Papaya |ప్రతిరోజు రాత్రి భోజనం తర్వాత చిన్న ముక్క బొప్పాయి తింటే ఆరోగ్యానికి ఎన్ని లాభాలో తెలుసా? ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి (Papaya) రాత్రిపూట తినడం వలన శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియ, చర్మ కాంతి, బరువు నియంత్రణ, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియకు సహాయం

బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ (Papain) అనే శక్తివంతమైన ఎంజైమ్ ఆహారంలోని ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత బొప్పాయి తినడం వలన కడుపులో గ్యాస్, అసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

బరువు తగ్గడంలో సహాయం

బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉంచి, రాత్రి వేళలలో చిరుతిండి తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేసి కొవ్వు కరిగింపులో సహాయపడుతుంది.

మెరిసే చర్మానికి మిత్రుడు

బొప్పాయిలో విటమిన్ A, C, E సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసి చర్మాన్ని లోపలి నుంచి మెరుస్తూ ఉంచుతాయి. పడుకునే ముందు బొప్పాయి తినడం వలన శరీరంలోని విషపదార్థాలు బయటకు పంపబడి మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గుతాయి.

ప్రశాంతమైన నిద్రకు సహాయం

బొప్పాయిలో ఉన్న ట్రిప్టోఫాన్ అమైనో ఆమ్లం మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. అది తరువాత మెలాటోనిన్‌గా మారి మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, బొప్పాయిలోని మెగ్నీషియం కండరాలను సడలించి నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.