Tea : భారతీయుల రోజువారీ జీవితంలో టీకి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఉదయం లేవగానే టీ కావాల్సిందేనని చాలా మంది భావిస్తారు. ఆఫీస్‌కు వెళ్లేముందు మధ్యాహ్నం పనుల ఒత్తిడిలో సాయంత్రం విశ్రాంతి వేళ ఇలా రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు సార్లు టీ తాగడం చాలా మందికి అలవాటు. అయితే టీని ప్రతిసారీ తాగడం సురక్షితమేనా? ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగితే ఆరోగ్యానికి మేలు కంటే నష్టం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Tea : ఐరన్ శోషణకు అడ్డంకి అవుతున్న టీ

భోజనం తిన్న వెంటనే టీ తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పూర్తిగా శోషించబడవు. ముఖ్యంగా టీలో ఉండే టానిన్స్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి రసాయనాలు ఆహారంలో ఉన్న ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. ఆకుకూరలు, పప్పులు, ధాన్యాలలో ఉండే ఐరన్ శోషణ ఈ కారణంగా గణనీయంగా తగ్గుతుంది. పరిశోధనల ప్రకారం భోజనం వెంటనే టీ తాగితే ఐరన్ శోషణ 50 శాతం వరకు తగ్గే అవకాశం ఉంది. దీని ఫలితంగా అలసట, నీరసం, రక్తహీనత వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tea : జీర్ణక్రియ మందగించి అసౌకర్యాలు

భోజనం తర్వాత టీ తాగడం జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. టీ తాగినప్పుడు జీర్ణరసాలు, ఎంజైమ్స్ పనితీరు తగ్గిపోతుంది. దీని వల్ల తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక గ్యాస్, పొట్ట ఉబ్బరం, భారంగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే, టీలోని కాఫిన్ కడుపులో ఆమ్లతను పెంచి యాసిడిటీ, హార్ట్‌బర్న్, రిఫ్లక్స్ సమస్యలను మరింత తీవ్రం చేయవచ్చు. ఇప్పటికే ఈ సమస్యలతో బాధపడేవారికి భోజనం తర్వాత టీ మరింత ఇబ్బందికరంగా మారవచ్చు.

Tea :  ఎప్పుడు టీ తాగితే మంచిది?

అయితే టీ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 30 నుంచి 60 నిమిషాల గ్యాప్ ఇచ్చి టీ తాగితే సమస్యలు ఉండవు. ఇలా చేస్తే జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరిగి ఐరన్ వంటి పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి. టీ తాగాలనే అలవాటు ఉన్నవారు మధ్యలో హెర్బల్ టీలు తీసుకోవచ్చు. చమోమిల్, పుదీనా, అల్లం వంటి హెర్బల్ టీలు కాఫిన్ లేకపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. సాధారణ పాలు కలిపిన టీ లేదా బ్లాక్ టీ మాత్రం భోజనం తర్వాత కొంత సమయం గడిచిన తర్వాతే తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణుల సూచన. కాగా, టీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది కానీ సమయానికి తాగితేనే. భోజనం వెంటనే టీ తాగడం అలవాటైతే ఇప్పుడే మార్చుకోవడం మంచిది. చిన్న మార్పు పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.