Green Chilli | మన భారతీయ వంటల్లో పచ్చి మిరపకాయలు తప్పనిసరి భాగం. ఎర్ర మిరపకాయల కంటే పచ్చి మిరపకాయలలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బరువు తగ్గడం నుంచి గుండె ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి వరకు — పచ్చిమిర్చి ఒక చిన్న మిరపకాయలో ఉన్నా ప్రయోజనాలు మాత్రం పెద్దవి!

బరువు తగ్గడంలో సహాయకారి

పచ్చి మిరపకాయలలో ఉన్న కాప్సైసిన్ అనే సమ్మేళనం శరీరంలో కొవ్వును వేగంగా కాల్చి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని అణిచివేసి మెటబాలిజాన్ని పెంచుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం, రోజుకు 10 గ్రాముల పచ్చిమిర్చి తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు దహనం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

నొప్పి నుండి ఉపశమనం

పచ్చి మిరపకాయలను సహజ నొప్పి నివారిణిగా పరిగణిస్తారు. కాప్సైసిన్ నాడీ వ్యవస్థలో పనిచేసి నొప్పి సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కారణంగా వచ్చే గుండెల్లో మంటను కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో రోజుకు 2.5 గ్రాముల మిరపకాయలు ఐదు వారాల పాటు తినడం వల్ల మంట సమస్య గణనీయంగా తగ్గిందని తేలింది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు

పచ్చిమిరపకాయలు తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. దీని వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గి గుండె బలపడుతుంది.