Categories: HealthNews

Calcium : నాన్ వెజ్ తో పని లేకుండా… ఎముకలను ఉక్కులా మార్చే ఆహారాలు ఇవే…!

Calcium  : జీవుల శరీరంలో అన్నింటికన్నా ఎక్కువగా ఉండే లోహం క్యాల్షియం. ఇదే ముఖ్యంగా ఎముకలలో ఉంటుంది. జీవుల దేహ వ్యవస్థలో క్యాల్షియం ముఖ్యపాత్ర కలిగి ఉంది. ముఖ్యంగా కణ నిర్మాణంలో అత్యంత ప్రాముఖ్యత కలిగినది క్యాల్షియం. జీవ కణజాలంలో సైతో ప్లాజంలో లోపలికి బయటకి ప్రయాణిస్తూ కణాల జీవ నిర్వహణలో భాగం వహిస్తాయి. దంతాలు గోర్లు, ఎముకల, నిర్మాణంలో క్యాల్షియం ప్రముఖమైనది.. క్యాల్షియం సమతుల్య ఆహారంలో ఉండవలసిన అవసరమైన ఖనిజం దేహ వ్యవస్థలో బలమైన దృఢమైన ఎముకల నిర్మాణం యొక్క వయసులో కలిగి ఉండటం వల్ల ఆ తర్వాత మిగిలిన తన జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి పునాది లాంటిది. మన దేహంలో 90% కాల్షియం ఎముకలు దంతాల నిర్మాణంలో భాగస్వామ్యం వహిస్తోంది.

ఇక మిగిలిన క్యాల్షియం నాడీ ప్రసార వ్యవస్థ కండరాల సంతోషా వ్యవస్థ గుండెకు విద్యుత్ ప్రసరణ వంటి జీవక్రియలో ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తుంది. ఇక కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలు చచుపాటి రికార్స్ వ్యాధి రావటం రక్తం ఇలాంటి వ్యాధులు వస్తూ ఉంటాయి. ఇక కాల్షియం మనం పొందాలంటే ఏ ఏ ఆహారంలో పుష్కలంగా ఉంటుందో ఉత్తమ ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం… జున్ను:  జున్నులో క్యాల్షియం అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఎముకలు బలహీనంగా ఉండే వారు జున్ను తీసుకోవడం వలన ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. జున్నులో ప్రోటీన్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి పిల్లలు కూడా జున్నుని తీసుకోవచ్చు..

పెరుగు పాలు: నిత్యం మర్చిపోకుండా పాలు పెరుగు తీసుకుంటే ఎముకలు ఎంతో గట్టిగా మారుతాయి. అలాగే ఈ పాలు పెరుగులో ఎన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు కూడా దరి చేరవు..

రాగులు: రాగుల్లో కాలుష్యం పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాగులతో చేసిన ఆహారం తినడం వలన ఎముకలు మారుతాయి. ఇవి పిల్లలకి సూపర్ ఫుడ్ గా చెప్పవచ్చు.. రాగుల్లో విటమిన్ డి అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. రాగుల్లో విటమిన్ డి క్యాల్షియం ఉండడం వలన ఎముకలు అనేవి స్ట్రాంగ్ గా తయారవుతాయి..

బచ్చల కూర:  బచ్చల కూరలో కూడా కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. కూరగాయలు తినేవారు ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ప్రతి ఒక్కరు కూడా బచ్చలకూరను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. బచ్చలు కూరలు కాలుష్యం 25% ఐరన్ విటమిన్ ఏ అధికంగా ఉంటాయి..

Recent Posts

Nabha Natesh : స్లిమ్‌గా మారిన న‌భా న‌టేష్.. క్యూట్ అందాల‌తో మెంటలెక్కిస్తున్న ఇస్మార్ట్ బ్యూటీ

Nabha Natesh : 19 ఏళ్ల వయసులోనే హీరోయిన్‌గా వెండితెరపై అడుగుపెట్టిన అందాల ముద్దుగుమ్మ‌ నభా నటేష్. వజ్రకాయ సినిమాలో…

26 minutes ago

Nara Lokesh : జగన్ ను ఆదర్శంగా తీసుకుంటున్న వైసీపీ నేతలు : నారా లోకేష్

Nara Lokesh : అమరావతి మహిళపై కొమ్మినేని చేసిన వ్యాఖ్యలు చినికి చినికి గాలివానలా మొదలైన ఘటన, ఇప్పుడు పెద్ద…

1 hour ago

Indiramma Housing Scheme : ఇందిరమ్మ ఇండ్ల విషయంలో మరో కీలక నిర్ణయం.. సంబరాలు చేసుకుంటున్న లబ్ధిదారులు..!

Indiramma Housing Scheme : తెలంగాణ రాష్ట్ర పునర్నిర్మాణ దిశగా ముఖ్యమంత్రి రేవంత్ రెడ్డి నేతృత్వంలో ప్రభుత్వం శరవేగంగా అడుగులు…

2 hours ago

Ambati Rambabu : కొమ్మినేని అరెస్ట్ విషయంలో వారిని ఇరికించిన అంబటి రాంబాబు..!

Ambati Rambabu : ప్రముఖ జర్నలిస్ట్ కొమ్మినేని శ్రీనివాసరావు అరెస్ట్ ఇప్పుడు రెండు తెలుగు రాష్ట్రాల్లో హాట్ టాపిక్ గా…

3 hours ago

TGSRTC : సామాన్య ప్రజలతో పాటు, స్టూడెంట్ బ‌స్సు చార్జీలు పెంచిన రేవంత్ స‌ర్కార్‌..!

TGSRTC : తెలంగాణ రాష్ట్రవ్యాప్తంగా టీఎస్‌ఆర్టీసీ బస్సుల బస్ పాస్ ఛార్జీలను భారీగా పెంచింది. కొత్త ధరలు జూన్ 9…

4 hours ago

Chandrababu : ఎమ్మెల్యేల పనితీరు బాగుందా..? లేదా..? బాబు ఇలా తెలుసుకుంటున్నాడా..?

Chandrababu : తెలుగుదేశం పార్టీ అధినేత, ముఖ్యమంత్రి చంద్రబాబు నాయుడు ఇప్పుడు తన పార్టీ ఎమ్మెల్యేల పనితీరుపై దృష్టి సారించారు. ప్రజల…

5 hours ago

Ranapala Plant Benefits : ఈ మొక్క గురించి విన్నారా… ఇది ఎక్కడైనా కనిపిస్తే అసలు వదలకండి…?

Ranapala Plant Benefits : ఈ రోజుల్లో అనారోగ్య సమస్యల పడుతున్న వారి సంఖ్య పెరిగిపోతుంది. అందుకని కొంతమంది ఔషధ…

6 hours ago

Honey Moon : వీడిన హనీమూన్‌ జంట మిస్సింగ్‌ కేసు మిస్టరీ.. అసలు ట్విస్ట్ తెలిస్తే షాకే..!

Honey Moon : మధ్యప్రదేశ్‌ కి చెందిన రాజా రఘువంశీ, సోనమ్ జంట మే 11న వివాహం చేసుకుని మే…

7 hours ago