. కొంత మేరకే సెరల్స్ ను తీసుకొని.. వాటికి తగినట్టుగా పాలు పోసుకొని తినాలని న్యూట్రిషనిస్టులు చెబుతున్నారు. లేదంటే.. అప్పుడప్పుడు సెరల్స్ తీసుకుంటూ.. మధ్యమధ్యలో ఇతర రకాల బ్రేక్ ఫాస్ట్ లను కూడా తినాలని చెబుతున్నారు. లేదంటే.. అనవసరంగా లేనిపోని సమస్యలను కోరి తెచ్చుకున్నట్టేనని హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి ==> అన్నంతో పాటు పచ్చి ఉల్లిగడ్డను తింటున్నారా? ముందు ఇది చదవండి..!
ఇది కూడా చదవండి ==> బొడ్డు మీద నూనె రాస్తే ఇన్నిలాభాలు ఉన్నాయా? వెలుగులోకి సంచలన నిజాలు
ఇది కూడా చదవండి ==> ఈ మూడు లక్షణాలు ఉంటే మాత్రం ఖచ్చితంగా షుగర్ వచ్చినట్టే? అవేంటో ఇప్పుడే తెలుసుకోండి..!
ఇది కూడా చదవండి ==> రాత్రిపూట టీకాఫీలు తెగ తాగేస్తున్నారా? ముందు ఇది తెలుసుకోండి.. లేకపోతే ప్రాణాలకే ప్రమాదం
Rythu Bharosa : రైతు భరోసా కింద అర్హులైన రైతులందరికీ ఎకరాకు రూ.15 వేల చొప్పున అందించడమే తెలంగాణ ప్రభుత్వం…
Samantha : గౌతమ్ మీనన్ దర్శకత్వం వహించిన ఏం మాయ చేశావే సినిమాతో టాలీవుడ్ లో అడుగు పెట్టింది సమంత.…
CISF Fireman Recruitment : సెంట్రల్ ఇండస్ట్రియల్ సెక్యూరిటీ ఫోర్స్ (CISF) 1130 పోస్టుల కోసం కానిస్టేబుల్ ఫైర్మెన్ల నియామక…
Farmers : ఆంధ్రప్రదేశ్లో రైతులకు ఆ రాష్ట్ర ప్రభుత్వం తీపికబురు చెప్పింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా ఉద్యాన పంటల రైతులకు ఇన్పుట్ సబ్సిడీ…
7th Pay Commission : కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు శుభవార్త. డియర్నెస్ అలవెన్స్ (డీఏ)ని ప్రభుత్వం పెంచబోతోంది. ప్రభుత్వం త్వరలో…
Balineni Srinivas Reddy : గత కొద్ది రోజులుగా బాలినేని వైసీపీని వీడనున్నట్టు అనేక ప్రచారాలు జరిగాయి. ఎట్టకేలకి అది…
Jamili Elections : దేశవ్యాప్తంగా ఒకేసారి పార్లమెంట్ , అసెంబ్లీ ఎన్నికలు నిర్వహించేలా జమిలి ఎన్నికలకు కేంద్ర కేబినెట్ ఆమోదం…
Naga Manikanta : బుల్లితెర ప్రేక్షకులని ఎంతగానో అలరిస్తున్న బిగ్ బాస్ ఇప్పుడు తెలుగులో సీజన్ 8 జరుపుకుంటుంది.తాజా సీజన్లోని…
This website uses cookies.