Belly Fat | బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించాలంటే ఈ ఆహారాలు మానేయండి .. ఇక ర‌మ‌న్నా రాదు..!
Belly Fat | ఇప్పటి జీవనశైలిలో చాలా మంది బెల్లీ ఫ్యాట్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. నిపుణుల ప్రకారం మనం తినే ఆహారమే దీనికి ప్రధాన కారణం. ముఖ్యంగా చక్కెర పానీయాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన పదార్థాలు పొట్ట చుట్టూ కొవ్వును పెంచుతున్నాయని చెబుతున్నారు.
#image_title
వీటి వ‌ల్ల‌నే..
చక్కెర పానీయాలు
సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి పానీయాలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచి కొవ్వును నిల్వ చేస్తాయి. వీటిలో పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల ఉబ్బరం, బరువు పెరుగుదల జరుగుతుంది.
శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు
తెల్ల రొట్టె, పాస్తా వంటి వాటిలో ఫైబర్ తక్కువగా ఉండటం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఆకలిని పెంచి ఎక్కువ ఆహారం తినేలా చేస్తాయి.
వేయించిన ఆహారాలు
బజ్జీలు, చిప్స్, బోండాలు వంటి వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి పొట్ట చుట్టూ కొవ్వుతో పాటు వాపుకు కూడా దారితీస్తాయి.
ఆల్కహాల్
ఆల్కహాల్ శరీర జీవక్రియను మందగిస్తుంది. అధిక కేలరీలు ఇచ్చే ఇది ఆకలిని మరింత ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
సాసేజ్‌లు, బేకన్‌లలో సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు అధికం. ఇవి పొట్ట చుట్టూ కొవ్వుతో పాటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు
కుకీలు, క్రాకర్లు, పేస్ట్రీలు వంటి వాటిలో చక్కెర, హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు అధికంగా ఉండి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
నిపుణుల సూచన ప్రకారం, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వ్యాయామంతో పాటు ఆహార నియమాలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆహారాలను దూరంగా ఉంచడం ద్వారా బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడం సులభం అవుతుంది.
Also read
