Flax Seeds : గుండెకు అవిసె గింజలతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యం… ఎటువంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి…?
Authored By Ramu Tandu Ramalingaiah
| The Telugu News | Updated on :
4 March 2025,
9:00 am 
గుండెకు అవిసె గింజలతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యం... ఎటువంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి...?
Flax Seeds : ఆయుర్వేద శాస్త్రంలో అవిసె గింజలకు ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ అవిసగింజలలో ఎన్నో పోషక విలువలు దాగి ఉన్నాయి. ఇది పోషకాలతో నిండిన అద్భుతమైన ఆహారం. ఈ అవిస గింజలలో ఒమేగా త-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, లిజ్ఞాన్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన ఆహారం. ఈ అవిసగింజలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. గుండె పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ అవిస గింజల వలన చెడు కొలెస్ట్రాలను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచగలదు. అలాగే గుండెలో ఏర్పడే మంటను తగ్గించి ధమనులను రక్షించే గుణం కలిగిన గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. ఈ అవిసగింజలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, లిజ్ఞాన్స్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ప్రతి ఒక్క టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలలో 1.6గ్రా, ఒమేగా-3లు, 2గ్రా, ఫైబర్, 0.3 మిల్లీ గ్రాముల లిగ్నన్స్ లు ఉంటాయి. గుండెకు మేలు చేసే కొలెస్ట్రాలను తగ్గిస్తుంది. కొత్త పోటును నియంత్రిస్తుంది. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి, హలో మంటను తగ్గించగలదు. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Flax Seeds : గుండెకు అవిసె గింజలతో అద్భుతమైన ఆరోగ్యం… ఎటువంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి…?
Flax Seeds కొలెస్ట్రాల్
అవిస గింజలు అధికంగా ఉండే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా 3లు, ఫైబర్ LDL( చెడు) కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ధమనులలో రక్త బ్లాకులు ఏర్పడకుండా నిరోధించడం ద్వారా హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు : ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లిగ్నాన్సులు అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఎంతో బాగా సహకరిస్తుంది. అవిసెగింజలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే గుండె సంబంధించిన వ్యాధులు మరియు హార్ట్ ఎటాక్స్ అనేవి ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు.
రక్త ప్రసరణ : అవిసెగింజలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కావున రక్తనాళాలలో సడలింపు కూడా జరుగుతుంది. దీనివలన రక్తంలో సరైన రక్తప్రసరణ జరుగుతుంది. గుండె పై ఒత్తిళ్లు తగ్గి రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది.
శరీరంలో మంట : అవిసెగింజలతో ఒమేగా 3 ఉండడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గిపోతుంది. తద్వారా గుండె సంబంధించిన వ్యాధి ముప్పులు తగ్గుతాయి. రక్త ప్రసన్న సరిగ్గా జరగడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగాను మరియు దృఢంగాను ఉంటుంది.
ధమనుల రక్షణ : అవిసెగింజలలో అధికంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. లిజ్ఞాన్సు దమనలను మృదువుగాను మరియు గట్టిపడకుంట కాపాడుతుంది. ఇది అదే అథేరోజ్ స్క్లే రోసిస్ ( ధమనులు గట్టిపడే సమస్య ) ఇటువంటి ముప్పును తగ్గించి గుండె పనితీరు మెరుగుపరచడంలో కూడా ధమనుల రక్షణకు ఈ అవిసె గింజలు ఎంతో సహాయపడతాయి.
అధిక బరువు : విసిగింజలలో అధికంగా ఫైబరు మరియు ప్రోటీన్లు తక్కువ ఉంటాయి. ఇది ఎక్కువసేపు ఆకలి ఉండేలా చేసి ఎక్కువ తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. తదుపరి కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. కావున బరువు ఈజీగా తగ్గవచ్చు. కరమైన బరువును కూడా కలిగి ఉంటారు.
డయాబెటిస్ : ఫైబర్ గ్లూకోజుల సోషల్ నెమ్మదించి రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయగలదు. ఉన్నవారికి ఏది ఏంతో ఉపయోగం. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు పదిలంగా కాపాడుతుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి : అవిసెగింజలలో లిగ్నౌన్స్ అనే శక్తివంతమైన ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటుంది . తీరంలో ఆక్సికరణ ఒత్తిళ్లను తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా రక్త నాలాల క్షీణతల నివారించి గుండెను ఆరోగ్యంగాను మరియు గుండె పని చేసే తీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
Also read
