Guava : జామపండు ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పోషకాల గని అనడంలో సందేహం లేదు. నారింజ పండు కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి, సమృద్ధిగా డైటరీ ఫైబర్, పొటాషియం మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా జామలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ మలబద్ధకం సమస్యను నివారించడంలో కీలకంగా పనిచేస్తుంది. అయితే, ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, జామపండు అందరికీ సరిపడదు. మన శరీర తత్వాన్ని బట్టి, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి ఇది కొన్నిసార్లు ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది.

ముఖ్యంగా కడుపు ఉబ్బరం మరియు కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడేవారు జామ విషయంలో అత్యంత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. జామలో ఉండే ఫ్రక్టోస్ మరియు విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు ఉన్నవారికి కడుపు ఉబ్బరం (Bloating) పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే ఇరిటేటబుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్నవారికి ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, జామలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీలు బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా డయాలసిస్‌లో ఉన్నవారికి ఈ అధిక పొటాషియంను శరీరం నుండి తొలగించడం కష్టమవుతుంది, ఇది ప్రాణాపాయానికి కూడా దారితీయవచ్చు. అందుకే మూత్రపిండాల వ్యాధిగ్రస్తులు జామను తినేముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

డయాబెటిస్, దంత సమస్యలు మరియు అలర్జీ ఉన్నవారు కూడా పరిమితిని పాటించడం శ్రేయస్కరం. జామపండు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అతిగా తింటే రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై ప్రభావం పడుతుంది. పచ్చి జామకాయలు గట్టిగా ఉండటం వల్ల దంతాలు, చిగుళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారికి నమలడం ఇబ్బందిగా మారుతుంది. ఇక జలుబు, గొంతు నొప్పి ఉన్నప్పుడు జామ తింటే అది శరీరాన్ని మరింత చల్లబరిచి సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఎవరికైనా జామ తిన్న తర్వాత దురద, దద్దుర్లు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి అలర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అమృతం లాంటి జామ కూడా అతిగా తింటే లేదా అనారోగ్య సమయాల్లో తింటే విషంలా మారే ప్రమాదం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి.