Star Fruit Benefits : ప్రకృతిలో అద్భుతమైన పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తింటే మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఒక వరం స్టార్ ఫ్రూట్. మనం దీనిని భారతదేశంలో కామ్రాఖ్ అని పిలుస్తాం.

Star Fruit Benefits  యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది

శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన అనేక మొక్కల భాగాలు స్టార్ ఫ్రూట్‌లో కనిపిస్తాయి. ఈ పదార్థాలలో గాలిక్ యాసిడ్, బీటా-కెరోటిన్, ప్రోయాంథోసైనిడిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సూచికలను తగ్గించడంలో మరియు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం యొక్క రక్షణను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు ప్రయోజనాలు న్యూరోడీజెనరేటివ్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ జెరోంటాలజీ అండ్ జెరియాట్రిక్స్ చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నాలుగు వారాల పాటు భోజనం తర్వాత రోజుకు రెండుసార్లు 100 గ్రాముల తాజా స్టార్ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకున్న 29 మందిలో ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లలో తగ్గుదల కనిపించింది.

Star Fruit Benefits  గుండెను బలపరుస్తుంది

స్టార్ ఫ్రూట్‌లో కనిపించే విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. ఫ్లేవనాయిడ్లు మొక్కల రసాయనాలు, ఇవి వాపును తగ్గిస్తాయని తేలింది. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, విటమిన్ సి అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా ధమనుల గోడలలో ప్లేక్ పేరుకుపోవడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ వంటి ఇతర గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఖనిజాలను స్టార్ ఫ్రూట్స్‌లో చూడవచ్చు. అదనంగా, కొన్ని మెటాబోలైట్లు – సిట్రస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మీ శరీరం ఉత్పత్తి చేసే పదార్థాలు – మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

జీర్ణక్రియకు సహాయ పడుతుంది

స్టార్ ఫ్రూట్‌లో పుష్కలంగా ఉండే అనేక పోషకాలలో ఫైబర్ ఒకటి. దాదాపు 60% సెల్యులోజ్, 27% హెమిసెల్యులోజ్ మరియు 13% పెక్టిన్ దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయ పడుతుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి గ్లూకాగాన్ మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క సమతుల్యత. క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలను పరిష్కరించడం ద్వారా మరియు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణవ్యవస్థ నిర్వహణలో కూడా సహాయ పడుతుంది.

చర్మ మెరుపును పెంచుతుంది

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మీ చర్మానికి కూడా మంచిది కావచ్చు. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది కాబట్టి, కొంతమంది నిపుణులు ఇది చర్మం యొక్క మృదువైన, మృదువైన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయ పడుతుందని భావిస్తున్నారు. 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం వల్ల వృద్ధాప్యం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలను నివారించవచ్చు. విటమిన్ సి మీ చర్మాన్ని అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని పరిశోధకులు జోడించారు.

క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు

124 గ్రాముల పెద్ద స్టార్ ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి కంటెంట్ 42.7 మిల్లీగ్రాములు లేదా డైలీ వాల్యూ (DV)లో 50% ఉంటుంది. విటమిన్ సి కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది మరియు బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. న్యూట్రిషనల్ ఎపిడెమియాలజీ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, ప్యాంక్రియాటిక్, ప్రోస్టేట్, అన్నవాహిక, గ్యాస్ట్రిక్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. విటమిన్ సి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే క్యాన్సర్ కారకాల నుండి కణజాలాలను రక్షిస్తుంది. కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.