Tea : ఈ టైమ్లో టీ తాగితే ప్రమాదమే.. నిపుణులు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు!
ప్రధానాంశాలు:
Tea : ఈ టైమ్లో టీ తాగితే ప్రమాదమే.. నిపుణులు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు!
Tea : భారతీయుల దైనందిన జీవితంలో టీకి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు టీతో రోజును ప్రారంభించడం నుంచి, సాయంత్రం స్నేహితులతో కబుర్లు చెప్పుకుంటూ టీ తాగడం వరకు.. టీ మన జీవితంలో ఒక భాగంగా మారిపోయింది. కొంతమందికి అయితే భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగడం ఒక అలవాటుగా మారింది. కానీ ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన కీలక పోషకాలు సరిగా శోషించబడకపోవడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీర్ఘకాలంలో ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
Tea : ఈ టైమ్లో టీ తాగితే ప్రమాదమే.. నిపుణులు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు!
Tea టీలో ఉండే పదార్థాలు పోషకాల శోషణను తగ్గిస్తాయా?
మనం ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ఇనుము (Iron), కాల్షియం (Calcium), జింక్ (Zinc), మెగ్నీషియం (Magnesium) వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి అత్యంత అవసరం. అయితే టీలో ఉండే టానిన్లు (Tannins), పాలీఫెనాల్లు (Polyphenols) వంటి సమ్మేళనాలు ఆహారంలో ఉన్న కొన్ని ఖనిజాల శోషణను తగ్గించే అవకాశముంది. ముఖ్యంగా ఇనుము శోషణపై టీ ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.టీ తాగినప్పుడు టానిన్లు ఇనుముతో కలిసిపోవడం వల్ల, శరీరం ఆ ఇనుమును పూర్తిగా గ్రహించలేకపోతుంది. దీంతో శరీరంలో ఇనుము లోపం ఏర్పడి, దీర్ఘకాలంలో రక్తహీనత (Anemia) వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. మహిళలు, గర్భిణీలు, పిల్లలు, ఇప్పటికే రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నవారు భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగే అలవాటుకు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Tea కాల్షియం, జింక్ శోషణపై కూడా ప్రభావం
టీ వల్ల కేవలం ఇనుము మాత్రమే కాదు, కాల్షియం, జింక్ వంటి ఇతర ఖనిజాల శోషణ కూడా తగ్గే అవకాశముంది. కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. అలాగే జింక్ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఖనిజాల శోషణ తగ్గితే దీర్ఘకాలంలో ఎముకల బలహీనత, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే టీ తాగడం కంటే, కొంత సమయం గడిచిన తర్వాత తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావం
భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగడం జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారిలో ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. టీ తాగడం వల్ల కొందరిలో కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. టీ లో ఉండే కెఫీన్ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేసి, కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచే అవకాశం ఉంటుంది. దీని వల్ల అసౌకర్యం, మంట వంటి సమస్యలు ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
రాత్రి భోజనం తర్వాత టీ తాగితే నిద్రకు భంగం
చాలామందికి రాత్రి భోజనం తర్వాత టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే ఇది నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీయవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. టీ లో ఉండే కెఫీన్ మెదడును ఉత్తేజపరచడం వల్ల నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందులు ఏర్పడవచ్చు. అలాగే రాత్రి సమయంలో టీ తాగడం వల్ల నిద్ర మధ్యలో మేల్కొనే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఒత్తిడి, అలసట, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
టీ ఎప్పుడు తాగాలి?
టీని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే సరైన సమయంలో టీ తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాల కోసం భోజనం చేసిన కనీసం 45 నిమిషాల నుంచి ఒక గంట తర్వాత టీ తాగడం ఉత్తమం. ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారంలోని పోషకాలు శరీరానికి సక్రమంగా అందుతాయి. అలాగే రోజుకు అధికంగా టీ తాగకుండా పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది. టీతో పాటు అధిక నూనె, మసాలాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించాలని కూడా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
చిన్న మార్పు.. పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనం
భోజనానికి, టీ తాగే సమయానికి మధ్య కొంత విరామం ఇవ్వడం ఒక చిన్న మార్పులా కనిపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, సమతుల్య జీవనశైలి, పోషకాహారం తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. కాబట్టి ఇకపై భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగే అలవాటును తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం మంచిది.
Also read
